5個(gè)乒乓球基本特點(diǎn)

　　除了受人喜愛(ài)的一票運(yùn)動(dòng)員之外，乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多等特點(diǎn)，對(duì)參與者有很高的鍛煉價(jià)值。下面就來(lái)和小編一起看看5個(gè)乒乓球基本特點(diǎn)吧。

　　5個(gè)乒乓球基本特點(diǎn)：

　　1.打法多樣

　　乒乓球項(xiàng)目的打法有快攻、弧圈球和削球之分；球拍有正膠、反膠、長(zhǎng)膠、生膠和防弧圈之分；技術(shù)風(fēng)格有兇狠、穩(wěn)、變之分；并且每名選手都具有自己的特色，參加乒乓球比賽需要有很強(qiáng)的適應(yīng)、調(diào)節(jié)和應(yīng)變能力。

　　2.球體輕，球速快，轉(zhuǎn)速高

　　乒乓球僅2.5克重，但它的飛行速度最快可達(dá)24米/秒，最高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的牽制下，如何準(zhǔn)確的擊球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的感覺(jué)、反應(yīng)、控制和調(diào)節(jié)能力有著極高的要求。

　　3.技術(shù)動(dòng)作要求協(xié)調(diào)、靈敏、精確

　　在擊球時(shí)要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度協(xié)調(diào)，手腕、手指動(dòng)作技巧細(xì)膩、準(zhǔn)確。在指導(dǎo)思想方面既要求技術(shù)全面，沒(méi)有明顯漏洞，又要求特長(zhǎng)突出；在技術(shù)上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，攻與防的轉(zhuǎn)換，速度、力量、節(jié)奏落點(diǎn)的變化，這就需要運(yùn)動(dòng)員掌握多種扎實(shí)的基本技術(shù)和多種戰(zhàn)術(shù)，并能隨機(jī)運(yùn)用。所以多項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。

　　4.技術(shù)種類多，動(dòng)作結(jié)構(gòu)作用差異大

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)主要技術(shù)大約有8大類81項(xiàng)，而且旋轉(zhuǎn)變化的種類也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(基本旋轉(zhuǎn)6種，混合旋轉(zhuǎn)20種)；因此常常使運(yùn)動(dòng)員感到棘手。

　　5.思想品質(zhì)要求高

　　要成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)烈的上進(jìn)心和表現(xiàn)欲，優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)，冷靜、靈活、積極的思維，頑強(qiáng)的意志和穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，缺一不可。

　　由于國(guó)內(nèi)聯(lián)賽的推行使乒乓球運(yùn)動(dòng)成為一項(xiàng)對(duì)選手綜合條件要求非常高的運(yùn)動(dòng)。要想在乒乓球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域有所建樹，不論技術(shù)還是心理素質(zhì)都必須相當(dāng)過(guò)硬。

　　打乒乓球的基本姿勢(shì)

　　1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢(shì)為(以右手執(zhí)拍者為例):兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳 稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起;兩膝自然微屈，重心在兩腳之間;含胸收腹，身體略 前傾;肩關(guān)節(jié)放松，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺(tái)面。

　　2、削球打法的基本姿勢(shì)與進(jìn)攻型打法略同，不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前，上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基本姿 勢(shì)還會(huì)依其身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化。

　　如:個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員，兩腳間距就可能大一些�；∪η虼蚍ǖ倪\(yùn)動(dòng)員，動(dòng)作幅度大，跑動(dòng)范圍 亦大，離臺(tái)也較遠(yuǎn)，所以兩腳間距就比快攻運(yùn)動(dòng)員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運(yùn)動(dòng)員，其基本姿勢(shì)也不盡相同。

　　3、推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢(shì)多為兩腳平站，執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端 亦朝向反手位。而側(cè)身?yè)尮ザ嗟娜�，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執(zhí)拍手亦放在身前偏正 手位的一側(cè)。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　打乒乓球除了要清楚基本的站姿外，還需要知道基本的站位。

　　1、進(jìn)攻型打法的基本站位為:距離球臺(tái)端線50厘米左右。擅長(zhǎng)近臺(tái)進(jìn)攻的選手，站位可再稍 近些;擅長(zhǎng)中近臺(tái)進(jìn)攻的選舉，站位可稍靠后些;擅長(zhǎng)正手側(cè)身?yè)尮サ倪\(yùn)動(dòng)員，可站在球臺(tái)偏 左側(cè);擅長(zhǎng)打相持球或反手實(shí)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，可站于球臺(tái)中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為:距離球臺(tái)端線100至150厘米左右，多在球臺(tái)中間略偏反手的位 置。進(jìn)攻能力強(qiáng)的，站位可稍近些;以防守為主的選手，站位可稍遠(yuǎn)些。 應(yīng)該注意的是，基 本站位指的是一個(gè)大概范圍，并不是固定的一點(diǎn)。

　　各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺(tái)快攻打法的 基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。另外，基本站位還與個(gè)人身 體及對(duì)方打法特點(diǎn)有關(guān)。

　　從目前發(fā)展趨勢(shì)看，為突出正手搶攻，進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺(tái)左側(cè)。除了基本的站 位之外，握拍的身體姿勢(shì)也是需要注意的，如右手握拍，站位應(yīng)該偏左。兩腳開(kāi)立距離與肩同 寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)著地)，腳趾輕微 用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握 拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)，兩眼 注視來(lái)球。清楚了打乒乓球的基本姿勢(shì)和站位之后，多加練習(xí)，你也能打好乒乓球的。

　　打乒乓球也是有口訣的

　　練習(xí)乒乓球時(shí)，掌握一定的理論知識(shí)，對(duì)提高乒乓球技術(shù)很有幫助。但是，長(zhǎng)篇大論而又晦澀 難懂的技術(shù)理論，不是每個(gè)乒乓球愛(ài)好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕松的讓你記 住理論知識(shí)。

　　1、準(zhǔn)備姿勢(shì):立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。

　　2、發(fā)球:伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長(zhǎng)短輕急力不同。

　　3、接發(fā)球:“準(zhǔn)備姿勢(shì)”接發(fā)球，來(lái)球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。

　　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。

　　6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。

　　7、推擋球:推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

　　8、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。

　　9、削球:判斷來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。

　　10、弧圈球:揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。

　　11、步法:練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)， 先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。

　　打乒乓球的基本姿勢(shì)我們都清楚了，相信愛(ài)好乒乓球的人已經(jīng)躍躍欲試了，趕緊學(xué)好基本姿勢(shì) ，循序漸進(jìn)，讓球藝一步步提高。

　　乒乓球基本技術(shù)

　　一、握拍法

　　握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　(一)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例)

　　1 直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無(wú)名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

　　削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開(kāi)托住球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。

　　2 橫式握拍法：中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。

　　削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時(shí)拇指和食指熟練的移動(dòng)幫助手腕下壓和移動(dòng)。

　　(二)教學(xué)方法

　　1 教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。

　　2 學(xué)生握拍，按動(dòng)作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點(diǎn)。3 原地向上托球，體會(huì)手腕手指用力動(dòng)作，熟悉球性基本技術(shù)要領(lǐng)。4 移動(dòng)托球或兩排相距2米對(duì)托擊球。

　　(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

　　握拍過(guò)大、過(guò)小、過(guò)緊、過(guò)深、手腕僵硬。

　　糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。

　　二、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　擊球前后，身體保持的合理姿勢(shì)即為準(zhǔn)備姿勢(shì)。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢(shì)有助于判斷來(lái)球，及時(shí)移動(dòng)到位，運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動(dòng)作。

　　(一)動(dòng)作要點(diǎn)

　　兩腳開(kāi)立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來(lái)球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺(tái)面。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。

　　(二)教學(xué)方法

　　1 學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2 原地踏步或跑步聽(tīng)教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　3 將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。

　　4 結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

　　全腳掌著地，上體過(guò)直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。

　　三、基本步法

　　步法訓(xùn)練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運(yùn)用各種手法擊球的前提。

　　(一)動(dòng)作要點(diǎn)

　　1 單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動(dòng)一步。

　　2 跨步：以來(lái)球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動(dòng)一步。

　　3 跳步：以一腳蹬地，兩腳同時(shí)離地向前后左右跳動(dòng)。

　　4 側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動(dòng)一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動(dòng)一步。

　　5 交叉步：以來(lái)球方向的腳向來(lái)球方向移動(dòng)一大步，另一腳隨著移動(dòng)一步。基本步法的重點(diǎn)難點(diǎn)是判斷及時(shí)，腳快蹬，步法靈活移重心。

　　(二)教學(xué)方法

　　1 將學(xué)生分成若干組，聽(tīng)教師口令或看手勢(shì)進(jìn)行步法練習(xí)。

　　2 結(jié)合揮拍進(jìn)行步法練習(xí)。

　　3 3～4人一組，一人供球，其余人順序在移動(dòng)中做對(duì)托球練習(xí)。

　　4 對(duì)墻托球步法練習(xí)。

　　5 在素質(zhì)練習(xí)中進(jìn)行步法練習(xí)

　　(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法蹬地不及時(shí)，起動(dòng)慢和不到位。

　　糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強(qiáng)下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。

　　乒乓球基本技術(shù)系列之二

　　四、發(fā)球與接發(fā)球

　　乒乓球比賽是從發(fā)球和接發(fā)球開(kāi)始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)。

　　動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)

　　發(fā)球：

　�、俜词制綋舭l(fā)球：站位左半臺(tái)離臺(tái)30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)。

　　5個(gè)乒乓球基本特點(diǎn)

　　1. 設(shè)備簡(jiǎn)單：乒乓球的器材相對(duì)簡(jiǎn)單，只需要一張乒乓球桌、兩個(gè)球拍和一只乒乓球即可進(jìn)行。這種簡(jiǎn)便性使得室內(nèi)外都可以進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，極大地方便了人們的參與。

　　2. 易于普及：由于設(shè)備要求不高，乒乓球運(yùn)動(dòng)容易在各種環(huán)境中開(kāi)展，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加，因此它在全球范圍內(nèi)都有很高的普及度。

　　3. 速度快：乒乓球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，球速快，要求運(yùn)動(dòng)員有迅速的反應(yīng)能力和敏捷的動(dòng)作，以應(yīng)對(duì)瞬息萬(wàn)變的比賽情況。

　　4. 變化多端：乒乓球的技術(shù)風(fēng)格多樣，包括旋轉(zhuǎn)、速度、力量等要素，主要技術(shù)大約有8大類81項(xiàng)，旋轉(zhuǎn)變化的種類也比較多，這使得比賽充滿了不確定性和觀賞性。

　　5. 技術(shù)多樣：從發(fā)球到接球，再到攻防轉(zhuǎn)換，乒乓球涵蓋了豐富的技術(shù)動(dòng)作，如推擋、驅(qū)球、旋轉(zhuǎn)球等多種擊球方式，技術(shù)執(zhí)行的好壞直接影響比賽的結(jié)果。

　　6. 健身效果：經(jīng)常打乒乓球可以提高人的反應(yīng)能力、靈敏性、協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì)，有效地提高人的身體素質(zhì)。同時(shí)，它還能培養(yǎng)獨(dú)立思考、單兵作戰(zhàn)能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

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