攀巖的注意事項(xiàng)，你都知道嗎？

時(shí)間：2024-09-30 19:27:12 休閑體育我要投稿

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　　攀巖是一項(xiàng)鍛煉綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以獲得驚人的勇氣、過(guò)人的力量、極好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力，那么下面跟小編了解一下攀巖到底什么運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意什么吧！

　　攀巖的形式有很多種，徒手攀巖就是其中一種，也是挑戰(zhàn)我們極限的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　徒手攀巖不借助任何輔助工具也不用任何保護(hù)措施的攀巖，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)攀巖技巧要求極高，同時(shí)也是對(duì)心理考驗(yàn)的極大挑戰(zhàn)。徒手攀巖危險(xiǎn)性很大，被列為世界十大最危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)之首。徒手攀巖是利用巖石上的裂縫、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭巖壁的運(yùn)動(dòng)。

　　徒手攀巖就是不加輔助攀巖工具和保護(hù)措施的攀巖運(yùn)動(dòng)，因而具有極大的危險(xiǎn)性，名列世界十大危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)之列。但是，徒手攀巖正以其特有的魅力，突出的個(gè)性感染著人們，參與攀巖，會(huì)讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。

　　一、徒手攀巖的注意事項(xiàng)

　　(1)任何時(shí)候都要有一只手緊握通過(guò)下降器的繩子。

　　(2)放繩子時(shí)，雙手要協(xié)調(diào)配合。

　　(3)放繩子時(shí)，要緩慢勻速。

　　徒手攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路�，活�?dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，就必須依靠自己的力量和智慧來(lái)挑戰(zhàn)絕壁。在徒手攀巖的過(guò)程中必須時(shí)刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。

　　徒手攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會(huì)不同。攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。登頂下落要注意配合下落趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)挠媚_支撐，避免擦傷。

　　二、徒手攀巖的保護(hù)措施

　　保護(hù)方法按照保護(hù)點(diǎn)設(shè)置在攀登路線的頂部，與頂繩攀登相對(duì)應(yīng)的一種保護(hù)方法，適用于訓(xùn)練和初學(xué)者攀爬。使用較多的操作方法是法式保護(hù)法，即通常所說(shuō)的五步法。

　　具體操作步驟：五個(gè)步驟為一個(gè)周期(以右手為例)。

　　(1)左手手心向上、右手手心向下，分別握緊主繩，左手向下拉繩子的同時(shí)右手向上拉繩子。

　　(2)右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側(cè)。

　　(3)左手移至右手上方，手心向下握緊繩子。

　　(4)右手移至左手上方。

　　(5)還原至第一步。

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