模特保持身材的5大秘訣

　　說起當下季節(jié)人們關(guān)心的事情，那一定就是減肥了。大部分人都在為了向自己所憧憬的苗條的模特身材接近而奮斗著�？墒�，就算是模特，通常為了保持苗條的身材，每天都一刻不敢松懈的努力著。

　　此次我們將跟大家分享在美國海外采訪中，可以說是“保持身材的專家”的模特們是用怎樣的方法和技巧進行減肥的，以及是怎樣保持的。正在減肥的人們，請一定要參考。

　　1、鍛煉是必不可少的

　　作為一名身材苗條的模特，卡莉·克洛斯每天都用心進行各種不同的訓練。有時和教練一起進行肌肉緊致練習，有時跳舞，有時也會進行騎自行車或者拳擊等運動。

　　通過不同的運動來進行各種肌肉鍛煉，就會擁有均勻苗條的身材。

　　2、每天適當調(diào)整運動時間

　　如果只是在時間充足的時候運動的話，有時候一周五天都可以運動，但也有時一周可能一天都沒有充足的時間運動，很容易就打亂了運動節(jié)奏。

　　但是，運動是不斷堅持才會取得充分效果的。為了能夠持續(xù)鍛煉，在忙的時候可以注意將時間縮短一些。像米蘭達·可兒這樣，日程不定，平時非常繁忙的模特，時間充足的時候就運動30分鐘～1小時，忙的時候就把時間縮短到10～15分鐘，隨機應(yīng)變的進行運動。

　　還有，因為人們在晚上很疲憊會覺得比較麻煩，所以早上早起一會，進行瑜伽和慢跑。

　　3、和朋友一起減肥不容易受挫

　　一個人認真的進行運動的話會感覺越來越來難，很快就受挫。但如果是和正在減肥的朋友一起的話，就會變的輕松，心情也會好起來，會減少受挫。

　　像泰勒·斯威夫特那樣和好朋友一起去徒步行走，像杰西卡·阿爾芭那樣在健身房鍛煉，給自己增加些動力吧。

　　4、伸展肌肉是必不可少的

　　鍛煉肌肉是必須的，但同時拉伸肌肉對于模特們來說也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢，可以增加運動的效果。琳賽·艾林森在運動后一定會進行拉伸肌肉，來放松身體。

　　5、時尚和音樂，提升運動動力

　　為了增加運動的動力，通過自己喜歡的衣服和音樂來提高運動情緒也是很重要的。琳賽·艾林森會穿著能讓自己開心的彩色或者花紋系列的衣服進行鍛煉。杰西卡·阿爾芭說她會在運動時聽蕾哈娜和碧昂斯的歌。減肥不是一日就能達成的。參考上述的減肥技巧，讓減肥更加的有效，并且長期的堅持下去吧。

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