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少兒舞蹈基本功教案
教案是教師為順利而有效地開展教學(xué)活動(dòng)，根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)大綱和教科書要求及學(xué)生的實(shí)際情況，以課時(shí)或課題為單位，對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)步驟、教學(xué)方法等進(jìn)行的具體設(shè)計(jì)和安排的一種實(shí)用性教學(xué)文書。下面是小編整理的少兒舞蹈基本功教案，歡迎大家分享。
少兒舞蹈基本功訓(xùn)練教案：
一 壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)
二 壓肩
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩條腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同
雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。
四 把桿訓(xùn)練組合
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。
基本的把桿動(dòng)作組合：
1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
6 (雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合
這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。
五 踢后退
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。
六 劈腿跳
劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開。打開過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著地。
七 大踢腿
大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過(guò)程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí)，腿會(huì)越踢越高，韌帶越拉越長(zhǎng)。在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì)。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí)，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊，否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過(guò)程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來(lái)。
八 下腰
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭�，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。
對(duì)年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)：雙腳并攏蹲下來(lái)，雙手抱住雙膝，頭埋下來(lái)。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。
九 劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：
1 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
2 左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。
3 橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動(dòng)作1。
十 小跳組合
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力，可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
十一 舞蹈教學(xué)
根據(jù)學(xué)期開始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo)，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進(jìn)行合理有序的安排。做到心中有數(shù)，循序漸進(jìn)，按時(shí)保質(zhì)完成計(jì)劃。在教授舞蹈動(dòng)作時(shí)，因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限，接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng)，教師要有耐心，細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng)，告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個(gè)方向。示范之后，要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型。每個(gè)課時(shí)保證2-3個(gè)新動(dòng)作，復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)作。
1 局部組合訓(xùn)練
比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練——轉(zhuǎn)指，培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等，教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排。
2 背肌
在課程結(jié)束之前，讓學(xué)生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時(shí)抬起，用腰和腹部作為支撐點(diǎn)，做背肌訓(xùn)練.每組10-20個(gè)，一般一至兩組即可。
少兒舞蹈練習(xí)技巧
一名優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)舞舞者，必然將對(duì)基本功精益求精地研磨貫穿于日常訓(xùn)練中。標(biāo)準(zhǔn)舞的基本元素可總結(jié)為：前進(jìn)、后退、升、降和轉(zhuǎn)。本文將就托尼·多克曼關(guān)于“前進(jìn)、后退”的練習(xí)展開初步探討，并分享筆者在學(xué)習(xí)和教學(xué)中總結(jié)出的一些行之有效的訓(xùn)練方法。
基本的前進(jìn)后退練習(xí)
在基本的前進(jìn)、后退練習(xí)中，我們通常用one、two、three、four進(jìn)行動(dòng)作分解。
前進(jìn)時(shí)
one：感覺頭部和尾椎分別向上下延伸使脊柱拉長(zhǎng)，上身保持垂直，膝蓋和腳踝自然放松，此時(shí)身體的重心會(huì)隨之移動(dòng)到主力腳的腳跟；
two：隨著膝蓋和腳踝的進(jìn)一步折疊，重心向前滾動(dòng)經(jīng)過(guò)腳心、腳掌和腳尖，在超過(guò)腳尖時(shí)動(dòng)力腳的腳掌貼地向前移動(dòng)，在充分延伸后膝關(guān)節(jié)伸直，接觸地板的位置也由腳掌變成腳跟；
three：是重心在兩腳之間過(guò)渡的過(guò)程，在保持原動(dòng)力腳膝蓋相對(duì)直的同時(shí)，原主力腳的膝蓋和腳踝也充分蹬直，將重心推至原動(dòng)力腳，使之成為新主力腳；
four：隨著重心在新主力腳上的繼續(xù)滾動(dòng)，帶動(dòng)新動(dòng)力腳向前并攏。對(duì)于有一定基礎(chǔ)的學(xué)員，可以強(qiáng)調(diào)，在這一步新動(dòng)力腳主動(dòng)向前以加快收腳。
后退時(shí)
one：與前進(jìn)時(shí)的one一樣保持上身垂直，膝蓋、腳踝放松，讓身體重心前移到腳掌；
two：進(jìn)一步折疊膝蓋和腳踝，讓重心開始向后滾動(dòng)（如果是雙人練習(xí)，后退的人這一步不能過(guò)于主動(dòng)，需要感覺到前進(jìn)的人重心開始向前才能移動(dòng)），在重心超過(guò)腳跟時(shí)移動(dòng)腳向后延伸出腳；
three：原主力腳膝蓋蹬直，將重心推至原動(dòng)力腳，使之成為新主力腳，此時(shí)新主力腳為腳掌接觸地板，膝蓋和腳踝相對(duì)直；
four：重心在新主力腳上繼續(xù)滾動(dòng)，新主力腳腳跟逐漸落下，新動(dòng)力腳向后并攏，身體成為one的預(yù)備狀態(tài)。
另外，對(duì)于初級(jí)學(xué)員來(lái)說(shuō)，腳踝力量的欠缺往往是制約進(jìn)步的關(guān)鍵因素，因此要在教學(xué)中為他們?cè)黾俞槍?duì)性的練習(xí)。方法是讓學(xué)員用腳尖站立，每?jī)膳耐瓿梢淮吻斑M(jìn)或者后退，整個(gè)過(guò)程要求腳掌始終保持與地板的接觸，以體會(huì)延伸出腳的感覺。
結(jié)合舞步的練習(xí)
前文詳細(xì)剖析了基本的前進(jìn)、后退練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，并介紹了一種針對(duì)初級(jí)學(xué)員的腳踝力量練習(xí)。下文將介紹如何通過(guò)練習(xí)，將前進(jìn)、后退的元素融合到標(biāo)準(zhǔn)舞的基本舞步中。
在華爾茲中，前進(jìn)、后退可以在左右并換步（closedchange）中練習(xí)。除了一小節(jié)一換步的基本并換步，我們還引入了兩種不同的練習(xí)方式。
第一種以四小節(jié)為一單元：第一小節(jié)為正常的左足并換步，第二小節(jié)在原地做一次升降練習(xí)；三、四小節(jié)為右足并換步和原地升降，之后反復(fù)循環(huán)。這一練習(xí)強(qiáng)化了上節(jié)中four和one的技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)兼有上身擺蕩和反身動(dòng)作的元素。
另一種練習(xí)也以四小節(jié)為一個(gè)單元：前兩小節(jié)為一個(gè)延長(zhǎng)的左足并換步，one和two不變，將原來(lái)的three延長(zhǎng)為四拍完成，同時(shí)主力腳一側(cè)的身體充分延伸，帶動(dòng)手臂向上延展；三、四小節(jié)為一個(gè)延長(zhǎng)的右足并換步，之后反復(fù)循環(huán)。這一練習(xí)對(duì)學(xué)員的腳踝能力有較高要求，同時(shí)是很好的練習(xí)呼吸和肌肉延伸的方法，可讓有一定基礎(chǔ)的學(xué)員作為進(jìn)階練習(xí)。
在狐步中，前進(jìn)后退練習(xí)可以在羽毛步（featherstep）和三直步（threestep）中練習(xí)，例如前進(jìn)羽毛步、三直步、羽毛步，接后退羽毛步、三直步、羽毛步，然后反復(fù)循環(huán)。
在快步中，可結(jié)合鎖步（lockstep）練習(xí)，如一個(gè)前進(jìn)鎖步，接一個(gè)右足常步（rightfootwalk）作為過(guò)渡，然后是后退鎖步和左足常步。如此四小節(jié)一循環(huán)，節(jié)奏為SQQ，SS，SQQ，SS。
在探戈中，可以練習(xí)兩常步（twowalks）接行進(jìn)旁步（progressivesidestep），每?jī)尚」?jié)一循環(huán)，節(jié)奏是SS，QQS。
雙人練習(xí)
不管是基本的前進(jìn)、后退練習(xí)，還是結(jié)合舞步的練習(xí)，都可以同時(shí)由雙人完成。雙人練習(xí)的重點(diǎn)在于引導(dǎo)和跟隨，以下將介紹幾種合手練習(xí)的方法。
方法1：男士的雙手張開，掌心向下，女士雙手搭在男士的手背上。掌心向下可以使雙方有意識(shí)地壓肩，同時(shí)避免男士使用手臂強(qiáng)制女伴，而更多地注意發(fā)自后背的引導(dǎo)。
方法2：與第一種的基本相同，只是換成女士雙手在下引導(dǎo)男士。這樣可以使引導(dǎo)者和跟隨者互相體會(huì)對(duì)方的角色和職責(zé)，避免女士完全地依賴男士。
方法3：雙方身體接觸，但手不接觸。這一練習(xí)對(duì)男女雙方的技術(shù)能力要求較高，可作為進(jìn)階練習(xí)。
在雙人練習(xí)中，除了直進(jìn)直退，還可以增加互相走對(duì)方外側(cè)的練習(xí)，強(qiáng)化反身動(dòng)作位置（CBMP）的感覺。
在音樂(lè)中起舞
學(xué)員的全部練習(xí)都應(yīng)在音樂(lè)中完成。優(yōu)美的音樂(lè)不僅能激發(fā)學(xué)員的的興趣，減少單純練習(xí)的枯燥感，更可以培養(yǎng)學(xué)員的藝術(shù)感覺，讓腳法的運(yùn)用、肌肉的延伸、呼吸的配合都自然地融入到音樂(lè)中。做到了這些，就能實(shí)現(xiàn)從邁步到舞蹈的一大飛躍。
一切力量皆來(lái)源于腳下。不論是職業(yè)舞者還是業(yè)余舞者，都需要從最根本的練習(xí)開始，傾聽和感知身體的細(xì)微運(yùn)動(dòng)，追尋內(nèi)在的質(zhì)樸回歸。
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