羽毛球發(fā)球訓(xùn)練方法

　　喜歡打羽毛球的小伙伴應(yīng)該都知道發(fā)球雖然是基本動(dòng)作但也是很重要的，發(fā)球規(guī)不規(guī)范直接影響到能否應(yīng)對(duì)后續(xù)的球。一般來(lái)說(shuō)，采用變化多端的發(fā)球技術(shù)，可以率先取得主動(dòng)權(quán)，但切記要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)。下面是小編為大家分享羽毛球發(fā)球訓(xùn)練方法，歡迎大家參考學(xué)習(xí)。

　　羽毛球發(fā)球規(guī)則

　　發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來(lái)完成，而發(fā)高遠(yuǎn)球，則須采用正手發(fā)球。

　　發(fā)球規(guī)則

　　1 發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球;

　　2 發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對(duì)角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出

　　3 發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。

　　4 擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部

　　5 發(fā)球開(kāi)始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。

　　6 發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。

　　7一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開(kāi)始。

　　8 發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。

　　9 一旦發(fā)球開(kāi)始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。

　　10 雙打比賽，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，但不得阻擋對(duì)方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。

　　 正手發(fā)球

　　發(fā)球站位 單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可離近前發(fā)球線。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì) 身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳。

　　用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢(shì)都應(yīng)該一致，這樣就會(huì)給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。

　　高遠(yuǎn)球 顧名思義，高遠(yuǎn)球就是把球發(fā)得又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ降暮髨?chǎng)上方飛行，發(fā)球后的路線與地面形成的角度(仰角)，要大于45角，而在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近(界內(nèi))，形成垂直下落。

　　發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。

　　平高球 基本上同正手發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作。把球發(fā)得不太高，使球迅速地越過(guò)對(duì)方場(chǎng)區(qū)空中而落到底線附近。球在空中飛行的時(shí)候 ，與地面所形成的仰角大約是45左右。

　　這是一種比高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快、具有一定攻擊性的球。

　　發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)， 發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過(guò)程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線。

　　平快球把球發(fā)得又平又快，擊出的球離網(wǎng)不高而迅速越過(guò)對(duì)方場(chǎng)區(qū)并落到底線附近。球在空中飛行時(shí)，與地面形成的仰角不超過(guò)30角。

　　發(fā)平球是搶攻的主要技術(shù)之一，由于球的速度快而角度平，可以造成對(duì)方措手不及、忙于應(yīng)付。

　　發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)， 準(zhǔn)備姿勢(shì)亦同發(fā)高遠(yuǎn)球。站位比發(fā)平高球稍后些(防對(duì)方很快回到本方后場(chǎng))充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過(guò)，直攻對(duì)方后場(chǎng)。發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過(guò)手、過(guò)腰犯規(guī)。

　　網(wǎng)前球把球發(fā)到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近叫做發(fā)網(wǎng)前球。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，站位稍前。由于網(wǎng)前球飛行距離短、弧線低、用力輕，因此前臂揮動(dòng)的幅度和手腕后伸的程度要比發(fā)高遠(yuǎn)球小;球拍觸球時(shí)，拍面從右向左斜切擊球，使球剛好越網(wǎng)而過(guò)，落在對(duì)方前發(fā)球線附近。

　　發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)， 準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要*小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過(guò)，這可免遭對(duì)方撲殺。

　　反手發(fā)球

　　反手發(fā)球的特點(diǎn)是動(dòng)作小、出球快、對(duì)方不易判斷。發(fā)球站位 站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場(chǎng)地邊線附近的地方。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì) 面向球網(wǎng)，兩腳前后站立(左腳或右腳在前均可)，上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下(避免犯規(guī))，球體與拍面平行或球托對(duì)準(zhǔn)拍面放在拍面前方。

　　發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)， 擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要*“切”送;發(fā)平快球時(shí)，發(fā)力要突然，擊球時(shí)拍面要有“反壓”動(dòng)作

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