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跆拳道斧劈的練習方法以及動作要點

時間:2020-10-31 18:25:17 跆拳道 我要投稿

跆拳道斧劈的練習方法以及動作要點

  同學們應(yīng)該都知道跆拳道是一項以腿法為主的格斗技術(shù),世界上學習跆拳道的人非常多,本文就給大家簡單介紹關(guān)于跆拳道的.斧劈動作知識。

跆拳道斧劈的練習方法以及動作要點

  跆拳道的斧劈,是先上撩再下劈的兩段式攻擊,攻擊路徑是兩段折線?帐值赖陌臀黪恚寝D(zhuǎn)身的下劈腿動作,看起來很象是轉(zhuǎn)身后擺腿的打法,但最后的攻擊路徑卻是下劈型的。柳腿披掛,和斧劈很象,但上撩似乎不能用作攻擊,只有下劈有用,而且攻擊的路徑是一段弧線。以右腿為例:實戰(zhàn)姿勢站立 ;重心先移至左腿,右腿屈膝抬起,同時略轉(zhuǎn)髖向左并向上送髖,使右腿膝蓋與胸部盡量貼近;右腳高舉過頭,右腿伸直貼緊軀干,右腳腳面繃直,然后右腿快速下壓(如刀劈木塊一樣),用腳掌或腳后跟下砸對方的面部,身體稍后仰來控制重心;擊打后,右腳自然落下成左架;后撤右腳,還原成實戰(zhàn)姿勢。

  跆拳道斧劈的練習方法有哪些?

  1.開始練習時可扶墻或欄桿練習提膝和上舉腿。

  2.分解練習下劈腿動作。

  3.完整練習下劈腿動作。

  4.分別練習外擺腿型和里合腿型的下劈腿動作。

  5.后腿基本掌握后再練習前腿。

  6.結(jié)合疾步練習騰空下劈腿。

  7.用腳靶進行下劈腿的固定靶和反應(yīng)靶的練習。

  8.與橫踢腿組合進行練習。礎(chǔ)。其腳法占70%。

  動作要點:

  下劈腿與正踢腿相似,區(qū)別在于下劈腿時稍有一點轉(zhuǎn)髖,大小腿之間有一定的彎曲度;腳面在下劈腿時要稍繃直;左腳應(yīng)積極配合身體向前移動,調(diào)整好身體重心。

  易犯錯誤:

  1.起腿高度不夠。

  2.上體過于后仰,使得下劈力量不足。

  3.支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動。

  4.身體重心過度前壓,不利于步法移動。

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