如何學(xué)習(xí)簡單的街舞

　　平時在家想跳舞，如何學(xué)習(xí)簡單的街舞？街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。不可忽視哦，一起來看看吧！

　　街舞的學(xué)習(xí)技巧

　　1．練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

　　2．在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

　　3．在跟教練學(xué)習(xí)時，一般有一定的程序，教您幾招：

　　a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；

　　b．眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐；

　　c．下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。

　　（1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。

　�。�2）接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

　　（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

　�。�4）向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴胸。

　　（5）右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。

　�。�6）右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

　　（7）左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉

　�。�8）左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右[5]

　　（9）右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴胸。

　　（10）每天堅持韌帶的拉練也是必要的。保持身體的任性和柔性也是每個舞者必須具備的。

　　注意

　　全身各部位動作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運動，以免不必要的運動損傷。

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