打乒乓球的技巧詳解

　　打乒乓球，是一項非常具有娛樂性質的運動，在平時和朋友的對打中是不是感覺到很有意思，那你真的掌握了乒乓球的技巧了么？打乒乓球發(fā)球有啥講究嗎？下面是小編收集整理的打乒乓球的技巧詳解，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　打乒乓球的技巧詳解

　　乒乓球發(fā)球最新規(guī)則

　　1、發(fā)球時，球應放在發(fā)球員不執(zhí)拍手的手掌上，手掌張開和伸平，球應該是靜止的。

　　2、發(fā)球員用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

　　3、當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)，在雙打中，球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半區(qū)。

　　4、從球離開發(fā)球員手掌的那一刻到球被擊中，球都應該在球臺平面的高度之上和在發(fā)球員的端線之后。

　　5、球與球拍接觸的一瞬間，身體的任何部位和同伴身體的部位或者衣服，都不能在球王兩側網柱頂端與球進行連線形成的三角形之內的上方高度，否則會擋住你的視線。

　　6、運動員發(fā)球時，應該讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球。

　　7、如果裁判員懷疑發(fā)球員某個發(fā)球動作的正確性，并且他或者副裁判都不能確信該發(fā)球動作不合法，一場比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分。

　　8、在同一場比賽中，如果發(fā)球員或其雙打同伴發(fā)球動作的正確性再次受到懷疑時，不管是否出于同樣的原因，均判接發(fā)球方得一分。

　　9、無論是否第一次或任何時候，只要發(fā)球員明顯沒有按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分，無需警告。

　　10、運動員因傷病而不能嚴格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時，可由裁判員作出免于執(zhí)行的決定，但須在賽前向裁判員說明。

　　乒乓球發(fā)球技術大全

　　1、正手發(fā)奔球

　　特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點要靠近本方臺面的端線。擊球點與網同高或稍低于網。

　　2、發(fā)短球

　　特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　要點：拋球的時候不要太高，然后擊球，手腕的力量一定要大于前臂的力量，發(fā)球第一個落點選擇球臺的中區(qū)，且發(fā)球動作要讓對方不好判斷。

　　3、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

　　特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　要點：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低。注意手腕的抖動發(fā)力。第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。

　　4、正手發(fā)轉與不轉球

　　特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。

　　要點：拋球不宜太高。發(fā)轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動作。發(fā)不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　5、下蹲發(fā)球

　　特點：下蹲發(fā)球屬于上手類發(fā)球。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發(fā)出高質量的球，往往能直接得分。

　　要點：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發(fā)球要有質量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻發(fā)下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋。從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發(fā)下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋。從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發(fā)左右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

　　6、正手高拋發(fā)球

　　特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定的難度。

　　要點：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處15厘米）為好盡量加大向內擺動的幅度和弧線。發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發(fā)右側旋球，更有威力）。

　　7、正手發(fā)左側上下）旋球

　　特點：左側上下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發(fā)球。

　　要點：發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體。盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。發(fā)左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　8、反手發(fā)右側上下）旋球

　　特點：右側上下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　要點：注意收腹和轉腰動作。充分利用手腕轉動配合前臂發(fā)力。發(fā)右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作。發(fā)右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　乒乓球發(fā)球注意事項

　　1、持拍手在觸球前要放松，加快球拍碰球時的擺速。握拍太深不利于發(fā)揮手腕靈活性，摩擦球就不充分。

　　2、引拍時，手臂與身體要拉開一些，不要貼得很緊，使整個發(fā)球動作舒展些，以便充分發(fā)力摩擦球。

　　3、擊球位置總有一個最佳合力點，每個人的身高、力量和發(fā)球動作的不同而有所區(qū)別，但一般在腰部位置上下。

　　4、上旋、下旋或不轉球之間的差距要大而且發(fā)球動作要近似。

　　5、要盡量在球同一部位的左、右或上、下接觸球，并發(fā)出不同旋轉性質的球迷惑對方。

　　乒乓球的攻球技術隨著乒乓球運動的發(fā)展、演變而日益豐富。那么乒乓球如何攻球，常見的乒乓球攻球技術有哪些呢？下面養(yǎng)生之道為您介紹12個最常見的乒乓球攻球技術，教您乒乓球如何攻球，看看吧。

　　一、正手近臺攻球

　　站位近臺，擊球時間早，球的速度快，動作幅度小，是我們近臺快攻打法的主要技術之一。常用于還擊正手位的發(fā)球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點變化相結合，調動對方，伺機扣殺。

　�、俪浞掷�用全身協(xié)調用力蹬地、轉腰、移重心。

　�、谇氨郯l(fā)力為主，手腕輔助用力。

　�、蹞羟螯c在身體右前側大約為前臂的長度。觸球瞬間向前打為主，略帶向上摩擦。

　　二、正手中遠臺攻球

　　站位稍遠，動作幅度大、力量重，進攻性強，但步法移動的范圍較大。多用于對攻中，以力量配合落點變化直接得分或為扣殺創(chuàng)造條件，也用于側身后撲正手打回頭，防御時，在相持中尋找機會。削球選手的削中反攻。

　�、偌哟笙蛴沂址揭�拍幅度，是為了增大擊球的動作半徑。

　　②上臂帶動前臂發(fā)力。上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主。

　　③身體其他部位的協(xié)調用力不可缺少。

　　三、正手扣殺

　　動作幅度大、力量重、球速快、攻擊性強，是得分的重要手段。常用來對付著臺后彈起比網高的機會球或前沖力不大的半高球。

　�、贀羟螯c離身體稍遠。球拍應與球同高。

　�、谠诟唿c期擊球，不宜落地開花。

　　③擊球瞬間，整個手臂應發(fā)揮到最大力量，配合腰部轉動及蹬地的力量。

　�、苋鐏砬驇в邢滦�，球拍略低于來球，觸球瞬間手腕向上抖動發(fā)力。

　　四、正手拉球

　　站位近、速度快、動作小、線路活和穩(wěn)健性好。是回擊發(fā)球、搓球、削球等下旋球的一種必備技術。常用于接發(fā)球搶位，對搓中搶位。對付削球時穩(wěn)拉，以落點、弧線和旋轉程度的變化，伺機進行突擊。

　　①身體重心略下降，右肩稍下沉。

　�、谠谇虻南陆登捌趽羟颍�不可過于低于臺面。

　　③觸球時應盡量增大摩擦球體的面積和時間。

　　五、正手臺內突擊

　　站位近、動作小、速度快、突擊性強，是處理近網短球的一項重要技術，是我國快攻打法運動員掌握的特有的進攻技術。常用于還擊彈跳不出臺的下旋球，或在對搓中突擊起板，或在對付削球時，利用這一技術直接得分及為扣殺創(chuàng)造機會。

　�、贀羟蚯俺峙氖直鄄灰松斓锰�直。

　�、谟弥械攘α繐羟蜉^為合適。

　�、蹜�根據來球的旋轉性質與強度，調節(jié)好拍面角度、擊球的部位和發(fā)力的方向。

　　六、正手殺高球

　　動作幅度大、擊球點高、力量重，配合落點的運用，能給對方致命的打擊，多用于對付彈起較高的來球。

　　①要集中全身的力量于觸球的一瞬間。

　�、趽羟螯c適當離身體稍遠一點增大揮拍動作的半徑。

　�、劢�網高球只需向下用力，但殺落點遠、落點后有一定前沖力的高球，應保持足夠的向前力量。

　　七、反手近臺攻球

　　站位近、動作小、速度快、突擊性強。一般用來回擊落在左半臺的來球，與反手推擋、正手攻球結合，能加強攻勢，取得更多的主動權，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

　�、贀羟蜻^程中要注意收腹，轉髖轉腰。

　�、谝灾怅P節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動作。

　�、郾３诌m宜的擊球點尤為重要，離身體太遠或太近難于發(fā)力。

　　八、反手快拔

　　反手快撥是橫拍進攻型運動員常用的一項相持性技術。具有站位近、動作小、落點變化多的特點。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應與側身攻或反手突擊技術等結合運用。

　�、偕媳圪N近身體，前臂迅速前伸迎球。

　　②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回。

　�、壅莆蘸脫羟驎r間。

　�、茏⒁饩�路落點變化并與突擊結合運用，為進攻創(chuàng)造條件。

　　九、反手快點

　　反手快點速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術，可在前三板中獲得更多的主動權。

　�、僮蠓浇�網來球，以左腳向左前方上步。中間偏左來球，則以右腳向前上步�？禳c斜線時，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動�？禳c直線時，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動。

　�、谥匦募皶r前移，上體貼近球臺，以利于在高點期擊球。

　　十、反手快拉

　　反手快拉的特點是站位近、動作小、速度較快、落點變化多，是對付下旋來球的一項重要技術。用它找機會突擊，既可加強攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節(jié)奏，對搓中或對付削球時運用它能爭取主動或直接得分。

　　①根據來球落點、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動，正對來球。

　�、趽羟蜻^程中，注意收腹，以增大擊球空間。

　�、垌毟鶕�來球的下旋強度，調節(jié)磨擦球時用力的大小和弧線的高低。

　　十一、反手扣殺

　　反手扣殺的特點是動作大、力量重、球速快、攻擊性強，是還擊機會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機會后運用。

　�、贀羟螯c不宜離身體太近。

　　②要以整個手臂和腰的協(xié)調配合來增加擊球的力量。

　�、矍蚺挠|球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。

　　十二、側身攻球

　　側身攻的特點是速度快、力量重、攻勢強，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項重要技術。側身攻運用多少在很大程度上標志著進攻能力的強弱。

　�、賯壬砗螅�要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同時不妨礙下一次擊球。

　�、谝�有足夠的擊球空間收腹。

　�、蹜�盡量避免在移動過程中擊球。

　�、芄デ驎r要利用右腳蹬地的力量，重心適當前移，前臂稍向前發(fā)力。

　　結語：乒乓球的技巧上面已經為大家講解了那么多，相信想認真對待乒乓球這項運動的朋友都有了一個了解，打乒乓球是很多人熱愛的運動，而打好乒乓球的人卻很少，還希望上面的內容能幫助到大家。

　　老年人打乒乓球有什么技巧

　　1、老年人打乒乓球前要充分活動肢體

　　乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍，控制、練習得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習時必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場地不能太滑，最好準備一雙專業(yè)的球鞋，預防滑倒。另外，冬天打球不宜一開始就穿得太少，夏天在有空調設備的場地打球，冷氣不宜開得太低。碰到此種情況應該暫停打球，讓肌肉恢復正常。預防的辦法是打球前要充分活動肢體。腰椎間盤突出癥也是常見的較嚴重的創(chuàng)傷，不少是由于身體協(xié)調性不夠、硬發(fā)力造成的。一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出，要停止訓練和打球，到醫(yī)院及時治療。

　　2、老年人打乒乓球前要學會握拍

　　乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優(yōu)勢，主要是看什么情況。握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發(fā)揮，而太松會影響準確度。在球拍的正面，拇指第一關節(jié)和食指第二關節(jié)扣住拍柄兩側，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三只手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面。找到適合自己的握拍方式很重要。

　　3、老年人打乒乓球前要掌握發(fā)球的規(guī)則

　　發(fā)球時，球應放在不執(zhí)拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上；發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米；當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。在雙打中，球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半區(qū)。

　　老年人打乒乓球有什么好處

　　1、老年人打乒乓球可以鍛煉腦力和體力

　　要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應對。乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。

　　2、老年人打乒乓球可以勤四肢

　　乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協(xié)調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

　　老年人打乒乓球有什么注意事項

　　1、鍛煉為目的，不要太好勝

　　乒乓球專業(yè)運動員比賽是為了拿獎牌，但對業(yè)余愛好者，特別是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進健康。因此，要以平和之心來練球、打球，不要太計較輸贏；要注重切磋球藝，在球的來回中尋找樂趣；要重過程而輕結果，做到勝之淡然，失之坦然。

　　2、老人體弱者少扣殺、多防守

　　在打法上，如果是年輕力壯，體力充沛的，以鍛煉力量、毅力為目的，可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進攻型打法。但老年人或體質較虛弱者應多以增強體質為目的，可選擇少移步，少扣殺的防守型打法。如果有慢性胃腸病、經常出現(xiàn)胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人，建議練拉弧圈球打法，因為此打法拉球時引拍自后下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內臟也隨動作而上提，尤適合有胃下垂、慢性結腸炎等疾患者的練習。

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