基本輪滑技巧

時(shí)間：2024-08-01 18:28:46 休閑體育我要投稿

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基本輪滑技巧

　　輪滑是很棒的代步工具，如果選對(duì)了類型，雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的。下面是小編整理的基本輪滑技巧，歡迎大家分享。

　　基本輪滑技巧

　　一.倒滑：

　　倒滑是在掌握向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，練習(xí)者可以從兩種方法任選一種：向后葫蘆滑行、向后蛇形滑行。

　　(1)向后葫蘆滑行

　　兩腳稍稍分開，V字形站立，開始腳跟稍向內(nèi)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，當(dāng)兩腳跟并攏時(shí)候兩腳轉(zhuǎn)變方向成倒V字形，腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時(shí)，恢復(fù)至開始姿勢(shì)，隨后重復(fù)上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。

　　練習(xí)方法：

　　1.在同伴面對(duì)面手拉手的協(xié)助下，體會(huì)兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

　　2.原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

　　(2)蛇形向后滑行

　　站立開始，兩腳分開(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢(shì)。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，做蛇形后滑時(shí)，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢(shì)，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。

　　練習(xí)方法：

　　1.在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動(dòng)作進(jìn)行蛇形向后滑行。

　　2.左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護(hù)正確的身體滑行姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)。

　　注意：向后滑之所以難因?yàn)橹匦囊蚝笠�，通常我們走路重心都是向前的，所以向前移重心比較容易，要掌握重心向后移必須多練習(xí)。

　　二.前溜變后溜

　　前溜變后溜是很重要的基本動(dòng)作之一，當(dāng)速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點(diǎn)旋轉(zhuǎn)的方法，這動(dòng)作比較難，但練熟以后可以轉(zhuǎn)的很快。很有用的動(dòng)作哦……

　　一開始腳發(fā)姿勢(shì)為一前一后(以轉(zhuǎn)左邊邊為例，準(zhǔn)備動(dòng)作右腳在前)。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，有離地的趨勢(shì)就可以了。轉(zhuǎn)動(dòng)身體，重心放在右腳。左腳轉(zhuǎn)180度，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)過90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左腳，右腳轉(zhuǎn)180度，同時(shí)身體已經(jīng)轉(zhuǎn)過180度了。此時(shí)重心移動(dòng)從向前變成向后，注意掌握時(shí)機(jī)，多練習(xí)。嘿嘿!!

　　三.180度跳躍：

　　起跳姿勢(shì)：當(dāng)有一定速度的時(shí)候，雙腿變?yōu)槠叫谢�。�?dāng)?shù)竭_(dá)起跳點(diǎn)時(shí)，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.

　　用力點(diǎn)：用力點(diǎn)在于彈直膝蓋的瞬間。

　　重心：重心是隨時(shí)在變的!一般來說是不能靠后的!

　　空中姿勢(shì)：身體旋轉(zhuǎn)180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩(wěn)最好看了!手的姿勢(shì)是一只手摸鞋，一只手高舉或平舉。

　　落地時(shí)的身體姿勢(shì)：落地時(shí)雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。

　　注意：

　　腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時(shí)所有的輪子都要和地面接觸。因?yàn)樵谄鹛?時(shí)，通常腳尖會(huì)彎曲，因?yàn)榭梢栽俣嘁环滞暗牧�，但是穿輪滑鞋�?huì)產(chǎn)生力矩而轉(zhuǎn)動(dòng)，造成人會(huì)想前趴!

　　四.滑行中的轉(zhuǎn)彎：

　　雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法：這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進(jìn)了—步，它主要是用于前進(jìn)速度比較快的情況。

　　動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　(1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)。

　　(2)向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心要往左側(cè)傾倒。

　　(3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。

　　五.壓步轉(zhuǎn)彎法：

　　這是輪滑運(yùn)動(dòng)較難的一個(gè)技術(shù)。是雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎的進(jìn)一步發(fā)展。

　　動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　(1)保持向左轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)不變，當(dāng)有腳內(nèi)輪向右側(cè)蹬去時(shí)，身體重心應(yīng)落在左腿并支撐滑行。

　　(2)身體前傾并向左側(cè)倒，右腳蹬地結(jié)束后，迅速將右腳提到左腳前左側(cè)，并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然后將左腳迅速移到右腳前內(nèi)側(cè)，變成支撐腿，這樣一右一左為一個(gè)交叉壓步。根據(jù)彎道的大小，速度的快慢應(yīng)進(jìn)行多次重復(fù)。

　　(3)在彎道壓步時(shí)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動(dòng)作，左臂前后小擺動(dòng)，右臂側(cè)后大擺動(dòng)，向前時(shí)屈肘。

　　(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系，速度越快身體傾斜度越大。

　　注意：

　　當(dāng)身體向左傾斜，左腳支持滑進(jìn)時(shí)，右腳蹬冰后迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時(shí)身體仍保持向左側(cè)傾斜.右腳支撐體重并以內(nèi)刃滑行;兩膝彎曲，重心下降。

　　1、四輪輪滑怎么剎車

　　1.1Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長(zhǎng)板完全停止,但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通�？刂浦匦挠肸字彎通常從路的一邊轉(zhuǎn)很大的彎到另一邊。

　　1.2橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移分很多種,而且是比較難以掌握的技巧之一,同時(shí)也是最有效和最安全的停板方法。

　　1.3借助風(fēng)阻 – 當(dāng)速度達(dá)到40公里/小時(shí)左右,站直身體,展開雙臂,這樣會(huì)增加空氣阻力,使板子減速。但是實(shí)際效果跟玩家的著裝和玩板的環(huán)境有關(guān)。不是個(gè)很可靠的減速方法。

　　1.4腳剎(Footbraking)- 這個(gè)是應(yīng)該是最簡(jiǎn)單、常見的減速技巧。優(yōu)點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué),只需要用后腳輕輕的接觸地面,并與地面和長(zhǎng)板平行,然后屈膝,緩慢地對(duì)后腳施加壓力,這樣慢慢增加的摩擦力會(huì)使長(zhǎng)板的減速保持在可控制的范圍之內(nèi)。

　　2、什么是輪滑

　　輪滑Skateboard項(xiàng)目可謂是極限運(yùn)動(dòng)歷史的鼻祖,許多的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均由輪滑項(xiàng)目延伸而來。20世紀(jì)50年代末60年代初由沖浪運(yùn)動(dòng)演變而成的輪滑運(yùn)動(dòng),在而今已成為地球上最“酷”的運(yùn)動(dòng)。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺(tái)上)、The Ollie(帶板起跳),這些技術(shù)可說是除了翻板之外最重要的輪滑動(dòng)作。

　　3、輪滑的種類

　　3.1玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑,初學(xué)者也可以用。初學(xué)者應(yīng)選擇平坦的滑行場(chǎng)地,在滑行時(shí)應(yīng)戴上護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)膝、頭盔等護(hù)具。

　　3.2專業(yè)板:專業(yè)板,這是每一個(gè)真正玩輪滑的人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)并且熟悉的,你的極限生涯,從此就以它為伴。

　　具體分街式和U池,公路式,山坡速降式,區(qū)別不大,U池板比較寬,橋比較軟,公路式板面很長(zhǎng)(其實(shí)公路板已經(jīng)獨(dú)立發(fā)展成為了另一種運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)稱LongBoard),山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

　　滑輪滑的基本技巧

　　上下輪滑站法有兩種:一種是左腳在前,腳尖向右,也叫正向站法;另一種是右腳在前,腳尖向左,也叫反向站法。大多數(shù)人玩輪滑都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服,也可以換個(gè)方向,采用第二種站法。

　　1、準(zhǔn)備:兩腳立地,輪滑平放于腳前的地上。上板:先把一只腳放在輪滑的前端,另一只腳仍踩在地上。

　　2、身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。

　　3、踩地腳輕輕蹬地,然后收到輪滑上,放在輪滑的后部,這時(shí),整個(gè)身體和輪滑就開始向前滑動(dòng)。

　　玩輪滑的注意事項(xiàng)

　　玩輪滑有一定的危險(xiǎn)性,以下為輪滑運(yùn)動(dòng)的六個(gè)安全注意事項(xiàng):

　　1、使用前將輪子調(diào)整好,使其運(yùn)轉(zhuǎn)自如。