秋季四種食物護發(fā)

　　秋季，有些人多食欲不振，因而減少了飲食量，因而使頭發(fā)的正常生長受到影響，頭發(fā)的光澤、彈力、粗細，甚至還掉發(fā)。這種由于缺乏營養(yǎng)造成頭發(fā)無光澤、枯槁，只有改善和調節(jié)營養(yǎng)來改觀。那秋天掉頭發(fā)吃什么好呢？下面，小編為大家推薦幾種養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物，讓大家遠離掉發(fā)！

　　營養(yǎng)菜：

　　頭發(fā)中90%以上是蛋白質，碘和維生素b1可保持頭發(fā)的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)素食物，稱為“頭發(fā)食物”，如水果、豆芽、魚肝油等。

　　桑麻丸：

　　桑麻丸，用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食，溫開水送下，有潤發(fā)烏發(fā)作用。

　　黃豆：

　　黃豆發(fā)芽后，維生素變化很大，其中胡蘿卜素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和吡哆醇也有所增加，維生素b12大約增加10倍。在豆芽的子葉部分，維生素c的含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右。

　　雞蛋：

　　雞油也有生發(fā)烏發(fā)的功效，將雞油脂放碗內，加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出，濾去渣，如同食用香油一樣，拌在菜或淋于湯中。

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