老年人霜降養(yǎng)生注意事項

　　霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣,天氣將由涼轉(zhuǎn)冷,提醒市民朋友應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。下面是小編整理的老年人霜降養(yǎng)生注意事項，歡迎大家分享。

　　老年人霜降養(yǎng)生注意事項1

　　霜降即將到來，作為秋季的最后一個節(jié)氣，也是由秋季向冬季過渡節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯。市第一醫(yī)院老年科主任醫(yī)師林振偉表示，霜降時節(jié)，溫度下降，氣候日趨干燥，老年人養(yǎng)肺除燥、防寒保暖應(yīng)同時進行。

　　林振偉說，該時期秋燥不僅使老年人感覺不舒服，而且容易誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎等。老年人有“老寒腿”的毛病也容易復(fù)發(fā)或加重。

　　此時，做好保暖工作至關(guān)重要。尤其是那些抵抗力較弱的老年人，要格外注意保暖。最好每天都關(guān)注天氣預(yù)報，根據(jù)氣溫高低，適時適量增減衣物，以自身感覺不冷為準(zhǔn)，預(yù)防感冒及可能帶來的一些并發(fā)癥。

　　而飲食方面，林振偉建議，霜降時節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當(dāng)多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿卜、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆?jié){、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。

　　老年人霜降養(yǎng)生注意事項2

　　保持良好的`心態(tài)

　　霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

　　老年人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。

　　注意霜降保暖

　　天氣逐漸變冷，對于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節(jié)，切不可運動過量。

　　預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重

　　值得一提的是，在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個季節(jié)容易復(fù)發(fā)或加重。

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