舞蹈中胸腰的科學訓練

　　脊柱胸段因棘突長且斜向下方，其后伸的幅度極小。而舞蹈中“胸腰”動作要做得優(yōu)美、舒展，不是以胸段后伸為主。胸腰主要依賴開肩——肩關節(jié)外旋，胸鎖關節(jié)打開——肩胛骨后縮，同時要注意頭頸部后伸的配合，這樣才能使動作更加完美。訓練時要求學生體會脊柱一節(jié)節(jié)拉開，然后再向后一節(jié)節(jié)彎曲，胸部上挑，如此增大胸腰的運動幅度。胸腰好的演員并不見得其胸椎部的活動幅度大，而是會使用其他相關部位的補償運動。在胸腰的訓練中，不可盲目、一味地追求胸部后伸，這不符合人體運動規(guī)律，只會給頸胸段、胸腰段脊柱帶來損傷。

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