楊氏太極拳85式口訣

　　楊氏太極拳是歷史悠久的拳術，太極拳的重要流派之一。下面小編收集了楊氏太極拳85式口訣，供大家參考。

　　1.預備勢

　　第一勢來并步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來。

　　預備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內(nèi)暢長，眼要平視神內(nèi)含。

　�。病⑵饎�

　　兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時腰帶右腳開。

　　屈膝下蹲兩手起，頭頂松肩手變按，右手抹眉右腳開，兩手翻轉抱球來。

　�。场�攬雀尾左朋

　　重心右移腰右轉，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉，胯托左腿向前邁。

　　重心前移蹬后腳，上下分手左朋生，面向正前眼遠視，呼吸自然頂頭懸。

　�。础�攬雀尾右朋

　　重心后移左腳扣，重心左移兩手隨，腰向左轉右手引，然后抱球到胸前。

　　腰向左轉帶右腿，復向右轉邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

　　前拱后塌襠勁生，屈臂要圓易放松，意要放遠內(nèi)勁涌，身要平正不前傾。

　　捋：

　　重心略后臂右轉，隨腰右轉兩手翻，復向左轉坐后腿，手形不變隨腰轉。

　　擠：

　　腰帶右臂向右轉，右臂外撐左手按，松圓遠視要進身，外形不動內(nèi)里轉。

　　按：

　　重心后移兩手收，頭頂肩松沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。

　　注意前弓和后坐，頭頂收臀腰放松，后坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。

　�。�、單鞭

　　重心后移身法正，腰胯帶動右腳扣，兩手平抹向左行，與肩同高眼隨行。

　　兩手屈臂向右轉，右手后伸要立掌，左手內(nèi)翻到胸前，腰向左轉合起手。

　　復向左轉變勾手，右腿坐穩(wěn)氣下沉，后胯托起左腿邁，弓步按掌單鞭生。

　�。丁⑻崾稚蟿�

　　重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉提右腳。

　　復向右轉送右腿，腳根著地合起手，右手在前與眼平，左手合到右肘下。

　�。�、白鶴亮翅

　　兩手下履右靠生，雙手翻轉到胸前，右手收到小腹上，左手轉圓到臉前。

　　腰向右轉帶左腿，復向左轉向前點，左手下按右手托，上頂下松長身形。

　　８、左摟膝拗步

　　重心不動腰右轉，右手向下復后轉，伸臂挑腕收耳旁，左手隨腰來轉動。

　　重心右移左腳起，復向左轉送左腿，左手向前摟左膝，弓步右掌向前推。

　�。�、手揮琵琶勢

　　右腳跟步復下落，右手回手到胸前，左腳略動虛步落，左手前伸琵琶成。

　�。保啊⒆髶�膝拗步

　　穩(wěn)住重心腰右轉，右手向下往后伸，轉腕挑掌收耳旁，左手隨腰來轉動。

　　腰向左轉胯托腿，邁出左腿左手摟，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。

　　１１、右摟膝拗步

　　重心右移右手伸，左手翻轉升腹前，腰帶左腳向外擺，重心左移腰左轉。

　　左腿支撐身要正，左手向下往后伸，轉腕挑掌收耳旁，右手隨腰來轉動。

　　腰向右轉托右腿，松腰送腿向前邁，右手平轉摟右膝，弓步左掌向前推。

　�。保病⒆髶�膝拗步

　　重心后移開右腳，左伸右收履勢來，腰向右轉右臂轉，左轉邁步摟膝成。

　�。保�、 手揮琵琶

　　手揮琵琶又一回，跟腳落腳動左腿，進退上下合起身，眼視遠方意先行。

　�。保�、 左摟膝拗步

　　左摟膝來同樣作，攻守堅備兩手合，轉換呼吸要自然，前后左右勢要園。

　�。保�、 進步搬攔捶

　　重心后移不后仰，腰帶左腳向外開，兩手做成履勢來，眼要專注吸氣來。

　　重心左移身左轉，右手變?nèi)�收胸前，左手后伸轉耳邊，右轉蹬腿擺右腳。

　　重心移到右腿來，右拳翻轉收腰間，腰向左轉邁左腿，左手前伸意要遠。

　　右腳蹬地弓步生，同時進身打右拳，左手朋進不松動，腳手配合巧應用。

　　１６、 如封似閉

　　重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰為軸，左轉收臂按勢生。

　　坐實右腿腳蹬地，弓步進身不前俯，雙手前推松兩肩，眼視前方意遠行。

　　１７、 十字手

　　重心后移掌放平，左腳扣來右腳開，腰向右轉兩手開，左伸右摸眼右看。

　　重心左移收右腳，踩成馬步兩手落，翻轉升到胸前來，十字交叉靜等變。

　�。保�、 抱虎歸山

　　重心右移身法整，腰略右轉扣左腳，重心回移左腿上，右腳虛點動意生。

　　左手向下向后轉，松肩挑腕收耳旁，腰向右轉邁右腿，弓步摟膝打掌成。

　　雙手轉腕履勢成，擠勢同前斜角用，按法同上方向變，變化方向練心靈。

　�。保埂� 肘底看捶

　　重心后移右腳扣，兩手平轉同單鞭，右腕上挑左手朋，左腳弧形向左落。

　　腰向左轉帶右腳，左手隨轉變下按，右手轉至正前方，左右轉換腰作主。

　　右腳落地坐實腿，左腳隨起向前落，左手上挑眼前方，右手變?nèi)�到肘下�?/p>

　　２０、左倒攆猴

　　腰帶右臂向后轉，經(jīng)腹向后挑起腕，腰向左轉收耳旁，左手前伸要翻掌。

　　腰向左轉收左腿，略向右轉退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。

　�。玻�、 右倒攆猴

　　腰帶左臂向左轉，經(jīng)腹向后挑左腕，腰向右轉收左臂，右掌翻轉要前伸。

　　腰向右轉收右腿，略向左轉退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。

　�。玻�、 左倒攆猴

　　左右攆猴連續(xù)做，轉換折疊不停留，重心要穩(wěn)身法正，上下要合不丟頂。

　�。玻�、 斜飛勢

　　重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，雙手抱球腰右轉。

　　右轉帶起右腿來，略向左轉斜后伸，腳根著地擺腳尖，左腳內(nèi)扣腰右轉。

　　右手隨轉到膝外，手尖與眼應同高，左手下按左胯旁，精神貫注意遠方。

　�。玻础� 提手上勢

　　提手上勢又一回，左腳一跟兩手分，重心后移右腳起，腳根著地合兩臂。

　　２５、 白鶴亮翅

　　轉身下履松腰靠，兩手翻轉在胸前，右轉帶腿再左轉，上下斜分長身形。

　　２６、 左摟膝拗步

　　左摟膝來又一回，腳手轉動上下隨，每勢都要認真做，細心體會妙無窮。

　　２７、 海底針

　　右腳根進上半步，落實坐腿左腳點，右手回收右耳旁，左手上升到臉前。

　　提頂?shù)跻d身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丟頂，左手隨勢保平衡。

　　２８、扇通臂

　　重心上升右手起，左手上升右掌內(nèi)，十字交叉在面前，右胯托起左腰來。

　　邁出左腿弓步進，同時左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉頂頭懸。

　�。玻�、翻身撇身捶

　　重心后移左腳扣，右手下轉到腹前，左手屈臂轉頭前，重心左移腰右轉。

　　邁步翻拳伸右腿，左手下按到左邊，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。

　　重心后移身不仰，左掌回收肚臍上，右拳向前沖心打，不丁不八麒麟步。

　�。常�、進步搬攔捶

　　進步搬撇一同上，擺腳上步身隨上，打拳弓步要一致，眼視前方不前俯。

　�。常�、上步攬雀尾

　　重心后移作履式，腰帶左腳向外擺，左手前朋腰左轉，右手前引帶右腿。

　　兩手抱球在胸前，腰再右轉送右腿，弓步右朋復變履，擠按隨后又一回。

　�。常病�單鞭

　　單鞭同上又一回，左右旋轉兩手隨，頭頂下沉眼隨轉，勢勢相連意要滿。

　�。常�、左右云手一

　　重心后移扣左腳，腰向左轉左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。

　　勾手變掌向下轉，經(jīng)腹到胸升臉前，左手下轉到腹前，翻轉兩手在正前。

　�。常�、左右云手二

　　右手向右要平伸，左腳橫開與肩寬，右手下轉到腹前，左手轉上在正前。

　�。常�、左右云手三

　　左手左伸收右腳，并步云手又一著，連作三次意要連，折疊轉換內(nèi)里圓。

　�。常�、單鞭

　　云手變成單鞭式，右腿跟步把腳扣，右轉勾手再左轉，左腳邁出拉單鞭。

　�。常�、高探馬

　　重心后移松勾手，腰向左轉點左腳，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。

　　３８、右分腳

　　屈腿右轉兩手分，左轉邁腿斜前方，兩掌向內(nèi)收胸前，弓步右掌向斜探。

　　腰向左轉帶右掌，左右交叉在臉前，重心前移提右腳，右轉踢腳分兩掌。

　　３９、左分腳

　　右腳回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探

　　腰向右轉帶左掌，左右交叉在臉前，重心右移提左腳，左右分掌踢左腳。

　　４０、轉身左蹬腳

　　左腳收回左掌翻，左腳前落向后擺，腳根為軸整體轉，兩手交叉提左腳。

　　眼看前方兩手分，左腳前蹬重心穩(wěn)，左腳收回獨立站，兩手內(nèi)收合面前。

　�。矗薄⒆髶�膝拗步

　　左摟膝來同樣做，轉換變式心要靜，弓步身體勿前傾，摟膝打掌腰帶動。

　�。矗�、右摟膝拗步

　　右摟膝來也同上，前弓后坐要連上，提起精神身法整，勢勢都要認真做。

　　４３、進步栽捶

　　過渡動作同摟膝，右掌變?nèi)�收腰間，左手向前摟左膝，弓步俯身打地拳。

　�。矗�、翻身撇身捶

　　重心后移左腳扣（腰帶），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，轉身撇身同樣打。

　�。矗�、進步搬攔捶

　　緊接又是搬攔捶，擺腳進步要連上，轉變方向要留意，呼吸自然內(nèi)舒暢。

　　４６、提膝右蹬腳

　　重心后移做捋式，腰帶左腳向外開，（４５度）左手前朋腰左轉，右手前引提右腿。雙手交叉獨立站，穩(wěn)住重心腰右轉，兩手前后來分手，右腳前蹬神氣現(xiàn)。

　�。矗�、左打虎

　　右腳下落扣腳尖（４５度），左腳點地做捋式，腰向左轉邁左腳，兩手翻轉打虎式。注意兩手和腳合，左手向左轉頭前，右手握拳收腹前，拳眼相對眼看前。

　�。矗�、右打虎

　　重心后坐松雙拳，腰帶左腳扣過來，重心左移做捋式，右腳虛點意前方。腰向右轉邁右腿，右手向右轉頭前，左手握拳收腹前，拳眼相對頂頭懸。

　�。矗�、回身右蹬腳

　　襠勁下沉開左腳，腰向左轉左手翻，重心左移右手隨，兩手交叉在胸前。提起右腳獨立站，腰略右轉兩手展，隨后右腳向前蹬，呼吸自然內(nèi)氣轉。

　　５０、雙峰貫耳

　　獨立轉體腳根轉，左右分手復下沉，左胯托起右腿邁，雙臂上打要進身。

　　５１、左蹬腳

　　兩手翻轉到胸前，提起左腳略左轉，兩手前后把掌分，左腳前蹬穩(wěn)重心。

　�。担�、轉身右蹬腳

　　左腳回收向后伸，兩手向前平衡身，左腳前掃轉一圈，腳尖為軸保重心。

　　左腳落來右腳抬，兩手交叉在胸前，前后分手右腳蹬，眼視前方意要遠。

　�。担�、落步搬攔捶

　　右腳下落擺好腳（４５度），重心前移腰右轉，兩手隨腰自旋轉，帶起左腿再左轉。腰胯托起邁左腿，兩手拉開再進身，轉換身法要留意，呼吸自然細深長。

　�。担�、如封似閉

　　如封似閉又一回，重做也要提精神，一吸一呼開合現(xiàn)，內(nèi)外配合要自然。

　�。担�、承前啟后十字手

　　十字手也同樣做，轉換拳式上下合，開步站立頂頭懸，眼視前方式要圓。

　�。担丁⒈Щ�歸山

　　抱虎歸山斜摟膝，調(diào)整重心意要先，重心右移左腳扣，摟膝捋擠按式成。

　　５７、斜單鞭

　　單鞭動作也同上，調(diào)換方向走斜方（４５度），動作轉換在思維，提起精神走四方。

　�。担浮⒂乙榜R分鬃

　　重心后移扣左腳（腰帶），重心左移帶右腳，左手曲臂到臉前，松開勾手收腹前。雙手抱球在胸前，左胯托起右腿來，松腰送出右腳來，弓步轉腰兩臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向遠視，氣順意遠精神爽。

　�。担�、左野馬分鬃

　　重心后移右腳開（４５度），同時右手翻過來，重心右移腰右轉，兩手翻轉到胸前。右胯托起左腰來，左轉邁出左腿來，弓步轉腰兩臂展，右采左列眼向前。

　　６０、右野馬分鬃

　　重心后移左腳開（４５度），轉腰抱球再做來，左右相同連續(xù)做，意念不斷勢勢連。注意身形不前俯，上頂下沉步法靈，上下連動腰為軸，呼吸自然不強求。

　　６１、攬雀尾左朋

　　重心后坐扣右腳（４５度），重心右移腰右轉，帶起左腿再左轉，右胯托住左腳邁。隨腰轉動兩手翻，抱球在胸體自然，左朋右按朋勢成，眼看前方頂頭懸。

　�。叮病�攬雀尾右朋（捋擠按）

　　緊按又是捋擠按，后坐扣腳要連貫，同樣拳勢細心做，每次練習有發(fā)現(xiàn)。

　�。叮�、單鞭（同上）

　　６４、玉女穿梭一

　　玉女穿梭四角行，全靠腰帶來完成，重心后移松勾手，轉換變式身要正。左腳內(nèi)扣腰右轉，重心左移擺右腳（４５度），右轉帶起左腿來，復向左轉邁左腿。同時左手收臉前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，兩手抱球翻過來。重心前移左弓步，左手翻轉頭上方，右手向前直推掌，眼要遠視意遠方。

　�。叮�、玉女穿梭二

　　重心后移做捋式，腰帶左腳向內(nèi)扣，重心左移右腳提，右手隨轉向下翻。

　　兩手抱球在胸前，腰托右腿向前邁，右掌翻到頭上方，左掌向前直推掌。

　�。叮丁⒂衽�穿梭三

　　重心后移做捋式，調(diào)整右腳向右移，提起左腿再左轉，兩手隨式抱胸前。

　　胯托左腳向前邁，弓步進身眼向前，左手上翻到頭上，右手前推直向前。

　�。叮贰⒂衽�穿梭四

　　重心后坐做捋式，腰帶左腳向內(nèi)扣，重心左移右腳起，腰胯托起右腿邁。

　　右手隨轉向下翻，左手內(nèi)收左胸前，右手上翻到頭前，左手直推也同上。

　�。叮浮�攬雀尾左朋

　　重心后移做捋式，腰帶右腳向內(nèi)扣（４５度）,重心右移同前式,轉腰邁腿做左朋。

　�。叮埂�攬雀尾右朋（同前）

　�。罚�、單鞭（同前）

　　７１、左右云手一

　　７２、左右云手二

　�。罚�、左右云手三（以上同前）

　�。罚�、單鞭（同前）

　　７５、下勢

　　右腳外擺向右坐，撲步要穩(wěn)頭頂懸，左掌向右轉向左，眼視左腳不彎腰。

　�。罚�、左金雞獨立

　　重心前移擺左腳，右手引著右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼視遠。

　�。罚�、右金雞獨立

　　重心下沉右腳落，左手引著左膝起，右手下按到右胯，左手臉前眼視遠。

　�。罚浮⒆蟮箶f猴

　　穩(wěn)住重心右轉腰，右手后伸左手展，腰向左轉收兩手，右轉伸腿攆猴成。

　�。罚埂⒂业箶f猴

　�。福啊⒆蟮箶f猴

　�。福薄⑿憋w勢

　�。福�、提手上勢

　�。福�、白鶴亮翅

　�。福础⒆髶�膝拗步

　�。福�、海底針

　�。福丁⑸韧ū�

　�。福贰⒎�身白蛇吐信

　　白蛇吐信拳變掌，過渡動作同撇捶，呼吸自然式式連，眼隨拳式來改變。

　�。福�、進步搬攔捶

　�。福埂⑸喜綌埲肝灿遗螅ㄞ蹟D按）

　　重心后移做捋式，腰帶左腳向外開(４５度),重心左移腰左轉,左臂朋轉提右腿。

　　右手外抹翻腹前，左胯托起右腿來，右轉邁步朋右臂，手掌要隨到胸前。

　　接著就是捋擠按，式式同前又一遍，一遍要比一遍精，神氣意念在其中。

　　９０、單鞭

　　９１、左右云手一

　　９２、左右云手二

　�。梗�、左右云手三

　　９４、單鞭

　　以上同前

　�。梗�、高探馬帶穿掌

　　重心后移松勾手，左轉提腳再點地，左手向內(nèi)收胸前（掌心向上），右手曲臂向上伸（掌心向下）。

　　胯托左腿向前邁，右掌下按左肘下，左掌向前穿掌成，眼視左掌意要遠。

　　９６、轉身十字腿

　　重心后移扣左腳，右轉身來提右腳，兩手交叉在胸前，左右分掌蹬右腳。

　�。梗�、進步指襠捶

　　右腳下落并外擺（４５度），腰向右轉帶左腿，左掌前伸右拳收，眼要平視神要滿。

　　弓步進身左手摟，右拳向前沖襠打，弓步進捶不俯身，眼看右捶氣下沉。

　�。梗浮⑸喜綌埲肝灿遗螅ㄞ蹟D按）

　　重心后移左腳開，重心左移右腳抬，腰胯托起右腳邁，重做朋捋擠按來。

　�。梗�、單鞭

　�。保埃啊⑾聞�

　�。保埃�、上步七星

　　重心前移左腳擺，右腳前點虛步來，兩手變捶隨式變，經(jīng)腹過胸到臉前。

　　１０２、退步跨虎

　　右腳退步左腳點，兩臂隨腰向右轉，腰向左轉手不動，轉正身體兩手撐。

　　１０３、轉身擺蓮

　　兩掌翻轉捋式成，左腳扣來右腳擺，腳尖為軸掃左腿，右掌隨轉翻過來。

　　重心左移右腿提，左手隨轉收胸前，右手向右來平展，眼向前視氣自然。

　　右腿后伸身不偏，向左向上向右擺，兩手向前拍腳面，收腿提膝臂向左。

　�。保埃础�彎弓射虎

　　重心下沉斜邁腿，兩手從左向下轉，向后翻上打左捶，右拳收至右耳前。

　�。保埃�、進步搬攔捶

　　身向后坐開左腳，左拳變掌收腰間，右拳下扣腰左轉，再向右轉擺右腳。

　　上步搬攔同前勢，轉換拳式要相連，呼吸自然不閉氣，精神貫注意不散。

　�。保埃�、如封似閉（同前）

　�。保埃贰⑹�字手（十字手來氣混圓）

　�。保埃�、收勢

　　收勢不能馬上散，穩(wěn)住心情意不亂，要做幾次深呼吸，放松調(diào)整各道關。

　�。保埃�、合太極

　　重心右移收左腳，兩腳并攏立正站，含胸拔背神不散，意氣仍在內(nèi)里轉。

　　合太極來放松站，精神內(nèi)含意念轉，呼吸引導歸自然，自然呼吸內(nèi)外連。

　　從零到九兩極限，從靜到動又兩端，行云流水內(nèi)里轉，九九歸一渾然間。

【楊氏太極拳85式口訣】相關文章：

楊氏24式太極拳口訣09-13

楊氏太極拳108式口訣08-15

楊氏太極拳的特點02-16

太極拳的口訣03-26

練習楊氏太極拳的要領08-10

楊氏太極拳分解教學03-19

太極拳口訣心法08-09

太極拳練拳口訣03-27

太極拳的口訣心法03-19

太極拳的基本口訣06-12