初學(xué)者雙支撐滑行的兩種形式

　　關(guān)于初學(xué)者雙支撐滑行的兩種形式 何謂雙腳支撐，即左腳支撐，用右腳蹬地;然后轉(zhuǎn)右腳支撐，用左腳蹬地。這里也要講一下，何謂單腳支撐滑行，單腳支撐的要點就是用支撐腿蹬地，通俗一點的描述就是，哪條腿(承重腿)在地上站著，用哪條腿蹬伸，這就要求落地腿必須是彎曲的，才能具備蹬伸得初始條件。

　　初學(xué)者雙支撐有兩種形式，一種十分明顯，另一種就不明顯，經(jīng)常被誤認為沒有問題，今天就著重論述一下輪滑初學(xué)者雙支撐的兩種不同表現(xiàn)形式，并提出初步的解決辦法。

　　1、左腳支撐(重心)，用右腳作蹬地動作蹬地;然后轉(zhuǎn)右腳支撐，用左腳蹬地，明顯的雙支撐滑行，收腿后繼續(xù)采用相同的蹬地方式。這是比較普遍明顯的姿勢，并會伴有騎重心現(xiàn)象。

　　2、左腳支撐，用右腳跺地，然后重心部分轉(zhuǎn)換到右腳，且轉(zhuǎn)換得較快，所以看起來不明顯，其動力由非支撐腿跺地和支撐腿一小部分的蹬伸產(chǎn)生，這種雙支撐滑行方式往往不容易辨別，并且也伴隨著比較嚴(yán)重的騎重心，兩腳不能并攏，滑行過程中基本是叉著腿(倒V字)。

　　對于雙腳支撐滑行，對很多人根本不是技術(shù)問題，而是認識問題，因為在不少人的觀念里，“滑冰是一種兩腳交互轉(zhuǎn)換的運動，滑行時一般都是一腳為支撐腳，另一腳為推蹬腳，”(摘自臺灣國立屏東師范學(xué)院體育系碩士研究生的《優(yōu)秀競速溜冰選手齊跑動作之三維空間運動學(xué)分析》的論文)。由于這一錯誤觀念的流行和教練水平的參差不齊，而造成初學(xué)者普遍的雙腳支撐滑行現(xiàn)象。

　　對于初學(xué)者，雙腳支撐的危害在于，騎重心，重心混亂，左右腳較勁，滑行效率極低，滑行嚴(yán)重的拖泥帶水，極易產(chǎn)生高速時的不穩(wěn)定，嚴(yán)重阻礙速度輪滑以后高級發(fā)展的重心應(yīng)用。

　　如何解決雙支撐滑行的問題呢?建議如下：輪滑要符合自然的規(guī)律，如同走路、跑步一樣，前腳落地，后腳離地，即浮腿(擺蕩腿)落地的同時，支撐腿蹬伸完成蹬推動作，收腿離開地面轉(zhuǎn)成浮腿。

　　雙支撐滑行也往往是由于初學(xué)時，前期原地踏步訓(xùn)練的跺腳造成的，所以切忌浮腳不能跺，而是要強調(diào)“落”，以支撐腿去蹬。這也要注意加強腿部力量訓(xùn)練、陸地訓(xùn)練，才能為改善雙支撐滑行提供力量保證。另外浮腿落地變支撐腿必須是彎曲的，這就使得浮腿落地時更容易緩沖，二是只有腿部適當(dāng)彎曲，才能避免落地時的反支撐，才能進行正常的蹬伸動作，如同拉弓射箭，弓拉得滿射得遠一個道理。

　　只要不是用單支撐的支撐腿蹬伸，都屬于雙支撐滑行。強調(diào)浮腿落地膝關(guān)節(jié)的彎曲程度，嚴(yán)禁直腿落地，輕落地、重心移動伴隨發(fā)力蹬推。

　　初學(xué)者雙支撐滑行還有心理因素的影響，騎重心雙支撐(反支撐)滑行比較安全，不容易向身體外側(cè)傾倒。所以除了訓(xùn)練以外，還要明示初學(xué)者雙支撐的害處，建立信心，積極改正錯誤的滑行方式。

　　當(dāng)然速度輪滑中很多的技術(shù)動作訓(xùn)練和實際滑行過程當(dāng)中會采用特殊的雙支撐滑行方式，且另當(dāng)別論。

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