太極拳對(duì)大腦的保健作用

時(shí)間：2024-06-11 18:49:35 太極拳我要投稿

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太極拳對(duì)大腦的保健作用

　　太極拳的好處是非常多的，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳不僅能起到非常好的強(qiáng)身健體的作用而且還能有保護(hù)我們的大腦健康，所以生活中我們可以常練太極拳。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　太極拳對(duì)大腦的保健作用

　　1、太極拳以意識(shí)為主導(dǎo)的練功方法

　　練習(xí)太極拳一定要凝神壹志，檢查自己全身上下是否放松，還要注意自己的丹田，待感到丹田發(fā)熱后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身轉(zhuǎn)動(dòng)，有利健康。

　　這時(shí)感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩，從而使真氣帶動(dòng)小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，腹內(nèi)臟器的旋動(dòng)刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生信息并且通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。

　　借此，人體大腦再向其它身體部位發(fā)出指令。

　　2、太極拳整體螺旋，帶動(dòng)四肢順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)形式

　　太極拳，特別是陳氏太極拳，強(qiáng)調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點(diǎn)，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身的螺旋運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動(dòng)作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家�！�

　　在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要求立身中正，以腰為核心，動(dòng)作走螺旋勁，練習(xí)的時(shí)候先是意動(dòng)，再而丹田轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動(dòng)四肢螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　在實(shí)際走架中，我們可以體會(huì)到很多太極拳的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)腹部的全面運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，打拳時(shí)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式，但這些內(nèi)動(dòng)方式必須是與外形動(dòng)作協(xié)調(diào)一致的。

　　而且強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)是以?xún)?nèi)動(dòng)意識(shí)為先，做到內(nèi)外一致。如丹田走前后圈時(shí)，外形也走前后卷放，如“左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時(shí)，外形也要走左右螺旋。

　　練習(xí)太極拳的六大好處

　　好處一

　　長(zhǎng)期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。

　　好處二

　　能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的'身體。

　　好處三

　　改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四

　　提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。

　　好處五

　　練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。