乒乓球運(yùn)動(dòng)的5個(gè)好處

　　乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時(shí)打的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么乒乓球運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?一起看看吧!

　　一、乒乓球運(yùn)動(dòng)具有良好的健身、健心價(jià)值

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小與運(yùn)動(dòng)雙方技術(shù)水平的高低、競(jìng)技激烈程度、練習(xí)程度的大小有著密切的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)水平高,雙方實(shí)力相當(dāng),在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)多回合精彩的對(duì)攻、對(duì)拉等場(chǎng)面時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就大。反之,在進(jìn)行一般性的練習(xí)和娛樂(lè)性的乒乓球游戲時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則小。

　　根據(jù)有關(guān)研究表明,乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同,通常運(yùn)動(dòng)的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可達(dá)192 次/ 分,在運(yùn)動(dòng)中的心率變化比較明顯,體現(xiàn)了乒乓球運(yùn)動(dòng)間歇性強(qiáng)的特點(diǎn)。根據(jù)有關(guān)人員對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的研究顯示,乒乓球運(yùn)動(dòng)的平均負(fù)荷強(qiáng)度與籃球、排球、足球等運(yùn)動(dòng)比較相對(duì)偏低,在一般性的乒乓球比賽中,參賽者實(shí)際負(fù)荷的時(shí)間只占整個(gè)比賽時(shí)間的1/ 3。

　　二、可突出發(fā)展靈敏和快速反應(yīng)能力

　　在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,乒乓球的飛行速度平均可達(dá)20m/ 秒,通常,對(duì)方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時(shí)間就可到達(dá)本方球臺(tái),在如此短的時(shí)間里,運(yùn)動(dòng)員不僅要迅速、準(zhǔn)確地判斷出對(duì)方來(lái)球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖,而且要迅速、果斷地作出動(dòng)作的決策,采用相應(yīng)的技術(shù)進(jìn)行還擊。

　　這就要求運(yùn)動(dòng)員具有判斷快、起動(dòng)快、步法移動(dòng)快、出手擊球快、動(dòng)作還原快以及戰(zhàn)術(shù)決策快等專項(xiàng)素質(zhì),可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展速度、力量素質(zhì)及快速反映能力是一項(xiàng)非常有利的運(yùn)動(dòng),這是乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)所決定的經(jīng)測(cè)定,乒乓球運(yùn)動(dòng)員的瞬時(shí)反應(yīng)時(shí)間為0. 14 秒,而一般人約在0. 3 秒左右,據(jù)有關(guān)專家認(rèn)為,反映時(shí)間的長(zhǎng)短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應(yīng)變能力。長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng),能使鍛煉者中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到改善和提高,從而提高情緒的穩(wěn)定性和反應(yīng)速度及身體協(xié)調(diào)能力。

　　三、有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。由于乒乓球比賽場(chǎng)次多,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),競(jìng)爭(zhēng)越激烈,使參賽者的體力消耗越大,這就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力才能克服身體上的極度疲勞,堅(jiān)持最后的勝利。

　　四、有利于提高人的智力水平

　　乒乓球比賽過(guò)程形式的錯(cuò)綜復(fù)雜,要求參賽者要善于觀察對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn),分析對(duì)方的心理,揣摩對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律,根據(jù)賽場(chǎng)上的實(shí)際情況決定技戰(zhàn)術(shù)對(duì)策,果斷地給對(duì)方出其不意的一擊。可以說(shuō)雙方參賽的運(yùn)動(dòng)員在智力上的角逐是非常激烈的,運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作表現(xiàn)也極其復(fù)雜,如運(yùn)用各種假象、假動(dòng)作來(lái)迷惑、欺騙對(duì)方,擾亂對(duì)方的常規(guī)思維,給對(duì)方增加心理壓力,使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷。運(yùn)動(dòng)員為了爭(zhēng)取比賽的勝利,要對(duì)賽場(chǎng)上可能發(fā)生的情況做出各種預(yù)測(cè),分析對(duì)方最有可能做出的戰(zhàn)術(shù)選擇,來(lái)確定自己的應(yīng)對(duì)策略,從而做出準(zhǔn)確的還擊。

　　五、乒乓球運(yùn)動(dòng)是終身體育的首選項(xiàng)目

　　我國(guó)的乒乓球運(yùn)動(dòng)之所以在四十多年的時(shí)間里一直保持世界領(lǐng)先水平,其根本原因是乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)展得非常普及,深受廣大青少年和大學(xué)生的喜愛(ài),全國(guó)上下各層次的群眾都揮拍上陳,各學(xué)校、團(tuán)體都有乒乓設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器材,這就為開(kāi)展乒乓球打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)今乒乓球熱席卷中國(guó)大地,它隨著乒

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