體育籃球運球技巧

　　想要打籃球時運球運的好，相關的技巧就需要我們更好地進行掌握。下面是小編推薦給大家的體育籃球運球技巧，希望大家有所收獲。

　　1.高運球

　　高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。

　　[動作方法]：

　　運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調配合，使球有節(jié)奏地向前運行。

　　[動作要點]：

　　運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節(jié)為軸做上下的按拍動作。

　　2.低運球

　　低運球是常用于擺脫防守的一種方法。

　　[動作方法]：

　　兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

　　[動作要點]：

　　控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節(jié)部位上下按拍球。以腕關節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。

　　3.運球急起急停

　　[動作方法]：

　　在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。

　　[動作要點]：

　　運球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。

　　4.體前變向換手運球

　　變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。

　　[動作方法]：

　　運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。

　　[動作要點]：

　　右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。

　　5.背后運球

　　背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。

　　[動作方法]：

　　以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。

　　[動作要點]：

　　右手將球拉至右側身后時要以肩關節(jié)為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。

　　6.轉身運球

　　[動作方法]：

　　以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進。

　　[動作要點]：

　　運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

　　7.壓臂式運球

　　壓臂式運球，是現(xiàn)代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。

　　[動作要點]：

　　兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。

　　8.胯下運球突破動作

　　胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。

　　[動作要點]：

　　如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

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