如何提升籃球控球能力

　　控球技術(shù)，或稱運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎(chǔ)，是籃球運動員發(fā)展提高的基石。對小個隊員來說，控球能使他擺脫大個隊員的防守獲得投籃得分的機會;對大個隊員來說，控球技術(shù)的好壞將決定他是一名不錯的運動員或是一名優(yōu)秀的運動員。

　　控球技術(shù)好的運動員對一支球隊的進(jìn)攻來說很關(guān)鍵。穩(wěn)健的控球隊員應(yīng)具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球技術(shù)。

　　今天我們要講一講運球的基本功問題，我們都知道過人技巧五花八門，只有熟練的把運球練習(xí)好，過人才會得心應(yīng)手!現(xiàn)在開始來一起學(xué)習(xí)：

　　訓(xùn)練的注意事項

　　1.雙腳充分打開腳

　　2.雙腳始終保持正直

　　3.膝關(guān)節(jié)保持彎曲且降低身體重心

　　4.下吧抬起盡量保持目視前方

　　1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調(diào)手指手腕對球的控制，并且提高長時間控球能力

　　2.雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

　　3.連續(xù)胯下+背后控球，很綜合的訓(xùn)練，提高連續(xù)控球變換能力

　　4.連續(xù)胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實戰(zhàn)的控球訓(xùn)練

　　5.胯下后8字控球，最為基礎(chǔ)的控球訓(xùn)練之一，大家可以再試一下內(nèi)8字的控球方法，提高控球手感非常有效

　　6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

　　7.后8字手指低運球，手指低運球強調(diào)手指對球的控制，連續(xù)訓(xùn)練的同時加快頻率

　　8“蜘蛛控球”，我們在訓(xùn)練這個動作的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前后都要有效快速靈敏的控制好球

　　9.兩人近距離面對面站立，胯下?lián)Q手運球同時與對方擊掌

　　10.仍然面對面站立，離開些距離，胯下加背后運球然后單手傳球交換

　　控球技術(shù)好的運動員對一支球隊的進(jìn)攻來說很關(guān)鍵。穩(wěn)健的控球隊員應(yīng)具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球，叫上你的好兄弟一起練起來吧!掌控球場!!!

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