影響寶寶睡眠的因素

　　  有些家長都很煩惱，自家的寶寶總是睡不好，那么為什么寶寶會睡不好呢?原因有好多，下面小編就帶大家去簡單了解一下吧。

　　  一、沒有養(yǎng)成規(guī)律性的睡眠習慣

　　  其實，孩子自出生開始，家長就應該養(yǎng)成孩子有規(guī)律性的睡眠習慣，定時睡覺，晚上趁早入睡，這樣才有利于生長發(fā)育。

　　  二、腸胃不舒服

　　  有些孩子飲食不當，消化不良，就會影響到正常的睡眠。

　　  三、光線太亮

　　  孩子睡不好，可能是因為居室里的光線太亮了，導致孩子入睡困難，或者睡得不好。

　　  四、環(huán)境太吵

　　  一般孩子睡覺，盡量在安靜的環(huán)境下比較容易入睡和安睡，當然沒必要刻意營造一個無聲的環(huán)境，那樣也不利孩子的健康發(fā)育，只要保證家里或者周圍環(huán)境中沒有高分貝的噪雜聲音即可。

　　  五、太飽或者太餓

　　  人吃得太飽，沒有來得及完全吸收消化，睡下去自然會感覺不舒服，嬰兒期的孩子也不例外。當然，如果孩子處于饑餓狀態(tài)，睡覺期間也會容易醒過來。

　　  六、溫度太熱或太冷

　　  孩子睡不好，可能是因為室溫太熱或者太冷，溫度不適宜會使孩子睡得不舒服，所以容易醒過來。此外，如果給孩子蓋太多或者太厚的被子，都會影響孩子的睡眠。

　　 七、疾病因素影響

　　  通常孩子生病了，或者營養(yǎng)不良，都會影響孩子的正常發(fā)育，對孩子的睡眠也會造成影響。

　　  八、睡前太興奮

　　  孩子睡覺之前，最好不要再玩了，應該讓孩子洗一個舒服的溫水澡，然后安靜入睡。

　　延伸閱讀：如何改善寶寶的睡眠

　　 一、白天活動不刺激

　　  帶孩子的媽媽或者家人都知道很多寶寶有時候晚上睡覺會突然大哭，或者很難入眠。這都和寶寶白天的活動有關系。比如寶寶白天玩的太興奮，或者受到了某些驚嚇，情緒波動過大。所以如果要提高寶寶的睡眠質(zhì)量，父母們應該特別注意孩子白天的情緒，合理安排活動，不要太刺激太興奮，同時要保護好寶寶，不要讓其受到驚嚇。

　　  二、睡前活動要溫馨

　　  睡前的活動對寶寶的睡眠質(zhì)量起到重要的作用，比如搖籃曲，童話故事，親子間的溫馨小游戲等等。搖籃曲有助于寶寶大腦輕松，呼吸趨于平穩(wěn)，讓寶寶自然入眠。童話故事可以吸引寶寶的注意力，讓寶寶不知不覺就進入睡眠狀態(tài)。親子間的活動可以讓寶寶感到愉悅，輕松，安心的進入夢鄉(xiāng)。

　　  三、睡眠習慣要正確

　　  良好的睡眠習慣也有助于寶寶的睡眠質(zhì)量，比如規(guī)律的睡眠時間，寶寶單獨入睡。很多寶寶依賴媽媽，需要陪睡，甚至需要哄睡。正確的睡眠習慣應該是寶寶一個人睡，媽媽可以和寶寶同房分床睡，這樣媽媽們就不用擔心晚上會照顧不到寶寶了。不能讓寶寶習慣晚睡，白天午覺的時間不宜過長。

　　  四、睡眠環(huán)境要安靜

　　  睡眠的環(huán)境對于寶寶的睡眠質(zhì)量起到非常關鍵的作用。很多媽媽認為寶寶晚上睡覺會踢被子，所以給他穿很多的衣服睡覺，其實這是錯誤的，這會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，同時影響寶寶的健康。舒適的環(huán)境，比如適宜的溫度、濕度，柔和的光線，寶寶睡覺晚上不宜開燈，臥室應當保持安靜，臥室的環(huán)境要保持通風，干凈衛(wèi)生，溫馨的臥室環(huán)境也有助于寶寶有好的睡眠質(zhì)量。

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