久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

如何修煉梅花樁

時(shí)間:2024-08-25 21:49:02 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

如何修煉梅花樁

  我們?cè)谖鋫b劇中經(jīng)?吹街鹘窃诿坊渡暇毠,什么是梅花樁呢?梅花樁又名梅花拳,簡(jiǎn)稱(chēng)梅拳,是立于樁上練習(xí)的一種拳術(shù),也常用來(lái)作為基礎(chǔ)功練習(xí)。那么如何修煉梅花樁呢?下面yjbys網(wǎng)為您介紹如何修煉梅花樁,看看吧。

如何修煉梅花樁

  梅花樁起源于明末,最初以家傳形式流傳于民間,到清乾隆年間始向外界流傳,近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。練梅花樁,可以加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度,提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經(jīng)常從事梅花樁練習(xí),對(duì)身體有良好的作用,可以使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性、靈活性、準(zhǔn)確性得到改善,提高某些肌肉和肌群的彈性和力量,增強(qiáng)心臟和呼吸系統(tǒng)的功能。

  梅花樁所用木樁,直徑3~5寸,下半截埋在地下,上半截高出地面3尺3寸,樁與樁之間的距離前后為3尺,左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進(jìn),樁要不斷加高,有的加高到5尺。也有人以磚塊代樁,先在平磚上練習(xí),再站橫磚,進(jìn)而站立磚。布樁講究上應(yīng)天象,下合地時(shí),中合節(jié)氣,如“北斗樁”(又名七星樁)、“三星樁”、“繁星樁”、“天罡樁”、“八卦樁”、“五行樁”、“九宮樁”等。

  梅花樁分大架小架兩種。

  樁勢(shì)(式)有5式:

 、俅笫(丹鳳朝陽(yáng))

 、陧樖(大鵬展翅)

  ③拗式(二郎擔(dān)山)

 、苄∈(獼猴攀枝)

 、輸∈(霸王卸甲)。

  演練時(shí),1式變2式,2式變3式,3式變4式,4式變5式,循環(huán)無(wú)端,變化無(wú)常。

  梅花樁的步法有八方步和行步兩種。

 、侔朔讲剑卜Q(chēng)群步。八方步又分大中小3種。小八方步是基礎(chǔ)步法,運(yùn)動(dòng)中便于閃、轉(zhuǎn),伺機(jī)進(jìn)擊。中八方步和大八方步用以對(duì)付多個(gè)對(duì)手,快而不亂,進(jìn)退自如,可取主動(dòng)之位置,占有利之地形,進(jìn)退隨情,起落隨形,變化有法,動(dòng)靜有術(shù)。

 、谛胁接3法,即擺法、扎法、撤法。

  梅花樁的器械練習(xí)套路有大刀、大槍十二路和大桿劈刺法。長(zhǎng)柄器械類(lèi)有戟、槍、棍、槊、□、耙、倒鉤矛、梢子桿等。刀劍鉤刺類(lèi)有連環(huán)刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等。此外還有流星錘等。

【如何修煉梅花樁】相關(guān)文章:

公司領(lǐng)導(dǎo)如何修煉“底氣”?06-04

如何修煉與提升自己的職業(yè)心態(tài)?01-23

少林梅花樁的特點(diǎn)06-18

太極拳修煉06-15

怎樣修煉太極松功10-24

太極拳的韻味及修煉08-20

領(lǐng)導(dǎo)力修煉技巧06-11

領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)力修煉08-19

散打腿法基本功的修煉09-07

修煉瑜伽常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些08-14