三九天的保暖方法

　　作為一年當中最冷的時段，三九天時北方天寒地凍，南方風(fēng)雨交加，那叫一個冷字了得。

　　面對這樣嚴寒的天候，怎樣做好身體的驅(qū)寒保暖就成為一個很講究方法的課題。

　　那么就一起來看看，什么樣的保暖方法在三九天最有效呢?

　　添衣：頭部保暖值得重視

　　民諺有云，“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”。進入三九天，應(yīng)對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的`防寒。然而頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，又接近心臟，皮膚薄，血管粗、毛發(fā)多，散熱的比重也較大，感受風(fēng)寒邪氣是首當其沖，所以建議冬季要常備保暖棉帽，最好順帶護耳部分，因為耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易從這里散失。

　　食補：補腎養(yǎng)氣，驅(qū)寒為主

　　俗話說，“藥補不如食補”。三九天食補，以補腎養(yǎng)氣，驅(qū)寒為主，除了常見的當歸、羊肉，還可食用一些益氣健脾之物，如山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。此外，銀耳、木耳、梨等生津潤燥的食物也可以配合食用。

　　運動：節(jié)奏要平緩，運動量要小

　　三九天，若堅持適當?shù)捏w育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。建議可多進行一些增強肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性的運動，如慢跑、打太極拳等。另外需要強調(diào)的是，晨練不宜空腹，以免誘發(fā)心律失常甚至猝死。

　　結(jié)束語：三九天是人體調(diào)養(yǎng)生息的好時機，多注意保暖，以食補驅(qū)寒，再輔以適量適度的體育鍛煉，能夠確保你健健康康地度過寒冬，以飽滿的精神面貌迎接春天的到來。

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