- 相關(guān)推薦
練武術(shù)有哪些好處
中國(guó)武術(shù)歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，內(nèi)容博大精深,國(guó)內(nèi)外都有很多武術(shù)愛(ài)好者一直在不斷鍛煉研習(xí)，今天我們就來(lái)講講最實(shí)用的幾招武術(shù)，強(qiáng)身健體的同時(shí)也可以防身!
一、武術(shù)的各大益處有哪些
1.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響：一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))，這些練習(xí)對(duì)身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中，逐步得到提高的。
2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響：練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說(shuō)呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
3.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響：練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求“動(dòng)迅靜定”，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。
4.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌：從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)
5.術(shù)對(duì)青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動(dòng)工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò)，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。
6.今紅塵世界里，物欲橫流，名利熏心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無(wú)助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是慢性自殺。學(xué)武術(shù)可讓人們靜下心來(lái)找回自我，讓人們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛(ài)自我身體機(jī)能和心理世界。子學(xué)武術(shù)，可以健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣，必要時(shí)還可對(duì)付色狼的襲擊，捍衛(wèi)自己的安全和尊嚴(yán)。
7.武術(shù)尤其是對(duì)窮人而言，身體健壯，是養(yǎng)家糊口之本，說(shuō)不定因武技特長(zhǎng)，還可以多一種謀生的機(jī)會(huì)，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時(shí)代多少窮困者，有病因住院及醫(yī)藥費(fèi)昂貴而望天嗟嘆!武術(shù)對(duì)青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動(dòng)工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò)，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。
8.術(shù)對(duì)于老人是身體健康之本，晚年休閑，以練武結(jié)緣，公園為點(diǎn)，晨昏群聚，切磋技藝，談天說(shuō)地，交流信息，互贈(zèng)笑顏，傳遞快樂(lè)。這又是美妙的夕陽(yáng)紅啊?
9.是以人為本的道藝，是自我關(guān)愛(ài)的行為，學(xué)武術(shù)可強(qiáng)身健體，可維護(hù)人們尊嚴(yán)和人格，可使人們以武交友，更有功深藝精者，可體驗(yàn)到天人合一的圣境。
10.要講究武德高尚，切不可恃強(qiáng)凌弱，也不讓歹人招搖撞騙，奮身幫助弱勢(shì)群體，路見(jiàn)偷盜搶劫要挺身而出制止不法之徒。 學(xué)武術(shù)要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，若非專(zhuān)業(yè)人員，大可不必刻意求之，因?yàn)楦魅擞懈魅说恼９ぷ骱蜕�，那么主要因時(shí)因地因自身?xiàng)l件和自然緣分而宜，并不是苛求精鉆苦研，夏練三伏冬練三九，孜孜幾十年苦求最高境界，爭(zhēng)當(dāng)天下第一，也不是讓人追求長(zhǎng)生不老，得道升天，靈魂不滅，與天地同其久遠(yuǎn)矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，這一切高深莫測(cè)的中華武術(shù)之道就由專(zhuān)業(yè)人士去完成。
二、小孩學(xué)武術(shù)需要注意什么
1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制。
武術(shù)的各大益處有哪些?
一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進(jìn)行柔韌練習(xí)，以及短時(shí)間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長(zhǎng)時(shí)間、枯燥地練習(xí)動(dòng)作和類(lèi)似百米跑等大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的練習(xí)方式。
2. 注意營(yíng)養(yǎng)。
學(xué)習(xí)武術(shù)體力消耗很大，家長(zhǎng)一定要注意增強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)。
3. 做力量型練習(xí)要謹(jǐn)慎。
力量型的練習(xí)，最典型的是舉重，倒是當(dāng)時(shí)很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會(huì)提前鈣化，你的孩子就別想長(zhǎng)高了。
4. 家長(zhǎng)最好陪伴孩子上課。
要跟蹤孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程，注重師傅的練習(xí)方法，避免孩子受到意外傷害。
【練武術(shù)有哪些好處】相關(guān)文章：
小孩練武術(shù)有什么好處？06-03
小孩練武術(shù)有什么好處06-10
競(jìng)走有哪些好處08-06
登山的好處有哪些10-02
騎行有哪些好處?05-30
巧克力的好處有哪些10-13
游學(xué)有哪些好處？08-23
冬蟲(chóng)夏草的好處有哪些07-18
游學(xué)有哪些好處08-03