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網(wǎng)球反手擊球動(dòng)作要領(lǐng)
網(wǎng)球技術(shù)當(dāng)中反手擊球分為單手擊球動(dòng)作(單反)和雙手擊球動(dòng)作(雙反)，兩個(gè)種方式各有優(yōu)缺點(diǎn)。以下是小編幫大家整理的網(wǎng)球反手擊球動(dòng)作要領(lǐng)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
1.握拍方法
從教科書上來看，反手握拍沒有一個(gè)固定模式，你可以雙手都采用半西方式握拍，也可以右手大陸式，左手半西方式。但是不管用什么樣式的握拍方式，它的發(fā)力都是相同的，即右手放松，左手發(fā)力主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。你可以都嘗試一下，個(gè)人感覺雙手都采用半西方式握拍比較方便，右手不用轉(zhuǎn)換握拍方法，但是根據(jù)網(wǎng)球私塾的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)來說，在新手剛剛開始練習(xí)反手擊球技術(shù)時(shí)，新學(xué)員們普遍存在一個(gè)拍面上仰問題，是因?yàn)橛沂治张牟粔蚍潘�，這個(gè)時(shí)候我建議大家右手從半西方式握拍轉(zhuǎn)換到大陸式握拍或者是東方式反手位，這樣能更好的控制拍面。
2.準(zhǔn)備姿勢(shì)
由于網(wǎng)球當(dāng)中正手和反手的準(zhǔn)備姿勢(shì)是一樣的，而在上周的私塾微信課堂中沒有強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備姿勢(shì)，所以在這里，程教練把準(zhǔn)備姿勢(shì)放在反手技術(shù)教學(xué)中來說。
不管是反手技術(shù)還是正手擊球技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢(shì)都是面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ剑瑑裳圩⒁晫?duì)方來球，作好擊球準(zhǔn)備。(如下圖中的費(fèi)德勒)
3.拉拍上步(引拍上步)
判斷來球方向是反手位置時(shí)，腳下跑到大概擊球區(qū)域后小步調(diào)整，最后一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉(zhuǎn)一定角度，左腳尖不能指向后方;同時(shí)帶動(dòng)腰和左肩轉(zhuǎn)動(dòng)。肩轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩手向左后方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉(zhuǎn)移，兩手將球拍盡量向后方引，肘關(guān)節(jié)微屈，手臂離開身體;眼睛注視前方。
4.揮拍擊球
從向后引拍進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)應(yīng)緊握球拍(很多網(wǎng)球私塾的學(xué)員在擊球時(shí)沒有握緊球拍，會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蛩查g拍面變化而容易下網(wǎng)或者將球打飛)，向前方轉(zhuǎn)動(dòng)左腳和腰部，帶動(dòng)雙肩和軀干向前轉(zhuǎn)動(dòng)。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去，引拍的時(shí)候就不要引的那么高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍時(shí)直接從后下方想前上方揮拍)，身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點(diǎn)，擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時(shí)球拍垂直于地面，球拍與右腳腳尖應(yīng)在一條直線上，肘部應(yīng)伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動(dòng)作身體重心從后腳移向前腳。
5.隨揮
擊球后，盡量將球向前方送，拍面垂直于地面的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，再向右隨揮，拍面做撫摸動(dòng)作，左腿撐直，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍落在在右肩上方結(jié)束，左手肘關(guān)節(jié)指向球網(wǎng)。隨揮動(dòng)作結(jié)束后，身體轉(zhuǎn)向正前方，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次擊球。( 網(wǎng)球機(jī)構(gòu)的教員一般都建議剛開始訓(xùn)練的時(shí)候隨揮擴(kuò)大化，也就是把球拍回到背后，拍頭能接觸到自己的背部。)
拓展：網(wǎng)球擊球角度有哪些
當(dāng)你在擊球時(shí)基本拍面有二種：拍面上仰、拍面向地面下傾、垂直，它們都是相對(duì)于拍面與地面的角度而言的，并且掌心所對(duì)方向?yàn)槌銮蚍较�。學(xué)習(xí)擊球的過程中若出現(xiàn)出界、下網(wǎng)球，那么你可能多數(shù)要從拍面的角度及拍面的控制上去找原因。
1、要講究握拍姿勢(shì)準(zhǔn)確，握拍要由不自然過渡到靈活運(yùn)用，經(jīng)常自己練練對(duì)墻擊球。
2、隨時(shí)調(diào)整握拍角度，拍子的角度決定擊球方向的角度，拍面打開，球走向高處，拍面關(guān)閉球走向低處，實(shí)際上拍面的控制，就是對(duì)擊球方向的控制。
網(wǎng)球拍面垂直，擊球部位為中部。網(wǎng)球拍面前傾，擊球部位為中上部偏上部位。網(wǎng)球拍面稍前傾，擊球部位為中上部偏中部位。網(wǎng)球拍面后仰，擊保部位為中下部偏下部位。 網(wǎng)球拍面稍后仰，擊球部位為中下部偏中部位。網(wǎng)球拍面向上，擊球部位為球的下部偏底的部位。網(wǎng)球拍面向下，擊球部位為球的上部偏頂?shù)牟课弧?/p>
3，身體要協(xié)助大小臂和手腕來控制拍面，網(wǎng)球是用身體的整體來控制球的，因此身體的各部位要協(xié)調(diào)用力，最后傳遞于手握的拍面，擊出最佳角度。
4，腳步要配合擊球，擊球的角度往往是從腳步到位的角度開始實(shí)施的。
5，觀察來球的旋轉(zhuǎn)、軌跡、弧度、方向、速度、距離、空氣阻力和重力等。
不同的擊球方法要求不同的網(wǎng)球拍面角度和揮拍方向，平擊球一般要求拍面垂直，并向前揮拍，上旋球要求調(diào)節(jié)拍面使其前傾，并向前上揮拍，下旋球要求調(diào)節(jié)拍面使其后仰，井向前下?lián)]拍，如果拍面垂直并向下?lián)]拍，也可削出下旋球.如果拍面垂直并向上揮網(wǎng)球拍，也可拉出上旋球。
實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，實(shí)際上網(wǎng)球拍擊球的正中部的情況比較少，多數(shù)情況不是偏左就是偏右一些，因幾要依靠調(diào)節(jié)拍面方向來掌握好擊球動(dòng)作。
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