乒乓球速度分析

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是“快速多變”。我國(guó)近臺(tái)快攻打法的技術(shù)風(fēng)格”快、準(zhǔn)， 狠、變、轉(zhuǎn)”，把“快”放在首位�！跋旅媸切【帪榇蠹姨峁┢古仪蛩俣确治�，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.乒乓球的力量

　　力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的。對(duì)于快攻，在人 們的概念上，以為力量就是指打球時(shí)板頭的輕重，而不是快慢問題.其實(shí)，力量主要是為了使球獲得更快的飛行速度，對(duì)于弧圈球或削球，力量則是為了加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。但是，力量對(duì)于二者，都可以用“兇”、“狠”來加以形容.擊球力量的大小，主要取決于擊球時(shí)揮拍加速度的大小。要想加大揮拍的加速 度，必須發(fā)展力量素質(zhì)，特別是擊球時(shí)的爆發(fā)力和全身的協(xié)調(diào)用力。

　　2.乒乓球的速度

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是“快速多變”。我國(guó)近臺(tái)快攻打法的技術(shù)風(fēng)格”快、準(zhǔn)， 狠、變、轉(zhuǎn)”，把“快”放在首位�！翱臁�，指的就是速度，可見其重要。乒乓球的速度，主要包含兩個(gè)因素：一是球向前飛進(jìn)的速度;一是擊球間隙。 比賽中，人們常用“急如流星”、“快如閃電”來形容快速進(jìn)攻。所謂“急如流星”，就是球向前飛進(jìn)的速度快;所謂“快如閃電”，主要是指擊球的間隙短，一板緊逼一板。其目的在于發(fā)揮快速進(jìn)攻的威力，打得對(duì)方措手不及。要想提高乒乓球的速度，必須從上述兩個(gè)方面入手。尤其是縮短出球間隙，加快打球的速率，對(duì)各種類型打法都是十分重要的。

　　3.乒乓球的旋轉(zhuǎn)

　　乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，越來越引起人們的重視，越來越被人們廣泛地運(yùn)用。其特點(diǎn)是：旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度不斷增強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)更加復(fù)雜，加轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的差距越來越大;而打各種不同旋轉(zhuǎn)球的動(dòng)作外形，卻越來越相似。加之球拍性能的改進(jìn)，倒板技術(shù)的提高，因而在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，旋轉(zhuǎn)也就越來越顯示出它的威力。 現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展，在旋轉(zhuǎn)上雖然不是一味強(qiáng)調(diào)“越轉(zhuǎn)越好”，但“加轉(zhuǎn)”仍然是打各種不同旋轉(zhuǎn)球的基礎(chǔ)。而加大擊球力量，并使力量集中作用于摩擦球，則是加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。

　　乒乓球的速度之彈擊

　　一、球從本方球臺(tái)彈起到本方球拍觸球的第一時(shí)段。這一段時(shí)間取決于兩個(gè)因素：一是球的運(yùn)行路程長(zhǎng)短，也就是我們平常講的上升期、高點(diǎn)期和下降期。要縮短路程，就要在上升期擊球。二是對(duì)方的球的絕對(duì)飛行速度，我們沒有辦法去控制，但我們可以去利用對(duì)方的球速。從這兩個(gè)因素看到，高重心擊球，上升期擊球是提高乒乓球速度的第一步。

　　乒乓球的速度之脫板：

　　二、球在本方球拍上的停留時(shí)間，俗稱脫板速度，是第二時(shí)段。也有兩個(gè)因素：一是擊球的力量和方式有關(guān)，力量大，撞擊多，脫板的時(shí)間就短。二是與球板、套膠和快速膠水有關(guān);底板越是OFF+，套膠越是硬，快速膠水越是使用，脫板的時(shí)間越短。

　　乒乓球的速度之二跳：

　　三、球脫板至落到對(duì)方球臺(tái)的第三時(shí)段。同樣有兩個(gè)因素：一是球的運(yùn)行路程長(zhǎng)短，路程越短，所需時(shí)間就越少，這就是為什么直線球速度快、威脅大的原因之一。二是乒乓球的絕對(duì)飛行速度，這是正宗的“球速”，也與擊球的力量和方式有關(guān)。

　　乒乓球的速度之觸球：

　　四、球從對(duì)方球臺(tái)彈起到對(duì)方球拍觸球的第四時(shí)段。這一時(shí)段有三個(gè)因素：一是乒乓球飛行絕對(duì)速度的延續(xù)。二是旋轉(zhuǎn)球觸對(duì)方球臺(tái)后的作用力的加速，也就是平常我們所說的前沖。三是打開落點(diǎn)。

　　我們簡(jiǎn)單地來看，乒乓球的速度包括：

　　1 上升期、高點(diǎn)期和下降期擊球;

　　2 利用對(duì)方的球速;

　　3 擊球力量和撞擊;

　　4 合適的底板、套膠和快速膠水;

　　5 球的運(yùn)行路程;

　　6 加強(qiáng)旋轉(zhuǎn);

　　7 打開落點(diǎn)。

　　如何提高球速呢?

　　1 上升期擊球。 最主要的關(guān)鍵是步法，尤 其是步伐速度;只有步法到位，才有可能在上升期發(fā)力擊球;所以說步伐速度在乒乓球的速度中是非常重要的，可以說是決定性的;打到最后，大家的絕對(duì)飛行速度都差不多，誰(shuí)的步伐速度快，誰(shuí)的步法到位，就能在上升期擊球。

　　2 利用對(duì)方的球速。 對(duì)方的球速慢，你可以加大動(dòng)作，有利于擊球力量，同時(shí)能保證在上升期擊球;對(duì)方的球速快，你必須減小動(dòng)作，保證上升期擊球或高點(diǎn)期擊球。

　　3 加大擊球力量，撞擊和摩擦結(jié)合，目的是為了速度。扭轉(zhuǎn)爆發(fā)鞭沖技術(shù)和打摩式弧圈擊球力量大，且將撞擊和摩擦有機(jī)的結(jié)合起來，不但有速度，還有很強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)。

　　4 縮短球的運(yùn)行路程，加強(qiáng)直線球。

　　5 打開落點(diǎn)。

　　真正的高手是綜合運(yùn)用上述四點(diǎn)的!可同時(shí)利用1、2、3和4點(diǎn)，上升期側(cè)身扭轉(zhuǎn)爆沖直線球;可同時(shí)利用1、3、4和5點(diǎn)，上升期爆挑空檔或直線。

　　拓展內(nèi)容

　　乒乓球訓(xùn)練影響速度的因素

　　1、影響反應(yīng)速度的因素分析

　　反應(yīng)時(shí)是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時(shí)也稱反應(yīng)潛伏期，是指運(yùn)動(dòng)員接受刺激與作

　　出肌肉動(dòng)作之間的應(yīng)答時(shí)間。反應(yīng)潛伏期的存在涉及以下過程：首先，某些感覺器官被刺激而喚起興奮;其次，興奮沿傳入N傳到中樞;第三，一旦興奮沖動(dòng)傳到大腦中樞，就要根

　　據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分析，刺激方式越復(fù)雜，在中樞分析的時(shí)間就越長(zhǎng);第四，沿著傳出N，把中樞所發(fā)出的沖動(dòng)傳到相應(yīng)的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點(diǎn)與要求，作出相應(yīng)的回答。綜上所敘，反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是影響反應(yīng)速度的主要因素，而反應(yīng)又受以下條件制約：

　　A、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。

　　B、中樞N系統(tǒng)機(jī)能。

　　C、效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)員，反應(yīng)速度的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合人的這一些生理特點(diǎn)，從人體生理學(xué)角度出發(fā)尋找合適的方法進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練。

　　2、影響動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的因素分析

　　動(dòng)作速度與移動(dòng)速度的主要特點(diǎn)都是通過肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動(dòng)形式，在最短的單位時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作。由于人體肌肉活動(dòng)的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，故影響動(dòng)作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。

　　(1)人體表態(tài)是影響因素之一

　　人體形態(tài)是乒乓球運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長(zhǎng)度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長(zhǎng)度越長(zhǎng)，該部位的運(yùn)動(dòng)速度就越快。同時(shí)，人體四肢的運(yùn)動(dòng)形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，效應(yīng)器(手或腳)離軸心的距離越遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)速度就越快。

　　(2)N活動(dòng)過程的靈活性是影響因素之二

　　N活動(dòng)過程的靈活性主要指運(yùn)動(dòng)N中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力。人體部位各種形式的快速運(yùn)動(dòng)，都是N中樞活動(dòng)高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動(dòng)，并抑制對(duì)抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，N活動(dòng)過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對(duì)肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展位移速度時(shí)，如果能充分放松肌肉，就能較長(zhǎng)時(shí)間維持高速運(yùn)動(dòng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時(shí)間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時(shí)間越短。在進(jìn)行高速度活動(dòng)時(shí)，中樞神經(jīng)很快就會(huì)疲勞，從而降低運(yùn)動(dòng)速度，甚至?xí)�使運(yùn)動(dòng)完全停止。所以，發(fā)展最高速度時(shí)，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，時(shí)間不能過長(zhǎng)，否則，適得其反。

　　(3)力量發(fā)展水平與技術(shù)

　　乒乓球項(xiàng)目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動(dòng)作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式 中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運(yùn)動(dòng)速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結(jié)力量的要求更偏重于相對(duì)力量。相對(duì)力量越大肌肉就能越容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動(dòng)作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運(yùn)動(dòng)員的快速能力在很大限度上取決于完善的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。動(dòng)作的幅度與半徑大小/工作距離的長(zhǎng)短與時(shí)間、動(dòng)作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過縮短運(yùn)動(dòng)杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動(dòng)作，并能使動(dòng)作完成更省力、更協(xié)調(diào)。

　　(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性

　　肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種�？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動(dòng)時(shí)容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過中間型肌纖維的作用進(jìn)行功能上的代償。人體肌肉快纖維 分比越高，快速運(yùn)動(dòng)的能力越強(qiáng)。(例如，速度性項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維比耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員多。世界大賽短跑項(xiàng)目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動(dòng)肌和平對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)確完成動(dòng)作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對(duì)大幅度完成動(dòng)作(如步幅)的作用十分明顯，這對(duì)要求快速奔跑的項(xiàng)目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過程中，安排適量的柔韌練習(xí)，對(duì)速度素質(zhì)的提高有積極意義。

　　(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲(chǔ)備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度

　　肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動(dòng)用化學(xué)能的速度與強(qiáng)度以入化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械的速度與強(qiáng)度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械能的速度與強(qiáng)度。這在很大程度上取決于興奮從N向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于釋放和分解ATP的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中ATP的含量有關(guān)，與N沖動(dòng)傳入肌肉時(shí)ATP的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進(jìn)行下一次收縮，必須使它收縮時(shí)消耗的ATP有比較完全的恢復(fù)和再和成。如果ATP完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中ATP再合成的速度。而ATP的再合成是靠肌肉中CP分解放出能量來完成的。CP也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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