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瑜伽排毒的四個技巧

時間:2024-09-21 08:08:42 瑜伽培訓 我要投稿
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瑜伽排毒的四個技巧

  瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。那么瑜伽排毒有哪些小妙招呢?下面一起來看看吧!

瑜伽排毒的四個技巧

  一、腰部旋轉式

  雙腳分開,略小于肩寬。吸氣時,雙臂高舉過頭,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行,雙眼注視雙手。吸氣時雙手帶動身體盡量轉向右方,呼氣時則轉向左方。

  二、蛇扭轉式

  手掌著地,平放在胸膛兩側的地板上,吸氣時,雙手撐起身體,直至雙臂完全伸直,呼氣時保持一會兒。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣眼睛看著左腳跟,保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

  三、魔天式

  兩腳與肩同寬,吸氣時,雙臂慢慢舉過頭部并伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側彎落。護膚老師微信號:bencaoquan926

  四、風吹樹式

  雙腳并攏,雙臂放在身側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭頂,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側,保持幾秒,吸氣時收正,呼氣向左,吸氣時收正。

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