產(chǎn)后練瑜伽有什么好處及注意事項(xiàng)
瑜伽是一項(xiàng)能夠幫助放松身心的運(yùn)動(dòng)方式,不管是什么年齡段的女性、男性朋友都可以進(jìn)行練習(xí)。那么生完孩子的媽媽們練習(xí)瑜伽又有哪些好處呢?
收縮陰部肌肉
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助收縮陰部肌肉。瑜伽動(dòng)作和呼吸法的相互配合之下,能夠收縮因?yàn)楫a(chǎn)后松弛的陰部肌肉,保持產(chǎn)道彈性,增加性趣。
保持良好體態(tài)
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助保持良好的體態(tài)。瑜伽練習(xí)能夠?qū)ι眢w腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進(jìn)行刺激鍛煉,使其變得更加結(jié)實(shí)。
促進(jìn)燃脂減肥
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)會(huì)增加身體能量的消耗,提高代謝率,使人流汗排毒,燃燒脂肪,從而美體塑形。
防治乳房下垂
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助防止乳房下垂。產(chǎn)后需要哺乳的'媽媽很容易出現(xiàn)乳房下垂的情況,練習(xí)瑜伽能夠讓胸部保持緊實(shí)、有彈性的狀態(tài)。
降低產(chǎn)后抑郁機(jī)會(huì)
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能有效降低產(chǎn)后抑郁的情況。瑜伽練習(xí)時(shí)能令人心情平靜、輕松,產(chǎn)婦不容易出現(xiàn)焦急不安的情況。
產(chǎn)后練瑜伽注意事項(xiàng)
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽最好能夠在滿月之后就開(kāi)始,當(dāng)然如果是身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的話,一定要等到傷口愈合后再開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)。初次練習(xí)時(shí)不要過(guò)度追求動(dòng)作的規(guī)范性,時(shí)間也不要太長(zhǎng),循序漸進(jìn)每天堅(jiān)持練習(xí)即可。
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