練瑜伽的好處有哪些

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，壓力較大。瑜伽可以陶冶人的情操。那么練瑜伽的好處有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　練瑜伽有什么好處

　　按摩內(nèi)臟：

　　瑜伽腹式呼吸法練習可提升內(nèi)臟功能，促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　訓練注意力：

　　人體內(nèi)有多余的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

　　消除緊張和疲勞：

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

　　預防慢性病：

　　別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使體內(nèi)腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　減肥瘦身：

　　瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的.控制成效。健身運動

　　讓心亮起來：

　　掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體，身體持續(xù)不斷地進行瑜伽練習，將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

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