跆拳道為什么要求光腳訓(xùn)練和比賽

　　在許多有條件的訓(xùn)練場所，以及許多正規(guī)的競技比賽中，都要求跆拳道選手光著腳，這是為什么呢?

　　首先光腳練習(xí)也是跆拳道禮儀的一個要求，說白了就是規(guī)矩，就像練習(xí)者必須著道服一樣。還有一個重要的原因，就是光腳踢靶和護(hù)具時的感覺更具體，它能讓練習(xí)者充分感受到力度和打擊面，能從細(xì)節(jié)上自我調(diào)整動作。另外光腳訓(xùn)練還可以鍛煉腳面的抗打擊力和忍耐度，也有助于鍛煉腳踝的爆發(fā)力。

　　當(dāng)然，在有些不具備光腳訓(xùn)練的場所，比如木地板或者室外，跆拳道練習(xí)者也是可以穿專業(yè)道鞋訓(xùn)練的，而在有些比賽中，參賽選手為避免受傷，也被允許穿著護(hù)腳面參加比賽，這就另當(dāng)別論了。

　　冬季訓(xùn)練注意事項：

　　立冬了，冬季就這么悄悄的來臨。天冷了，在跆拳道的訓(xùn)練過程中有什么需要注意的呢?

　　下面我們就來說說冬季訓(xùn)練注意事項：

　　一.穿衣得當(dāng)

　　在什么時候最容易導(dǎo)致感冒呢?換衣服的時候。

　　大多數(shù)人都是來道館換衣服的，而且都磨磨蹭蹭的，全然不感覺到冷。

　　那咋辦呢?那我們可以建議學(xué)員在寢室里換好衣服嘛，一件棉毛衫或保暖衣，加上道服道褲，最后在穿上外套，道鞋可以到道館來換。

　　寢室里總比道館溫暖吧，可能還開了空調(diào)呢。

　　還有個外套的問題，外套要盡量簡單。拉好拉鏈或系好扣子。

　　然后就是穿衣多少的問題了，這是個大問題。

　　你看那一個個穿的，保暖衣加高領(lǐng)毛衣加道服加外套，還有更夸張的，保暖衣加毛線衣加馬夾加道服在加外套，這得有多冷啊 ，你整成個包子還怎么訓(xùn)練啊。得，等會你就知道熱了。

　　二.訓(xùn)練得當(dāng)，聽從教練的指令

　　前面說到了穿著注意，最佳的穿著就是保暖衣加道服及外套。

　　這里說的外套只是在還沒有訓(xùn)練開始到跑完步之前需要的，因為這段時間身體還沒有熱開啊。

　　冬季訓(xùn)練身體不容易熱乎，所以跑步時間會比夏季要長的，至少十分鐘的時間啊，而且還不一定熱的開呢。

　　不能像夏天一樣，一上來你就整幾趟蛙跳收復(fù)跳啥的，沒拉傷扭傷的，那算你運(yùn)氣好

　　所以我們一般采取的是先跑步啊 ，久一點，然后把各個關(guān)節(jié)活動一下 ，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，到了這里大家的外套就應(yīng)該脫掉了，熱開了，身體暖和了，就不覺得冷。

　　那么接下來的才是 各種劇烈一點的熱身運(yùn)動啊，比如高抬腿，收復(fù)跳，蛙跳，鴨子步之類等等。

　　然后就是休息，你不能在像夏天熱天一樣啊，休息個十幾二十分鐘，那估計你前面的熱身白練了，重新開始吧。頂多休息個三五分鐘，喝喝茶，上個廁所。

　　前面做好了準(zhǔn)備工作，后面訓(xùn)練就沒什么可擔(dān)心的了，按照正常訓(xùn)練節(jié)奏走就是了，最后五分鐘左右，你可以蹦一蹦跳一跳啊，這樣保持暖和，換衣服就不會冷不會感冒了啊。

　　這就是冬季訓(xùn)練基本要注意的事項了。

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