一共20道題，根據(jù)不同情況選擇A、B、C、D，A表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子不超過一天;B表示最近一周內(nèi)曾有1~2天出現(xiàn)這種情況;C表示最近一周內(nèi)曾有3~4天出現(xiàn)這種情況;D表示最近一周內(nèi)曾有5~7天出現(xiàn)過這種情況。

　　測試你的心理健康指數(shù)

　　1.我因一些事而煩惱;

　　2.胃口不好，不大想吃東西;

　　3.心里覺得苦悶，難以消除;

　　4.總覺得自己不如別人;

　　5.做事時無法集中精力;

　　6.自覺情緒低沉;

　　7.做任何事情都覺得費力;

　　8.覺得前途沒有希望;

　　9.覺得自己的生活是失敗的

　　10.感到害怕;

　　11.睡眠不好;

　　12.高興不起來;

　　13.說話比往常少了;

　　14.感到孤單;

　　15.人們對我不太友好;

　　16.覺得生活沒有意思;

　　17.曾哭泣過;

　　18.感到憂愁;

　　19.覺得人們不喜歡我;

　　20.無法繼續(xù)日常工作。

　　每題答A記0分，答B(yǎng)記1分，答C記2分，答D記3分。

　　各題得分相加，統(tǒng)計總分。

　　16分以下，說明你可能有輕度的心理困惑，可嘗試進行自我心理調(diào)整;得分在16分以上，說明你有較嚴(yán)重的心理困惑與煩惱，這時應(yīng)考慮到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)進行心理咨詢。當(dāng)人們感到無力應(yīng)付外界壓力時，往往會產(chǎn)生消極的情緒，并伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。對大多數(shù)人來說，情緒困擾只是偶爾出現(xiàn)，歷時很短，事過境遷，很快就會消失，但有的人卻會經(jīng)常地、迅速地陷入不良的心理狀態(tài)不能自撥。長期的陷入心理困境會使人的身心受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無法正常地工作、學(xué)習(xí)和生活，在這種情況下，應(yīng)找專業(yè)心理咨詢師進行咨詢。