輪滑運(yùn)動(dòng)需要注意什么

　　輪滑運(yùn)動(dòng)有益于人的平衡能力、協(xié)調(diào)性和靈活性，對于調(diào)節(jié)心理，舒緩神經(jīng)，改善身心都有很好的作用。那么輪滑運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢，一起來看看!

　　1熱身運(yùn)動(dòng)

　　在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少;更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。

　　2護(hù)身裝備必須

　　一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)掌，大家最好購買專業(yè)廠家的護(hù)具，它在防震和堅(jiān)固性、舒適性上更有保障。在護(hù)具中以護(hù)膝最為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地幾率最高，最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要，不帶頭盔很危險(xiǎn)。

　　3選擇安全場地

　　要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有積水、油污發(fā)粘的地面都不適合輪滑。

　　4注意時(shí)間

　　對于正處在生長發(fā)育重要階段的小孩子，各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，不宜玩輪滑時(shí)間過長，因?yàn)檫^度勞累會(huì)影響身體的正常發(fā)育。還有，玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過長，這些部位容易局部負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生勞損，甚至?xí)�影響到骨骼的正常發(fā)育，導(dǎo)致下肢骨的彎曲、變形等。

　　5技巧很重要

　　輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術(shù)很重要，因此初學(xué)者還是應(yīng)該尋求有經(jīng)驗(yàn)的教練的指導(dǎo)。

　　6量力而行

　　告誡輪滑愛好者，量力而行，安全第一;不可盲目追求高難動(dòng)作，不可意氣用事，過分比拼輸贏。讓輪滑滑向健康、快樂，成為我們永遠(yuǎn)的好伙伴。

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