瑜伽運(yùn)動(dòng)的主要功效

　　本文為大家介紹瑜伽運(yùn)動(dòng)的主要功效，各位愛(ài)漂亮愛(ài)健身的朋友和小編一起來(lái)看看吧。

　　現(xiàn)代的生活忙碌而喧囂，心靈的平靜、喜樂(lè)與情愛(ài)漸漸被湮沒(méi)在各種消極的情緒(憤怒、焦慮、嫉妒、疑慮、空虛··…)之中。對(duì)此，人們已習(xí)以為常，或已根本意識(shí)不到內(nèi)心中跌宕起伏的思潮。不知不覺(jué)中，這一切正消耗著健康的能量，增加了各種疾病的易感性。

　　渝伽的功效之一，便是要幫助身與心的放松，以最自然的療法祛走身體的不適。基本瑜伽術(shù)由姿態(tài)練習(xí)、呼吸與冥想三部分構(gòu)成。通過(guò)伸、拉、扭、擠、壓等動(dòng)作 加速身體部分血液的循環(huán)。輕按內(nèi)臟，激活全身腺狀系統(tǒng)的放松反應(yīng)，使心臟、呼吸減緩、血壓恢復(fù)，增加關(guān)節(jié)、脊柱的靈活性;舒經(jīng)活絡(luò)，在它幫助機(jī)體放松的同 時(shí)也幫助精神達(dá)到靜定與平和，實(shí)現(xiàn)身心的平衡，恢復(fù)身體自愈的能力。

　　呼吸是生命之源，徐緩地控制呼吸可以“吐故納新”，增強(qiáng)身體與心理的他康與功能，從而固本強(qiáng)神。最后再進(jìn)人冥想狀態(tài)，進(jìn)行積極地思考。美國(guó)《內(nèi)分泌學(xué)會(huì) 期刊》指出，50分鐘的瑜伽課程可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙。因而，隨著身體的放松，人的心也會(huì)變得柔軟而放松，進(jìn)人一個(gè)平靜祥和的境界。遠(yuǎn)離日常壓力的困 擾，獲得清澄、明朗的內(nèi)心與輕盈、靈動(dòng)的身形。

　　據(jù)研究，瑜伽可以減緩壓力和焦慮、控制疼痛并安撫情緒，對(duì)諸如糖尿病、高血壓、抑郁癥、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、經(jīng)期不適、偏頭痛等具 有輔助治療作用。而瑜伽的最精深的內(nèi)涵不僅在調(diào)身，而且在調(diào)心。堅(jiān)持的練習(xí)可以令人獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，一種0康、快樂(lè)的生活方式，以及最大限度的 幸福感。

　　據(jù)認(rèn)知科學(xué)家研究，一個(gè)成年人每天會(huì)思考大約50000次，內(nèi)容或是關(guān)于過(guò)去、或是關(guān)于將來(lái)、或是遙不可及的事物，卻很少涉及此時(shí)、此地、此景的瞬間。 當(dāng)我們偶然地跨越無(wú)休止的意識(shí)流的牽絆，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)與我們所熟悉的經(jīng)驗(yàn)極為不同的生活:不再懊惱過(guò)去，不再煩優(yōu)將來(lái)，而是自由地體驗(yàn)生活的現(xiàn)在，拋開(kāi) 固有的自我挫敗的信念與判斷，掙脫過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的枷鎖，得到祥和與快樂(lè)的心態(tài)。

　　這正是瑜伽所倡導(dǎo)的基本理念:抓住現(xiàn)在，開(kāi)始并結(jié)束于現(xiàn)在的瞬間;將生活從煩惱帶向永久的快樂(lè)，將失敗帶向成功，將無(wú)知帶向證悟。這些可遇的境界來(lái)源于 當(dāng)前的時(shí)刻，通過(guò)體位練習(xí)和呼吸練習(xí)幫助你恢復(fù)平衡，有效地控制你的大腦，得到內(nèi)心的寧?kù)o，并以一顆平常心對(duì)他人、對(duì)萬(wàn)物生靈，最重要的是對(duì)自己。因?yàn)閷?注，人便活在了當(dāng)下，因此便發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的美好。

　　真正的瑜伽是一種心靈的修煉，是他康、純潔和吉祥的生活方式。由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡，既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受，給你一個(gè)源自內(nèi)心最深處的力量.

　　下面介紹一些瑜伽的主要功效:

　　(1)通過(guò)各種瑜伽體式的練習(xí)可以刺激身體的重要臟器，并給這些臟器注人活力。

　　(2)它不僅使人體魄強(qiáng)健，防止疾病，還能延年益壽。

　　(3)它能改善神經(jīng)—肌肉和神經(jīng)—內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，讓練習(xí)者能夠承受較大的壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度。

　　(4)它能增加脊柱的彈性，改善血液循環(huán)。

　　(5)它能防止靜脈曲張和血管瘤的形成.

　　(6)它使腹腔臟器、肌肉更加強(qiáng)健。

　　(7)它能緩解機(jī)體疲勞，促進(jìn)機(jī)體代謝。

　　(8)它可以促進(jìn)消化酶的分泌.

　　(9)它能降低血液中甘油三醋和血糖的水平。

　　(10)它在沒(méi)有外界幫助時(shí)依然可以讓體內(nèi)毒素輕松排出。

　　(11)它通過(guò)對(duì)思維以及欲念加以控制讓注意力更加集中。

　　(12)它讓練習(xí)者的內(nèi)心更加寧?kù)o，洞察力更顯敏銳，精力更為充沛。

　　(13)它能幫助練習(xí)者培養(yǎng)更加樂(lè)觀向上的人生態(tài)度。

　　(14)它可以為練習(xí)者帶來(lái)健康、和諧以及幸福的感覺(jué)。

　　因此，正規(guī)的練習(xí)瑜伽可以為你的生活帶來(lái)可喜而又精彩的轉(zhuǎn)變。它可以幫助你培養(yǎng)良好的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣，以及增進(jìn)你的人格魅力，讓你的生活變得更加美好。

　　瑜伽不僅僅是保養(yǎng)身心的鍛煉方法，它更是一門健康科學(xué)。使得瑜伽在治療疾病方面取得如此卓越成效的原因，在于它的種種練習(xí)方法，都是建立在讓身體的各部 分，達(dá)到完美和諧與統(tǒng)一這一原則上的。當(dāng)人們意識(shí)到瑜伽在預(yù)防和治療疾病中的神奇功效后，世界上越來(lái)越多的人慢慢地，并且是堅(jiān)定地練習(xí)瑜伽了。瑜伽的目的 是構(gòu)建身心的完美協(xié)調(diào)，以促進(jìn)越康，避免疾病的侵襲。經(jīng)由古代先賢們不懈努力創(chuàng)立并發(fā)展起來(lái)的瑜伽潔凈術(shù)和瑜伽體式練習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)可以很好地治愈很多疾 病，同時(shí)它們還幫助我們保持良好的健康狀態(tài)�？梢哉f(shuō)，瑜伽已成為我們獲得更好生活質(zhì)量的重要工具。

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