7個(gè)護(hù)腸胃解油膩的春節(jié)養(yǎng)生方法
春節(jié)過(guò)后7個(gè)養(yǎng)生小方法 幫你護(hù)腸胃解油膩。人們期盼的春節(jié)長(zhǎng)假轉(zhuǎn)眼就結(jié)束了，春節(jié)期間想必人們大魚大肉的吃了不少。飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變，有的人體重有所增加，而有的人腸胃出現(xiàn)了種種不適癥狀。專家提醒，春節(jié)過(guò)后應(yīng)該給腸胃進(jìn)行清洗。下面教您幾個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您護(hù)腸胃解油膩。
養(yǎng)生方法一：細(xì)嚼慢咽
一般認(rèn)為，健康飲食就是高纖維飲食，對(duì)于心臟、腸道健康來(lái)說(shuō)，確實(shí)是這樣的，但是對(duì)于胃，還是越細(xì)致的食物越好。比如一根黃瓜，要是被粗心而著急的人大塊地吞進(jìn)肚子，絕對(duì)是對(duì)胃的挑戰(zhàn)。所以，愛(ài)護(hù)胃，就要細(xì)嚼慢咽。別讓胃總在奮力研磨東西，別讓胃經(jīng)常處在過(guò)勞狀態(tài)�？梢远喑源旨Z和蔬菜，但請(qǐng)慢慢吃，讓食物在進(jìn)入胃之前完成最基礎(chǔ)的咀嚼處理過(guò)程。
養(yǎng)生方法二：多喝開(kāi)水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了大魚大肉等油膩食物，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。
多喝茶
養(yǎng)生方法三：吃水果平衡消化
節(jié)日吃的.美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，多吃自然苦了腸胃。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過(guò)要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。另外，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
生菜
養(yǎng)生方法四：清淡食物配粗糧
節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的清火作用，讓你已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸道休息調(diào)整。
雞湯
養(yǎng)生方法五：最好每天喝一次粥
粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)�，如果可能的話最好每天都能喝一次粥，這是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐;小米粥暖胃安神，適合晚飯;目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。
養(yǎng)生方法六：拒絕燒烤食物
燒烤食物能使細(xì)菌產(chǎn)生突變物質(zhì)，不僅是魚、肉，淀粉類的物質(zhì)也會(huì)這樣，所以要盡量少吃燒烤食物。
養(yǎng)生方法七：自我按摩護(hù)腸胃
解油膩?zhàn)o(hù)腸胃，除了在飲食上多加注意外，還可通過(guò)自我按摩改善腸胃功能。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢詭椭纳莆傅墓δ�，尤其是胃下垂、胃脹、�?jīng)常噯氣的人�？梢詢墒纸化B，在上腹部做順時(shí)針、逆時(shí)針按摩30-50次，每天兩次，能提高胃動(dòng)力;每天晚上睡覺(jué)前按摩足三里也有養(yǎng)胃功能，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健目的。
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