小孩子學(xué)打乒乓球的好處

　　乒乓球是一種世界流行的球類體育項目。下面小編來給大家介紹小孩子學(xué)打乒乓球的好處，希望對大家有幫助!

　　小孩子學(xué)打乒乓球的好處

　　一、強身健體，開動腦力，全面發(fā)展

　　打乒乓球需要協(xié)調(diào)眼、手、腳之間的配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，并完善其不均衡的體型;

　　打乒乓球需要敏捷的反應(yīng)和當機立斷的行動，需要對節(jié)奏的把握，需要和對手對抗。因此，打乒乓球是開動腦筋的好辦法;

　　長期堅持打乒乓球，形成愛好，不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高，還可促進孩子德智體美勞全面發(fā)展，形成自己的一項小特長。

　　二、情緒體操&快樂成長

　　乒乓球運動輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達到運動狀態(tài)，使這些孩子在單位時間內(nèi)吸入更多的氧，而西山學(xué)堂鋪設(shè)木地板，營造一種與大自然相融的氛圍，也會促使大腦釋放更多的“快樂因子”。

　　指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶、生氣時去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮、機敏、積極樂觀的心態(tài)。孩子情緒的起落對手上的感覺有著至關(guān)重要的影響。因此，一個在于伙伴對決中率先鎮(zhèn)定下來的孩子，其心理素質(zhì)必將更有韌性，更百折不撓。

　　三、預(yù)防近視眼

　　青少年近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物(書、手機、電腦等)，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。

　　打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調(diào)節(jié)運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。運動專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時。

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　　一.少兒正手拉下旋球訓(xùn)練要領(lǐng)

　　由于該年齡段的運動員會逐漸在實戰(zhàn)比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓(xùn)練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要盡量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉(zhuǎn)換去實現(xiàn)擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調(diào)整的前提。

　　上升期時拉球速度快，威脅大;最高點時拉球相對平穩(wěn);下降期時拉球旋轉(zhuǎn)強，穩(wěn)定系數(shù)更高。通常在步法到位，準備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習(xí)中，還是應(yīng)多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。

　　二.少兒正手搓球訓(xùn)練要領(lǐng)

　　搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學(xué)習(xí)此項技術(shù)。對于該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。

　　首先要能根據(jù)對方的來球進行步法移動，到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。

　　在搓球動作完成后，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好準備。接發(fā)球的方式有很多種，對于該年齡階段的少兒運動員來說，在能夠達到把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術(shù)的學(xué)習(xí)了。

　　三.少兒正反手挑打訓(xùn)練要領(lǐng)

　　對于該年齡段的少兒運動員來說，已經(jīng)可以參加一些實戰(zhàn)或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，加強綜合能力的一項技術(shù)。在進行挑打時，要提前判斷，然后根據(jù)對方來球的旋轉(zhuǎn)通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對他們今后的“合位”擊球會造成很大影響。

　　而且小隊員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時的練習(xí)中加以強化。在挑打上旋球時，運動員應(yīng)抓住來球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發(fā)力過多會容易出現(xiàn)“晃”的現(xiàn)象;在挑打下旋球時，可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過網(wǎng)。

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