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揭秘模特保持身材的魔法食物
食物是指能夠滿足機(jī)體正常生理和生化能量需求，并能延續(xù)正常壽命的物質(zhì)。對(duì)人體而言，能夠滿足人的正常生活活動(dòng)需求并利于壽命延長(zhǎng)的物質(zhì)稱之為食物。以下是小編為大家整理的揭秘模特保持身材的魔法食物，希望能夠幫助到大家。
食物：
一、水果派
由于目前時(shí)裝界推崇以瘦為美，大多數(shù)模特都要靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。走秀期間繁重的工作也使得模特飲食很不規(guī)律。但盡管如此，模特們?yōu)楸苊獍l(fā)胖，仍然注意飲食，以水果作為主食。這在模特里是占比例最大的人群。
二、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉可謂后臺(tái)最為常見(jiàn)的食物之一，卷心菜、紫甘藍(lán)、扁豆、玉米、黑橄欖等食材不見(jiàn)得有多美味，但等待換衣的短短時(shí)間內(nèi)還是能夠補(bǔ)充些許能量，可能有時(shí)一天只此這一頓!
三、水果沙拉
和蔬菜沙拉相比，水果沙拉更為清淡，很多模特拒絕任何調(diào)味料，吃的水果沙拉即是如此，幾粒西瓜丁、菠蘿丁和覆盆子零星地散落在盤(pán)子里，諸位在欽羨模特身材傲人的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)好好了解這些背后所遭的罪。
不同的模特有不同的飲食習(xí)慣，我們舉幾個(gè)例子進(jìn)行分析吧。
澳大利亞名模艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)比節(jié)食更有用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗大量的熱量，但事實(shí)上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開(kāi)水加牛奶，午餐常常是魚(yú)。
法國(guó)名模娜嘉：身高1.77米，體重50公斤，三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說(shuō)自己總是“力圖保持體重穩(wěn)定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片面包，副食只吃魚(yú)和蔬菜，另外還吃大量水果。
德國(guó)超級(jí)名模勞迪婭·希費(fèi)：身高1.80米，體重58公斤，三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節(jié)食方法很簡(jiǎn)單，就是什么都吃，但每樣只能吃一點(diǎn)點(diǎn)。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐只吃魚(yú)。
為何上述食物能夠使這些名模健美呢?這是因?yàn)椋?/p>
1、蔬菜富含維生素A，維生素A能使皮膚柔潤(rùn)而富有彈性，具有防止皮膚衰老的作用。
2、新鮮水果和魚(yú)富含維生素B1，維生素B1能保護(hù)眼睛、鼻和嘴周圍皮膚不出現(xiàn)油脂，并有美發(fā)功效。
3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，它可以清除毒素，促進(jìn)膠原合成，降低黑色素的代謝與生成，故有保護(hù)皮膚潔白細(xì)嫩、防止衰老的功效。
4、魚(yú)、麥片、奶油、奶酪等富含維生素E和維生素H，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，保持皮膚潤(rùn)澤，防止皮炎和毛發(fā)脫落。
注意事項(xiàng)：
一、如何保持好身材？
1、注意用餐習(xí)慣
小時(shí)候大人們常說(shuō)吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，其實(shí)這是有根據(jù)的，根據(jù)專家表明在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽更有助于胃部的消化，這樣可以促進(jìn)食物的吸收，不僅利于保持身材而且還給胃部減輕了負(fù)擔(dān)。
2、少食多餐
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候每次都要吃的飽飽的，這樣是不對(duì)的，有句話叫早吃好、午吃飽、晚吃少，在吃飯的時(shí)候可以吃個(gè)八分飽，如果中間會(huì)餓的話可以吃點(diǎn)水果堅(jiān)果補(bǔ)充一下體能但是不能過(guò)量的進(jìn)食。
3、注意均衡營(yíng)養(yǎng)
有的人就是喜歡吃肉，不吃水果蔬菜，這樣脂肪會(huì)增加長(zhǎng)胖不說(shuō)而且還會(huì)對(duì)身體健康不利。在平時(shí)要多吃一些水果蔬菜，不要吃一些油炸燒烤類食品以及一些垃圾食品。
二、健康瘦身的小妙招你知道嗎？
1、多運(yùn)動(dòng)
一般每天鍛煉超過(guò)半個(gè)小時(shí)，時(shí)間維持在一個(gè)月減肥就會(huì)有很大的效果，注意要做有氧運(yùn)動(dòng)，例如、跑步的時(shí)候需要慢跑或者做一些瑜伽瘦身動(dòng)作對(duì)減肥是非常有好處的但是重要的是堅(jiān)持。
2、多吃膳食纖維食物
在減肥過(guò)程中最忌諱的就是吃高脂肪高熱量的食物了，但是呢往往有的人就是抵制不了美食的誘惑，在減肥過(guò)程中需要多吃水果蔬菜，蔬菜的做法可以是沙拉，或者水煮蔬菜，炒的話可以少油或者用玉米油，及橄欖油，平時(shí)可以吃幾個(gè)堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充能量及營(yíng)養(yǎng)。
3、切忌節(jié)食，健康減肥
很多人為了減肥都不吃晚飯，這樣不僅傷胃而且因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡也對(duì)身體健康有很大的影響。例如可以導(dǎo)致脫發(fā)，骨質(zhì)疏松，貧血，記憶衰退等問(wèn)題。嚴(yán)重的人還會(huì)導(dǎo)致厭食癥。所以我們想要保持好的身材首先要保證我們的健康。
4、杜絕垃圾食品
很多女孩子比較喜歡吃零食，例如膨化食品油炸食品，方便面之類，想要減肥的話這些東西一定不能碰，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的零食都是高熱量食物包括糖類，還有一些在路邊攤的油炸燒烤類食物都是既不衛(wèi)生有含高熱量的食物，所以這些東西需要減肥的朋友最好不要碰。
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