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如何從飲食上護(hù)發(fā)？
一般情況下，人大概有十萬根的頭發(fā)，平均每一個月就會長出一公分，也有很多人會突然的長出白頭發(fā)，甚至有些人會在生完一場大病之后，或者生育過孩子之后，大量的掉發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)，如果容易掉發(fā)且會早生白發(fā)，往往是因為氣血不足所引起。所以，要想使頭發(fā)烏黑亮麗，就要從調(diào)養(yǎng)氣血做起。中醫(yī)師建議，除了可服用中藥調(diào)氣血之外，平常也可吃一些護(hù)發(fā)的食物。
依據(jù)中醫(yī)理論則是認(rèn)為，主要還在于“血盛則發(fā)潤、血衰則發(fā)衰，因為血液循環(huán)不良，造成毛囊沒有足夠的養(yǎng)分，進(jìn)而使得黑發(fā)變白發(fā)，甚至導(dǎo)致頭發(fā)提早掉落。
想要多長頭發(fā)，先要頭發(fā)烏黑亮麗的話，中醫(yī)建議大家，平時一定要注意調(diào)理氣血，除了服用中藥外，飲食也是很重要的。
中醫(yī)師表示，可多吃些何首烏，平常煮湯時添加，對于預(yù)防白發(fā)早生會有幫助。同時，何首烏、黑芝麻各三兩，一起炒干研碎，用白糖水調(diào)服。每次3錢，一日一次，連服半月，可補腎健發(fā)，亦有黑發(fā)之效。
此外，也可多吃些核桃、腰果與黑芝麻，也可以使頭發(fā)烏黑亮麗。
何首烏烏發(fā)藥膳
材料：何首烏100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克
具體做法
1、我們將何首烏洗干凈之后，放在鍋里面蒸上半個小時，直到它變軟了。
2、將蒸軟的何首烏取出，再放入鍋內(nèi)煎一小時，何首烏的汁溶于水中。
3、將芝麻炒熟，放于盛有何首烏片的鍋內(nèi)煮10分鐘。放涼后再放入蜂蜜，將所有材料攪勻后即可。
同時，堅持按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個很重要的方法，若能配合按摩，能夠有效防治白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥、枯黃等。正確的按摩方法是：將手指在頭皮上輕輕揉動，按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部的順序進(jìn)行。按摩可以促進(jìn)油脂分泌，因此，油性頭發(fā)按摩時用力輕些，干性頭發(fā)可稍重些。
中醫(yī)烏發(fā)小偏方
吃什么能烏發(fā)呢?少白頭是生活中常見的一種情況，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了白發(fā)的煩惱，給我們的生活帶來了極大的不便，也給我們的心理帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。那么怎么才能改善白發(fā)的情況呢?吃什么能烏發(fā)呢?下面就為大家介紹烏發(fā)的小偏方!
方一
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
方二
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
方三
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
方四
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2——3次，溫開水送下。本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。
方五
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3——4個月即可生效。
方六
桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5——6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。
方七
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送服。
方八
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
方九
亂發(fā)(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
方十
熟干地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
中醫(yī)烏發(fā)茶飲偏方
少白頭的人不在少數(shù)，年紀(jì)輕輕白發(fā)會讓你看起來老好幾歲，很多少白發(fā)的人都在需找烏發(fā)的方法，今天就為大家介紹幾款烏發(fā)茶，多喝可以讓白發(fā)變黑發(fā)哦。
1、補腎潤發(fā)茶
材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。
做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫?zé)犸嫹?/p>
功效：此茶的功效是滋補肝腎，潤須烏發(fā)，適用于須發(fā)早白者
2、烏發(fā)茶
材料：取何首烏15克，生地3克，白酒適量。
做法：將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3～6日l劑，代茶飲用，連服4個月。
功效：功效此茶的功效是滋補肝腎、益氣養(yǎng)血、黑須發(fā)、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發(fā)白。
3、枸杞菊花茶
材料：何首烏40克，枸杞子20克，野菊花40克，大紅棗10o克，冰糖20克，生地20克。
做法：將上述材料放入壺中，用開水沖泡即可。
功效：每天堅持以烏發(fā)茶代替飲用水，可以收到意想不到的效果。
4、芝麻潤發(fā)茶
材料：茶葉700克，芝麻500克。
做法：芝麻預(yù)先焙黃，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可。
飲法：每日一劑，25天為一個療程。
功效：滋補肝腎，潤肺養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)，特別適于秋冬干燥季節(jié)飲服。
5、芝麻核桃烏發(fā)茶
材料：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，綠茶適量。
做法：黑芝麻、核桃仁一同拍碎，糖熔化后拌入，放涼收藏待用。
飲法：每次取芝麻核桃糖10克，用綠茶沖服。
功效：烏發(fā)美容，經(jīng)常飲用可保持頭發(fā)不花不白。
6、觀音面茶
材料：取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、懷山藥各500克。
做法：將黑芝麻、粳米、懷山藥分別炒熟，研成細(xì)末，過篩，取細(xì)粉。將細(xì)粉與藕粉、白糖混勻，瓷罐收貯。用法是每次30 克，沸水沖調(diào)服食。
功效：此茶的功效是補益氣血，烏須黑發(fā)，適用于氣血虧虛，須發(fā)早白。
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