乒乓球拉弧圈球時的發(fā)力時機(jī)與技巧

　　所謂協(xié)調(diào)發(fā)力,就是技巧地,有效地用力.以挺舉為例,運(yùn)動員先將要舉的重物擔(dān)在肩上,用腳發(fā)力向上推,當(dāng)重物有了向上的初速度后,才加上手力去舉。下面是小編為大家?guī)�來的乒乓球拉弧圈球時的發(fā)力時機(jī)與技巧，歡迎閱讀。

　　一、用力和放松

　　用力和放松,本來就是一“相對”的名詞,例如要做仰臥起坐時, 前面的腹肌,絕對沒有放松這回事,放松的是其它的肌肉,特別是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力, 便會造成前后角力, 增加仰臥起坐的困難.同理, 拉球收前臂的時候,手臂前面的二頭肌努力地收縮,手臂后面的三頭肌必須放松,對于這種放松,一般情況下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球當(dāng)中,會因緊張而做得不好,當(dāng)發(fā)大力的時候,更連肩膀也會抽高,手不夠伸展,造成效率的下降.

　　二、發(fā)力時機(jī)

　　用力時機(jī)很重要,就以拉球收前臂為例,如果開始時是臂伸得比較直了,太早發(fā)大力,跟據(jù)杠桿原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到關(guān)節(jié)上,當(dāng)臂彎成90度時,收前臂的效率才最高,由于肌肉的總力量是有限的, 為了不浪費(fèi)肌肉的力量,開始時,發(fā)輕力,當(dāng)接近120度時(因?yàn)槎嗔舜蟊鄣淖饔?90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆發(fā)力量,這樣才會有最高的拉球效率.

　　三、協(xié)調(diào)發(fā)力

　　所謂協(xié)調(diào)發(fā)力,就是技巧地,有效地用力.以挺舉為例,運(yùn)動員先將要舉的重物擔(dān)在肩上,用腳發(fā)力向上推,當(dāng)重物有了向上的初速度后,才加上手力去舉,將這原理應(yīng)用到拉球上,收前臂并不是一開始便努力去收的,開始時轉(zhuǎn)腰,利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度后,臂彎接近120度時才發(fā)力收前臂,要利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂的初速度,上臂是不能放松讓它蕩后, 否則轉(zhuǎn)腰的作用是零,這需要一個“鎖肩”的過程,上臂的力是凝而不發(fā),也不需要向前發(fā)力,力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以,當(dāng)前臂已發(fā)力向上收時,大臂才放松順勢跟著向上,這便是所謂的“以前臂帶動上臂”,它其實(shí)只是在形容拉球后的放松,也暗示著“近臺”拉球時, 拉大臂的角色不及收前臂重要.

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