跆拳道初學者應(yīng)注意的基本知識

　　對于跆拳道初學者來說，剛到一個新的環(huán)境，對訓練場地，跆拳道的認識等都不是很清楚，剛開始上第一節(jié)課的時候，教練會對學員講很多東西，跆拳道的起源歷史，跆拳道文化，跆拳道訓練的基本知識等，有哪些要注意，注意什么？

　　1行禮：

　　并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別，應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢。

　　2行為規(guī)范：

　　跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，不應(yīng)穿過份不整的衣裝進館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮。

　　3訓練發(fā)聲：

　　跆拳道的訓練過程中發(fā)聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，在實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習慣，以提高訓練效果。

　　4訓練前對國旗敬禮：

　　參加訓練一開始時的國旗道旗禮是一個重要環(huán)節(jié)，不應(yīng)故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經(jīng)教練同意后進隊參加訓練；另外在訓練中應(yīng)將手機關(guān)閉或調(diào)至振動，如遇特殊情況需要退出訓練時應(yīng)向教練舉手示意，經(jīng)同意后再離開。

　　5良好的心理素質(zhì)：

　　新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練，因為你是新生技術(shù)上不如老生是再正常不過的事，而且每一個老生都會經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過程才能成為老生，所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態(tài)和意志去面對訓練，有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的，這需要你認真面對。

　　6訓練后身體反應(yīng)：

　　通常上完第一次訓練課以后，會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像，這屬于正�，F(xiàn)象，最初的一個月的確需要堅持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進步的時候了。

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