羽毛球男單技巧

　　羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。下面是小編為大家提供的羽毛球男單技巧，歡迎大家閱讀。

　　準(zhǔn)備與熱身

　　相信不用我說，很多球友也有體會，準(zhǔn)備和熱身確實(shí)是很重要，在比賽前用拉高遠(yuǎn)球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的，在這里，關(guān)于熱身我要說的是，多做一些牽拉動(dòng)作，例如立位體前曲，伸展運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時(shí)間維持在40分鐘-一個(gè)小時(shí)之間，這樣可以保證身體的各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關(guān)節(jié)處，也可以輔助進(jìn)行拉伸，這對保護(hù)身體很有幫助。關(guān)于準(zhǔn)備，我一般在比賽前會準(zhǔn)備5-7把同型號球拍，為什么是同型號呢?雖然拍子對技術(shù)影響不大，但畢竟是有影響，比賽那么短的時(shí)間不可能給你進(jìn)行手感適應(yīng)的機(jī)會，同型號的拍子手感還是相當(dāng)接近的，這樣有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢?拍子對于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號的球拍，都有助于保持好的手感。同時(shí)在比賽前檢查球拍的情況。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現(xiàn)有聲音不對的，我會把線剪掉重拉，原因很簡單，掉磅到25的球拍沒時(shí)間去適應(yīng)它的性能。

　　練習(xí)與適應(yīng)

　　很多專業(yè)球手在比賽前都會先練習(xí)幾個(gè)球，而我們常誤認(rèn)為是熱身。其實(shí)這是適應(yīng)場地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過程。我在單打比賽前會先練習(xí)進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠(yuǎn)球和平高球，再然后是搓球和接殺，最后是發(fā)球，吊球的技術(shù)在我的比賽中運(yùn)用得不多，所以我通常在想運(yùn)用之前請求換拍，然后用換拍后的幾拍球來練習(xí)。這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài)，爭取每一個(gè)球都可以打出高質(zhì)量。在適應(yīng)的過程中，還有一個(gè)重要因素是鞋子和地板。在正式開球前，一定要跑一跑步伐，看一看場地的情況，順便可以練習(xí)倒地接殺，魚躍等高難度技術(shù)，看一看場地是否適合。

　　發(fā)接發(fā)與試探

　　自己在比賽時(shí)，前幾拍球基本處在一個(gè)試探的階段，不管是熟悉的對手還是陌生的敵人，因?yàn)樵囂娇梢允棺约哼M(jìn)入比賽的節(jié)奏，也可以檢驗(yàn)對手的狀態(tài)，在試探階段，充分展現(xiàn)自己的控球能力，同時(shí)對殺手锏型的技能作以保留，來給對手造成壓力，而最重要的莫過于發(fā)接發(fā)。在發(fā)球時(shí)，我習(xí)慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻，因?yàn)槟菢雍芎馁M(fèi)體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過偶爾也會出其不意地攻一拍。接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對自己技術(shù)比較有信心，不搶點(diǎn)的消極接法.

　　相持與消耗

　　在相持階段，最忌諱面露敗色。賭場上有一個(gè)著名的名詞叫“PokerFace(撲克臉)”，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會在臉上表現(xiàn)出來，不管贏還是輸，臉上都不會有絲毫變化，這樣對手不會察覺到你心態(tài)和體力上的變化，當(dāng)感覺自己體力下降比較厲害的時(shí)候，不要逞強(qiáng)，這畢竟是比賽，不是練習(xí)，在體力嚴(yán)重下降的階段逞能沒有一點(diǎn)用處，反倒會快速丟分，所以申請休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調(diào)整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的癥狀，同時(shí)遲緩對手的進(jìn)攻鋒芒，破壞得分節(jié)奏。在這里要補(bǔ)充一下，賽前最好注意飲食，并補(bǔ)充維成素，并盡可能使賽前體內(nèi)維生素C的含量達(dá)到飽和，有助于體力的保持。在場上可以準(zhǔn)備類似紅牛這樣的�；撬釥I養(yǎng)飲料(說紅牛有問題的純屬胡扯)，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了，據(jù)說是不好的.

　　受控與反受控

　　高手虐菜鳥，主要在于控制，菜鳥贏高手，贏在反受控。所謂受控與反受控，其實(shí)就是利用多變的球路控制對方回球節(jié)奏，利用優(yōu)勢網(wǎng)前和后場控制回球線路來創(chuàng)造突擊機(jī)會的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調(diào)動(dòng)，被對方調(diào)動(dòng)的同時(shí)，利用接斜線回斜線，接直線回直線，接網(wǎng)前回后場對角這些手段反過去調(diào)動(dòng)對手，達(dá)到反受控的目的。反受控在場上的嫻熟運(yùn)用來自于場下多球的訓(xùn)練，網(wǎng)前手感的練習(xí)，受騙啟動(dòng)的節(jié)奏，步伐的靈活運(yùn)用等諸多條件的限制。在場上如果不能很地反受控，就會牢牢地被對手控制，這樣對手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對手，清楚對手的一些習(xí)慣，特點(diǎn)，盡管在場上會有變化，但下意識的東西是改不了的，多回?fù)魧Ψ降娜觞c(diǎn)區(qū)域，少在對手強(qiáng)的部分多糾纏，打亂對方的節(jié)奏，達(dá)到變速的目的，而變速，恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術(shù)高度的概括，是最有效的進(jìn)攻手段。

　　壓制與反壓制

　　說完了控制，接下來說壓制。有的人不太清楚什么是壓制，舉個(gè)例子。2012年奧運(yùn)會男單四分之一決賽，李宗偉對諶龍時(shí)，諶龍好像沒有還手之力，這就是被李宗偉抓到的死穴。李宗偉賽前研究了諶龍的特點(diǎn)，于是就出現(xiàn)了場上拍拍追身，拍拍下壓的壓制型打法，諶龍身高臂長的優(yōu)勢反倒成了劣勢，由于對方殺球多在中路，而身高臂長的諶龍接起來十分困難，因此十分被動(dòng)，加上進(jìn)攻手段單一，對方不給高球就沒什么得分機(jī)會，所以諶龍理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北。這就是典型的壓制。我的打法多存在于下壓控網(wǎng)，通過連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量，同時(shí)破壞對方防守節(jié)奏，一個(gè)回合多是以對方挑球出界告終。對于能力較強(qiáng)的選手，就需要賽前的偵查，知道了對方的死穴，先不急著壓，先觀察，讓對方的死穴成為關(guān)鍵時(shí)刻的殺手锏，例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上，就需要壓制的打法，在制勝的時(shí)刻，使出雪藏的殺手锏，會讓對方心里的防線崩潰。

　　防守

　　防守是一個(gè)很大的話題，在這里我不多說，只說防守時(shí)的心理問題，在防守時(shí)，其實(shí)心里壓力最大的是對手，因?yàn)樗�要讓每一拍都質(zhì)量很高，拍拍都要打控制，但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以，所以在防守時(shí)要保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，越著急越容易出亂子，防守時(shí)尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調(diào)動(dòng)時(shí)一定要想好球路和銜接，平穩(wěn)移動(dòng)，保證每一次回球的穩(wěn)定，不要追求回球的弧線，穩(wěn)定是最重要的。

　　策略與戰(zhàn)術(shù)

　　選擇一個(gè)好的策略和戰(zhàn)術(shù)對于一場比賽也是至關(guān)重要的，例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術(shù)，限制林水鏡的換球戰(zhàn)術(shù)等等，這些都是限制特定對手的特定戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)然在選擇時(shí)不可太偏激，要看情況，特殊情況特殊對待，戰(zhàn)術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂比賽，友誼第一。

　　進(jìn)攻

　　進(jìn)攻時(shí)要送大家四個(gè)字，有條不紊。進(jìn)攻手段不止殺球一種，劈吊，劈殺，點(diǎn)殺，都是優(yōu)秀的手段。也不要指望一次進(jìn)攻就能打死對方，時(shí)刻做好銜接的準(zhǔn)備，進(jìn)攻時(shí)一定不能麻痹大意，不要認(rèn)為對手是被動(dòng)接球，球就一定沒有質(zhì)量，相反大多數(shù)情況，被動(dòng)接球質(zhì)量還是很高的。殺球時(shí)少重殺，多打落點(diǎn)，打角度，單打重殺無異于自殺。

　　攻心為上

　　主要有兩方面，第一方面就是重頭戲-假動(dòng)作。在單打中假動(dòng)作的運(yùn)用更為頻繁，虛放實(shí)挑，虛挑實(shí)放的節(jié)奏，發(fā)接發(fā)正手勾對角的停頓，后場躍起看似重殺其實(shí)劈吊的動(dòng)作連貫性，都是完成優(yōu)秀的假動(dòng)作的關(guān)鍵。所以你要確保自己的假動(dòng)作做的足夠“真”，有人的假動(dòng)作做的一看就是假的，那就起不到假動(dòng)作應(yīng)有的效果了。假動(dòng)作的價(jià)值在于迫使對手二次啟動(dòng)，打亂對手的步伐和防守節(jié)奏，導(dǎo)致回球不到位或出界，在單打中使用價(jià)值很高，但與股票相同，高收益的背后是高風(fēng)險(xiǎn)，假動(dòng)作對于受騙啟動(dòng)非常流暢的人來說起不到特別明顯的作用，但內(nèi)耗是肯定的，只是多少的問題，持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動(dòng)作同樣會打亂所謂高手的節(jié)奏，但假動(dòng)作只可頓悟不可強(qiáng)求，實(shí)在不會做就不要做了，我上面已經(jīng)提出了假動(dòng)作的三個(gè)關(guān)鍵，節(jié)奏，停頓，動(dòng)作一致性，可以自己練習(xí)。

　　羽毛球男單比賽規(guī)則：

　　場規(guī)

　　1、每場比賽采取三局兩勝制;

　　2、率先得到21分的一方贏得當(dāng)局比賽;

　　3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝;

　　4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝

　　;5、當(dāng)局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球;

　　6、當(dāng)一方在比賽中得到11分后，雙方隊(duì)員將休息1分鐘;

　　7、兩局比賽之間的休息時(shí)間為2分鐘。

　　發(fā)球規(guī)則

　　1、發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球

　　2、發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線，兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出

　　3、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部

　　4、擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向上方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部

　　5、發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出

　　6、發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)

　　7、一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開始

　　8、發(fā)球員必須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已經(jīng)做好準(zhǔn)備

　　9、一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及落地即為發(fā)球結(jié)束。

　　發(fā)球

　　1、發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球

　　2、發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左方球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;3、如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總得分來站位

　　4、球發(fā)出后，由發(fā)球員和接發(fā)球員交替對擊直至“違例”或“死球”

　　5、接發(fā)球員違例或因球觸及接發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員就得一分，隨后，發(fā)球員再從另一發(fā)球區(qū)發(fā)球

　　6、發(fā)球員違例或因球觸及發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)，隨后，接發(fā)球員成了發(fā)球員，雙方均不得分

　　重發(fā)球

　　有裁判宣判“重發(fā)球”，用于中斷比賽。

　　1、遇不能預(yù)見或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球。

　　2、除發(fā)球外，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。

　　3、發(fā)球時(shí)，發(fā)球員和接發(fā)球員同時(shí)違例，應(yīng)重發(fā)球。

　　4、發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準(zhǔn)備時(shí)發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。

　　5、比賽進(jìn)行中，球托與球的其它部分完全分離，應(yīng)重發(fā)球。

　　6、司線員未看清，裁判員也不能作出決定時(shí)，應(yīng)重發(fā)球，重發(fā)球時(shí)，最后一次發(fā)球無效，原發(fā)球員重新發(fā)球。

　　死球

　　下列情況為死球：

　　1、球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂

　　2、球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開始在擊球者這一方落向地面;

　　3、球觸及地面;

　　4、“違例”或“重發(fā)球”已被宣報(bào)。

　　發(fā)球違例

　　1.未將球發(fā)在相應(yīng)的區(qū)域內(nèi)

　　2.球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂

　　3.球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上

　　4.雙打時(shí)，接發(fā)球員的同伴接到球或被球觸及

　　比賽進(jìn)行中違例

　　1.球落在場地界線外

　　2.球從網(wǎng)孔或網(wǎng)下穿過

　　3.球未從網(wǎng)上方越過

　　4.球觸及天花板或四周墻壁

　　5.球觸及運(yùn)動(dòng)員的身體或衣服

　　6.球觸及場地外其他物體或人

　　7.球被擊時(shí)停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出

　　8.球在一個(gè)回合中被同一方隊(duì)員多次擊中

　　9.運(yùn)動(dòng)員的球拍、身體或衣服，觸及球網(wǎng)或球網(wǎng)的支撐物

　　10.過網(wǎng)擊球(擊球時(shí)，球拍與球的最初接觸點(diǎn)在擊球者網(wǎng)這一方，而后球拍隨球過網(wǎng)的情況除外)

　　羽毛球發(fā)球區(qū)域

　　單打發(fā)球有效區(qū)域?yàn)橄聢D中的藍(lán)色區(qū)域

　　雙打發(fā)球有效區(qū)域?yàn)橄聢D中的綠色區(qū)域

　　羽毛球半場邊線

　　單打時(shí)，半場邊線有效范圍是下圖中的藍(lán)色區(qū)域

　　雙打時(shí)，半場邊線有效范圍是下圖中的綠色區(qū)域

　　羽毛球比賽規(guī)則定義

　　1.運(yùn)動(dòng)員：參加羽毛球比賽的人

　　2.一場比賽：雙方各一名或兩名運(yùn)動(dòng)員是決定勝負(fù)的最基本的單位

　　3.單打：雙方各一名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一場比賽

　　4.雙打：雙方各兩名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一場比賽

　　5.發(fā)球方：有發(fā)球權(quán)的一方

　　6.接發(fā)球方：發(fā)球的對方

　　羽毛球拍的磅數(shù)與操控感

　　羽毛球拍磅數(shù)是指羽線張力（1磅=453.6克，20磅等于為9公斤），羽毛球拍想要承受更高的重量，材料就要求更好、做工要求更精細(xì)，當(dāng)然成本也就更高，價(jià)格更貴。

　　1.磅數(shù)低的羽毛球拍彈性較大，在后場發(fā)力與借力防守會比較輕松，但是羽毛球飛行線路和落點(diǎn)，以及網(wǎng)前小球難以控制。

　　2.磅數(shù)高的羽毛球拍拍面較硬，可以精準(zhǔn)的控制羽毛球飛行線路和落點(diǎn)，進(jìn)攻速度快，網(wǎng)前小球控制更容易，但是對羽毛球拍的使用者有著更高的技術(shù)要求，特別是手腕的力量。

　　3.隨著自身羽毛球技術(shù)的提升，可以考慮更換更優(yōu)質(zhì)的羽毛球拍，并為羽毛球拍拉更高磅數(shù)的拍線。

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