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太極拳的8大養(yǎng)生功效
太極拳是一項隨處可見的運動，人體老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。太極拳與其他拳種的最大區(qū)別就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配的運動。那么練習(xí)太極拳有哪些養(yǎng)生功效呢?下面和小編一起看看吧!
1、呼吸方式科學(xué)
太極強調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
科學(xué)實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處于睡眠狀態(tài)叼深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人體質(zhì)強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。
2、松、靜、空、靈，陶冶脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫(yī)認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然，故而進退往來狀若行云流水、身心俱佳。
3、汗腺通暢，保證新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內(nèi)分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。
練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長。
4、對稱運動，彌補人體機能后天不足
人們在日常生活、工作中有意無意地形成了諸多習(xí)慣定勢。這些習(xí)慣定勢一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。太極拳的造型結(jié)構(gòu)恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補，形成內(nèi)外如一的對稱運動。
抽招換式強調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時講求前吐后撐，周身上下對立統(tǒng)一、渾然一體。從而，有效地強化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運動的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展克服了單向運動致病的缺陷。
5、用意不用力，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感度
人體老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。太極拳與其他拳種的最大區(qū)別就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配的運動。太極拳行功走架，全神貫注，以意導(dǎo)氣所有外形變化一招一式講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。
拳論上所云“一羽不能加，蠅蟲不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些，無不賴于用意練拳延緩了神經(jīng)老化的緣故。
6、運動適度，保持體能的中和態(tài)
就運動與生命的關(guān)系而言歷來說法不一通常以為：生命在于運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為：生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。
太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。
7、長氣致柔，防止骨質(zhì)、韌帶的老化
無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生態(tài)發(fā)展過程看凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體都會變得僵硬、枯萎。
功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大。這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長本身就是長壽反之人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結(jié)。
8、氣血運轉(zhuǎn)流暢，促進血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)，筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項貫頂虛領(lǐng)頂勁氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢促進了血液循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率大動脈暢通無阻，毛細血管經(jīng)久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿、健康長壽。
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