提高運(yùn)球技巧的方法

　　導(dǎo)語：如何把他個(gè)人的運(yùn)球技巧提升?小編觀點(diǎn)是，要把運(yùn)球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運(yùn)球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會(huì)往西等;反過來說，假如沒辦法運(yùn)好球，經(jīng)常須要「看著球來運(yùn)球」，或者，一直擔(dān)心球被抄而「背對(duì)隊(duì)友運(yùn)球」，甚至「對(duì)方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運(yùn)球了。

　　所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓(xùn)練，這會(huì)讓你的運(yùn)球更精致;

　　動(dòng)作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動(dòng)能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。

　　重點(diǎn)目的：找出球體重心;目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。

　　動(dòng)作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。

　　重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的求投籃與傳球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

　　重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形吊腳)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　　重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的求傳、接球要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球(別名：珍珠奶茶)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

　　重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的求運(yùn)球與投籃要領(lǐng)。

　　動(dòng)作名稱：環(huán)繞雙腳運(yùn)球(別名：大海撈針)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。

　　指導(dǎo)要點(diǎn)：不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

　　重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的求運(yùn)球要領(lǐng)。

　　基本運(yùn)球方法

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運(yùn)球時(shí)只許單手觸球。應(yīng)使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學(xué)會(huì)控制籃球彈起的高度和速度，練習(xí)時(shí)，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。還應(yīng)學(xué)會(huì)移動(dòng)中運(yùn)球，同時(shí)不斷換手及改變方向。

　　1、當(dāng)從站立姿勢(shì)開始運(yùn)球時(shí)，中樞腳離地前必須使球先落地，運(yùn)球時(shí)用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。

　　2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。

　　3、當(dāng)球彈起，張開手指以感覺來球。開始時(shí)應(yīng)練習(xí)原地運(yùn)球，這樣可以熟悉球感。

　　4、現(xiàn)在來測(cè)試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運(yùn)球。這一點(diǎn)是必要的，這樣做可以使你在運(yùn)球的同時(shí)觀察其他球員的位置。

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