克服公開演講緊張情緒的1個原則11種方法
引導(dǎo)語：做好了充分準(zhǔn)備，我們就可以正式登臺亮相了。在演講階段，還有哪些實用的技巧，能夠幫助我們克服在演講過程當(dāng)中可能產(chǎn)生的緊張情緒呢?下面是yjbys小編為你帶來的克服公開演講緊張情緒的1個原則11種方法，希望對你有所幫助。
其實最為令人緊張的，是剛登上舞臺的那幾分鐘，各種緊張的心理和生理反應(yīng)，會在瞬間爆發(fā)，時間會突然變得特別漫長，心跳急劇加速，你的眼睛因為不敢直視觀眾，開始變得飄忽不定，雙手抓耳撓腮，不知道放在什么地方才好，不停地吞咽口水的動作，令你的語言表達(dá)停頓甚至語塞…… 好消息是，當(dāng)你正式開始演講，想著課程的邏輯條理，將注意力放在要分享的內(nèi)容上的時候，這些緊張的感受很快就會過去。如果再結(jié)合一些實用的技巧與方法，就能更加快速并自然地克服這些緊張情緒，在此分享演講階段的11種方法，也是前文《為什么人們對公眾演講的恐懼會大于死亡》，以及《克服公開演講緊張情緒的1個原則21種方法》(準(zhǔn)備階段)的延續(xù)，供大家參考：最難熬的前三分鐘
1、借用一些道具，營造“一切盡在掌握”的感覺。例如扶住講臺、握住話筒，拿著翻頁筆等，當(dāng)你不再“手無寸鐵”時，安全感就會陡然而生。但是要注意，這僅用于剛上場的前幾分鐘，令你有一個化解緊張情緒的緩沖，如果長時間扶著講臺站立，會給學(xué)員們非�？菰锏母惺�。
2、為前三分鐘的演講做特別的開場白設(shè)計，盡快抓住學(xué)員們的注意力，并建立自己的權(quán)威。我見過個別演講者，一上場就自貶身價：“今天犧牲大家寶貴的時間，來聽我分享一些還不太成熟的拙見，說得不好或者不對的地方，請大家批評指正。”每次我聽到這樣的開場白，就會產(chǎn)生將這個講師轟下臺的沖動，憑什么要讓浪費我的時間來聽你講那些“不成熟的拙見”?作為講師既然上了場，就不要過分謙虛，應(yīng)該充滿自信地告訴大家，我就是這方面的專家，今天的演講一定對大家很所幫助，這些信息應(yīng)該在三分鐘之內(nèi)就傳遞給聽眾。
3、眼睛看著教室最后的墻壁，說完精心準(zhǔn)備好的開場白�？吹接性S多陌生人注視著你，會有一種緊張和威脅感，因此前幾分鐘作為開場可以避開他們的目光，但是要注意，如果整個演講的過程中，缺乏和學(xué)員的目光交流，會讓大家對你失去興趣，而他們消極困惑的表情，會令你更加緊張。
4、將自己的注意力放在演講的主題上。剛開始演講的時候，學(xué)員們可能也帶著很多困惑，他們會皺著眉頭，將手臂交叉在胸前，身體靠在椅背上，側(cè)著頭用眼角看著你，這一切都會令你更加緊張。而避免這些緊張情緒的方法，就是集中你的注意力，思考接下來要講什么，以及怎么才能講好，而不是過多地去考慮學(xué)員們是不是不喜歡你的演講。
5、通過清晰的邏輯條理展開演講。通過實用的內(nèi)容，以及精彩的演講過程的逐步呈現(xiàn)，聽眾們的興趣會越來越濃，當(dāng)大家都在認(rèn)真傾聽你演講，并能有所回應(yīng)的時候，緊張情緒自然就會化解。
6、站在學(xué)員的角度看問題，觀察他們的反應(yīng)。其實學(xué)員們的立場和你是一樣，你希望傳遞重要的信息給大家，而學(xué)員們也希望通過你的演講學(xué)到很多內(nèi)容，因此在演說過程中，可以及時觀察學(xué)員們的反應(yīng)，例如看到有人皺了一下眉頭，就要反思一下是否剛才說的內(nèi)容大家沒有理解，這是可以適當(dāng)停頓一下，回顧一下內(nèi)容，或者問一下大家是否有什么不理解的地方。
7、把恐懼當(dāng)成是挑戰(zhàn)，將緊張當(dāng)成激發(fā)你能量的機會。現(xiàn)場有人提出一些難以回答的問題固然會令你緊張，但如果你能夠很好地給予解答，往往會給你加分，因為學(xué)員們會感覺他們面對這得不是一個發(fā)言機器，而是一位厚積而薄發(fā)，能夠靈活應(yīng)對各種問題的專業(yè)人士。
8、演講過程中適當(dāng)?shù)睾纫恍厮�，而不是咖啡，更不是酒。溫水入口會讓你從生理上產(chǎn)生舒適的感覺，吞咽動作本身就會給人帶來一些安全感，因此可以緩解你在演講過程中的'緊張情緒。還有一個好處在于，偶爾停下來喝一小口水，有利于你整理自己的思路，并給學(xué)員們留下思考的空間。不能喝咖啡和酒的原因在于，咖啡和酒都是脫水的，喝的時候感覺舒服，但是馬上會令你更加口渴，而口干舌燥的感覺和人在緊張時的生理反應(yīng)是一樣的。
公眾演講的收尾
演說快臨近尾聲的時候，緊張的情緒可能會卷土重來。學(xué)員們都理解你說的內(nèi)容了嗎?他們對今天正常演講滿意嗎?他們回去之后會不會在朋友圈里面抱怨進行的培訓(xùn)效果呢?這種擔(dān)心也會令人心神不寧。為了確保演講能畫上圓滿的句號，有三種方法我們可以學(xué)會：
9、預(yù)留一小部分時間做答疑。當(dāng)然作為我的個人習(xí)慣，絕大部分的問題都應(yīng)該在培訓(xùn)過程中得到解答，而不是留到最后單獨安排一段答疑的時間。但是在演說結(jié)束之前，征詢一下學(xué)員們是否有問題要問，本身也是表達(dá)尊重，同時提升學(xué)員們滿意度的一個機會。
10、演講結(jié)束前作簡短的提煉與總結(jié)。不論是兩天還是兩個小時的培訓(xùn)，信息量都很大，作為講師，不用期望大家記住所有的知識，能夠有一個觀點被大家認(rèn)同，或者有幾句話被大家記住，就已經(jīng)非常不容易了，因此在結(jié)束前做簡要總結(jié)，能夠讓大家的思路更加清晰。
11、提出明確的行動號召，或者衷心的祝愿。培訓(xùn)的目的不只是為了把課講完準(zhǔn)時下課，而是能讓大家記住點什么，進而發(fā)生一些改變?nèi)プ鳇c什么，結(jié)束的時候能夠發(fā)出行動的倡議，也能起到畫龍點睛的效果。
演說的收尾工作做得好還有一個非常重要的好處，就是能夠讓你明確地感受到學(xué)員們對于本次演講的滿意程度，一方面能夠讓你知道還有哪些地方可以進一步改進，另一方面也能給你帶來巨大的成就感，這種成就感的不斷積累，就會變成一種強大的自信心，令你下一次演講不再那么緊張，在舞臺上更加自然、自信、自如地展示自己的能力和價值。
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