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寶寶要不要午睡-睡多久合適
夏天到了，有午睡習(xí)慣的媽媽們當(dāng)然受不了自己的寶寶不睡午覺(jué)了，那么寶寶要不要午睡呢?睡多久合適呢?一起來(lái)了解一下!
寶寶午睡有哪些好處?
寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣，好處多多。午覺(jué)睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長(zhǎng)發(fā)育快。但是寶寶的午睡時(shí)間必須是科學(xué)的，否則會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響。
午睡睡眠時(shí)間多長(zhǎng)比較好?
既然養(yǎng)成午睡習(xí)慣對(duì)寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)效率都有如此大幫助，那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問(wèn)題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時(shí)間是不是一樣的呢?
寶寶午睡1-3小時(shí)為宜
其實(shí)，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦!專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過(guò)2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí);3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。
午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當(dāng)空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點(diǎn)難以入睡。媽媽可以給寶寶開(kāi)個(gè)空調(diào)或者小風(fēng)扇，但要注意天氣再熱，午睡時(shí)也要在寶寶腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
寶寶午睡需要注意的三個(gè)基本原則
(1)寶寶午睡要在飯后半小時(shí)再進(jìn)行
寶寶的消化能力不如大人，因此吃了飯之后最好保持至少半小時(shí)的清醒狀態(tài)，睡眠狀態(tài)中，腸胃蠕動(dòng)的速度會(huì)變慢，不利于食物的消化吸收。
(2)午睡時(shí)間保持在1小時(shí)左右
午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響健康。我們接下來(lái)會(huì)講到不這么做的危害。
(3)午睡一定要固定時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行
寶寶的污水事件要固定。像一天3點(diǎn)睡，第二天1睡，第3天2點(diǎn)睡，這樣肯定是不能讓寶寶好好休息的。而且污水的習(xí)慣要堅(jiān)持進(jìn)行。如果某天突然不睡，寶寶會(huì)很難受。
不科學(xué)的午睡危害有多大
影響寶寶長(zhǎng)高
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制，從而減少生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。
肢體疲勞
寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓寶寶的肌肉變得松弛，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)肢體，血液不流暢，醒后走路也會(huì)感覺(jué)腿軟，全身無(wú)力。即便是大人也是如此，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。
心臟受累
如果是午睡時(shí)間過(guò)短，則會(huì)讓寶寶感覺(jué)更容易疲勞，午睡不夠會(huì)使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會(huì)更為明顯。
導(dǎo)致早熟
精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長(zhǎng)大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會(huì)比愛(ài)午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。
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