武術(shù)擒拿技法

　　擒拿技法是武術(shù)技法之一類。利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經(jīng)絡(luò)學(xué)說，采用反關(guān)節(jié)動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產(chǎn)生生理上無法抗拒的痛疼反應(yīng)，達到拿其一處而擒之。下面是小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)擒拿技法。歡迎閱讀!

　　武術(shù)擒拿技法

　　擒拿可分為拿骨(即反關(guān)節(jié))，拿筋、拿穴共類，其中拿骨為其核心技術(shù)。擒拿的部位可分為:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿頭頸、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻擊的主要部位。擒拿的用力方法可分為單拿、雙拿、組合拿。擒拿的主要手法有搬、點、鎖、扣、擰、纏、掐、折、托、壓、切、踩、絆、踢、靠、甩等。

　　武術(shù)擒拿技法1、拿指

　　擒拿技法之一�？刂茖κ终�、指關(guān)節(jié)的擒拿方法。手是人體最靈活的部位之一，由于手的關(guān)節(jié)多而小，指細(xì)而長，五指分散，很容易被對手抓握住;單指力量薄弱，一旦被分開控制，則難于逃脫。拿指的方法包括:折、壓、扣、封、分等。

　　武術(shù)擒拿技法2、折指

　　拿指法之一。當(dāng)對方在身后卡抱腰部時，按封住其雙手，用力瓣搬其一指(以小指為攻擊主要部位)，將其指用力背向搬壓。形戊背向?qū)φ邸?/p>

　　武術(shù)擒拿技法3、分指

　　擒拿指法之一。雙手同時抓握住對方同一手的不同手指，分冊.形成分指月.‘使其伸直，并向兩側(cè)用力拿掌骨拿掌指法。雙方抓握，用拇指的扣壓力，將對方四指扣壓成一個立面，爾后用力擠壓，令其產(chǎn)生劇痛

　　武術(shù)擒拿技法4、卷腕

　　拿腕法之一。當(dāng)被對方用掌推或抓握胸或肩部時，迅即封抓住其來手，四指用力扣握住其小指側(cè)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)。同時，以掌根用力按壓

　　武術(shù)擒拿技法5、扣腕

　　拿腕法之。一手抓握住對手拇指側(cè)外翻，隨即另·手抓握住小指側(cè)，使其手心向上。爾后用力向前扣壓，形成手腕內(nèi)扣與小臂對折。

　　武術(shù)擒拿技法6、折腕

　　拿腕法之一。當(dāng)胸部被對方以掌攻擊時，迅即用雙手分別抓握住對方的拇指和小指兩側(cè)，使其掌心朝前。爾后用力折壓掌背底部。同時，用力前推對手掌指，使之形成掌與小臂背向?qū)φ邸?/p>

　　武術(shù)擒拿技法7、纏腕

　　拿腕法之一。對手用右手抓握住我右手腕時，我以左手封扣住其腕部，隨后右手向小指一側(cè)做纏腕動作，用力切壓其腕關(guān)節(jié)使之處于被動狀態(tài)。

　　武術(shù)擒拿技法8、背腕

　　拿腕法之一。當(dāng)對方用右手抓握住我左手腕時，我用力屈臂內(nèi)旋，爾后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂內(nèi)側(cè)朝上。同時，用力向前頂肘，使之形成腕與臂背向?qū)φ邸?/p>

　　武術(shù)擒拿技法9、提腕

　　拿腕法之一。一手抓握住對方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根兩側(cè)，用力卜提，下折壓腕關(guān)節(jié)，形成手與臂對折。

　　武術(shù)基本步法

　　弓步

　　動作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直;另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。

　　要點：挺胸，立腰;前腿弓、后腿繃。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)后腳拔跟或外掀腳掌。

　　糾正方法：強調(diào)腳跟蹬地。

　　(2)后腿屈膝。

　　糾正方法：強調(diào)挺膝后蹬。

　　(3)上體前傾。

　　糾正方法：強調(diào)沉髖。

　　教法提示：結(jié)合手法做原地或行進間左右弓步，交替練習(xí)。

　　馬步

　　動作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間。

　　要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)腳尖外撇。 糾正方法：強調(diào)腳跟外蹬。

　　(2)兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。

　　(3)彎腰跪膝。

　　糾正方法：強調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。

　　教法提示：原地做馬步與弓步的轉(zhuǎn)換練習(xí)，或結(jié)合手法進行練習(xí)。

　　虛步

　　動作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地;前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面。

　　要點：挺胸、立腰、虛實分明。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)虛實不清。

　　糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。

　　(2)支撐腿蹲不下去。

　　糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習(xí)。

　　教法提示：先做高姿勢練習(xí)，再結(jié)合手法做正確動作。

　　仆步

　　動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展;另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。

　　要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展。

　　糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。

　　(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。

　　糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性，強調(diào)腿平鋪時沉髖、擰腰。

　　(3)上體前傾

　　糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲。

　　教法提示：

　　(1)先把姿勢放高一些，再做正確動作。

　　(2)結(jié)合手法練習(xí)。

　　歇步

　　動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展;后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿。

　　要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。

　　易犯錯誤和糾正方法：

　　(1)兩腿貼不緊，后腿膝跪地。

　　糾正方法：強調(diào)后腿膝關(guān)節(jié)穿過前膝胭窩。

　　(2)動作不穩(wěn)。

　　糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。

　　教法提示：同虛步。

　　武術(shù)常用防守法

　　1、拍擋防守：

　　以左手拍擋為例。左手掌向里拍擊，阻攔對方對我上體正面直線攻擊。拍擊同時，左手掌向里拍擊，阻攔對方對我上體正面直線攻擊。身體體微向左后傾，并使身體右轉(zhuǎn)。

　　2、掛擋防守：

　　左右手曲臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。

　　3、里抄防守：

　　左右手臂微曲并外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手曲臂，緊貼胸前立掌。

　　4、外抄防守：

　　左右手管外旋彎曲，上臂緊貼肋部。

　　5、提藤防守：

　　重心后移，前腿屈膝提起，后腿支撐，上體姿勢不變。

　　6、載古防守：

　　當(dāng)對方準(zhǔn)備進攻時，使用截腿阻擊對方攻勢。不接觸防守。

　　7、后閃防守：

　　重心后移，上體略后仰閃躲。

　　8、側(cè)閃防守：

　　上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲，或用左右閃步防守。

　　9、下潛防守：

　　屈藤障低重心，同時低頭縮頸向下閃躲，雙手護頭

　　10、上跳防守：

　　兩腳燈地，使身體向上跳閃。

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