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街舞必做的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些
街舞熱身除了要活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松韌帶以外，還講究形體的培養(yǎng)和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。當(dāng)然，街舞熱身沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)必須要把肢體拉到多少度才是正確的。下面是小編為大家搜索整理的街舞必做的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
1、坐下，上身挺直，雙腳伸直分來(lái)，注意保持全腿都碰到地面，分開(kāi)的度數(shù)根據(jù)自己的柔韌性調(diào)節(jié)，隨著練習(xí)做到越大越好。
2、肩膀的動(dòng)作，舉起右手臂，保持肘部向上，小臂放于腦后，然后舉起左手用手掌握住右手的肘部，調(diào)節(jié)力度把右手肘部往左下方向拉，同時(shí)腰部配合往左下方向彎曲，這動(dòng)作同樣用于放松肩膀和腰部，完成了就換另一邊。
以上兩個(gè)動(dòng)作在練習(xí)時(shí)都要注意分腿原地不動(dòng)，如果每拉一下手臂下身就跟著移動(dòng)一下，那就起不到鍛煉協(xié)調(diào)和平衡的效果。
3、扎馬，也就是雙腿分開(kāi)半蹲啦，盡量蹲到使小腿和大腿成直角的幅度，雙手放在兩膝蓋上，上身稍微前傾，然后用右肩膀往身體的正下方壓，同時(shí)身體偏向左邊，要保持雙腿和雙手不變形，兩個(gè)肩膀交替做。這動(dòng)作對(duì)下肢的平衡控制很有效果，同時(shí)也放松了肩部腰部胯部的韌帶。
4、這個(gè)動(dòng)作稍稍對(duì)韌帶有點(diǎn)要求，先是側(cè)壓腿的姿勢(shì)，右腳蹲著左腳往旁邊伸出，然后左手撐地把身體扭向右邊，右腳從大腿到腳跟盡最大幅度往右扭，左腳留在原地，然后左腳膝蓋著地，小腿往上擺，同時(shí)右手往身后伸出，拉住左腳的腳背，并保持這個(gè)姿勢(shì)。
5、接著再往變態(tài)方面做，肘部碰地感覺(jué)已經(jīng)適應(yīng)了，便將雙手撤走，用肩膀去碰地，每次用一邊的肩膀，練習(xí)到兩邊的肩膀都可以輕松碰地后就可以嘗試整個(gè)上身趴在地上了，做到這種程度的話(huà)就是很專(zhuān)業(yè)了，哈哈。
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