氣功呼吸的基本要求
氣功我們不懂的人會認(rèn)為是一種很厲害的武學(xué)，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法，下面就跟小編一起來跟小編了解一下氣功呼吸的基本要求有哪些?以下僅供參考！
1、氣功怎么呼吸
腹式呼吸
這是氣功調(diào)息中最常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。
吸氣時腹肌放松,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進(jìn),橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學(xué)上稱為等容呼吸)。
自然呼吸法
初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上,身體放松入靜,然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)、勻暢、自然。開始調(diào)息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調(diào)息入靜。
鼻吸口呼法
在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數(shù)練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。
2、氣功呼吸的基本要求
氣功的呼吸,不論何種方式,都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個動作構(gòu)成的。吸氣后,短暫的屏住吸入的氣體為屏氣;呼氣后,暫時停止呼吸動作為止氣。一吸一呼為一息,每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。
屏氣和止氣必須根據(jù)肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放松停頓的收合按落動作的'需要靈活運(yùn)用。古人說,“使氣則竭,屏氣則傷”。因此,吸氣呼氣時要輕松緩慢留有余地,不可強(qiáng)吸硬呼,使吸氣太滿,呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止,慢慢地接續(xù),不可過于用力或托長時間。
3、呼吸吐納是健身氣功的重要內(nèi)容
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運(yùn)動項目的標(biāo)志性特征,是區(qū)別于其他體育項目的根本點(diǎn),從一定意義上說,健身氣功就是呼吸吐納的功夫。
氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質(zhì)，是與其它體育運(yùn)動的根本性區(qū)別。二氣隨心是兩種不同的生理狀態(tài)，一種是心息合一，即超級低氧狀態(tài)，一種是調(diào)動真氣，即超強(qiáng)生物電狀態(tài)。
(炁功)是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。
練氣功的好處
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發(fā)生病變,其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能,延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細(xì)胞,能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn),練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細(xì)胞增加,人體免疫能力增強(qiáng)。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加,這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。
4、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng),例如有頭痛的患者,練功中氣通經(jīng)絡(luò)時會感到病處有脹、跳等感覺,等經(jīng)絡(luò)通時有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過,從此頭痛癥消失了。
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