關(guān)于治療抑郁癥的書(shū)籍

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，那么，如何才能治愈抑郁癥呢?以下幾本治療抑郁癥的書(shū)籍介紹給你，讓我們一起來(lái)了解如何擺脫抑郁癥吧!

　　1、《憂郁的解剖》

　　作者伯頓是一位學(xué)識(shí)極為淵博的憂郁癥患者。書(shū)中用憂郁的筆調(diào)剖解了人類(lèi)的復(fù)雜情感，詼諧幽默的情境中，帶領(lǐng)讀者打開(kāi)自己的內(nèi)心世界，捕捉自己的內(nèi)心體驗(yàn)。治療憂郁癥的世界最重要的著作之一。

　　2、《走出抑郁癥》

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)病，當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏和高度緊張的生活狀態(tài)很容易導(dǎo)致抑郁癥患者增加。目前抑郁癥的治療有了很大發(fā)展：以藥物治療為主，輔以心理治療和其他方法，可以使抑郁癥完全緩解。本書(shū)從患者的實(shí)際需要出發(fā)，以通俗的語(yǔ)言詳細(xì)介紹了抑郁癥的病因、病理、癥狀、診斷以及治療知識(shí)，尤其是各種藥物之間的相互影響。本書(shū)可作為抑郁癥患者及其家屬的參考讀物，也是人們預(yù)防抑郁癥的醫(yī)學(xué)科普知識(shí)讀物。

　　3、《狗狗助你擺脫抑郁》

　　在人類(lèi)心患重疾無(wú)路可尋時(shí)，它在前方引路，為你吹散霧靄朦朦，看到生活的希望和光明。你可以稱它為醫(yī)生、為伴侶、甚至是天使。在狂躁抑郁醫(yī)治無(wú)效的時(shí)候，你知不知道，有這樣一只狗，就在你身邊陪伴你，救贖你。萬(wàn)物有靈，有愛(ài)，有善。

　　4、《我和抑郁談過(guò)戀愛(ài)》

　　作者將這些年面對(duì)抑郁的艱幸歷程記錄下來(lái)，除了希望鼓勵(lì)別人，也藉以鼓勵(lì)將來(lái)的自己。

　　5、《我的抑郁癥》

　　伊麗莎白·斯瓦多在與抑郁癥這個(gè)心理惡魔孤軍奮戰(zhàn)了許多年之后，她決心尋求幫助——她借筆宣匯，完成了這本精彩、辛酸卻別有趣味的“一個(gè)抑郁癥患者的自述”!《我的抑郁癥》以獨(dú)特個(gè)性的語(yǔ)言和極富感染力的素描，講述了一個(gè)抑郁癥患者如何與這種最常見(jiàn)的疾病作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷。全書(shū)真情流露，又不失幽默風(fēng)趣，在美國(guó)出版后引起轟動(dòng)，被譽(yù)為“一部讓人擺脫抑郁的杰作”。

　　6、《抑郁癥》本

　　書(shū)旨在按照病情表現(xiàn)，梳理病因，對(duì)癥選擇療法，向患者及其親友提出忠告，以期理解和配合治療。

　　治療抑郁癥的食療方法

　　香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　鱷梨：鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀潛能，你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買(mǎi)點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專(zhuān)柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

　　龍眼：龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

　　菠菜：除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

　　通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)抑郁癥的飲食療法是什么也都很清楚了，通過(guò)飲食的方式來(lái)緩解壓力，調(diào)理心態(tài)還是很常見(jiàn)的，效果也不錯(cuò)，此外還需要注意調(diào)理生活起居，比方說(shuō)適當(dāng)?shù)耐獬錾⑸⑿幕蚴轻尫乓幌聣毫Χ际呛苡斜匾�的�?/p>

　　治療抑郁癥的食療

　　多吃糖類(lèi)，吃糖類(lèi)對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類(lèi)能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類(lèi)如如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。吃含必需脂肪酸和糖類(lèi)的蛋白質(zhì)能增加警覺(jué)性，白魚(yú)是好的來(lái)源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。

　　避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l。這些食物會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，并成血球凝集，導(dǎo)致血液，循環(huán)不良，尤其是腦部。

　　抑郁癥并不可怕，只要通過(guò)好的飲食方法和合理的治療，相信都會(huì)從病癥的陰霾中走出來(lái)，身心都會(huì)變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視為動(dòng)力，時(shí)刻放松一下自己，多找找生活的樂(lè)趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界是多么的美好。

　　如何預(yù)防治療抑郁癥復(fù)發(fā)

　　怎樣治療抑郁癥

　　1.治療目標(biāo)

　　抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)

　�、賹�(duì)于治療抑郁癥的目標(biāo)主要就是提高它的臨床治愈率，從最大程度上來(lái)減少患者的病殘率和死亡率，并消除抑郁癥的臨床癥狀。

　�、谔岣呱�存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能;

　�、垲A(yù)防復(fù)發(fā)。

　　2.治療原則

　　①抑郁癥的一個(gè)治療原則就是個(gè)體化的針對(duì)治療;

　�、趧┝恐鸩竭f增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性;

　�、圩懔孔惘煶讨委�;

　�、鼙M可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用;

　�、葜委熐爸�情告知;

　　⑥對(duì)于抑郁癥的治療期間要對(duì)患者的病情變化進(jìn)行監(jiān)控，出現(xiàn)不良情況的時(shí)候要及時(shí)的處理;

　　⑦可聯(lián)合心理治療增加療效;

　�、喾e極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。

　　3.藥物治療

　　藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施

　　藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA，代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類(lèi)、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。

　　4.心理治療

　　對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

　　5.物理治療

　　有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

　　抑郁癥的心理治療

　　抑郁癥是現(xiàn)階段社會(huì)的常見(jiàn)多發(fā)病，由于當(dāng)今社會(huì)人們的生活工作壓力較大，頻率太快，許多的人產(chǎn)生了心理的疾病，從而誘發(fā)了抑郁癥的多發(fā)。對(duì)于抑郁癥的治療采取心理療法是健康有效的方法，正確的認(rèn)識(shí)自身疾病并且及時(shí)治療是必須的。

　　職場(chǎng)抑郁的表現(xiàn)

　　1、脾氣變化無(wú)常：職場(chǎng)抑郁的主要癥狀還表現(xiàn)在脾氣的變化無(wú)常上。前十分鐘可能還是溫柔、體貼脾氣很好的人，下一時(shí)刻就可能暴躁易怒。還有的會(huì)成為“雙面人”，即在工作場(chǎng)合微笑示人，在家怒目以示。

　　2、睡眠障礙：失眠、易醒等睡眠障礙困擾著職場(chǎng)抑郁者。有的早上常常比平時(shí)提早兩三個(gè)小時(shí)就醒來(lái)，且醒來(lái)就很難再次入睡。

　　3、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍：這種表現(xiàn)既是精神亞健康的標(biāo)志之一，也是職場(chǎng)抑郁癥最為明顯的表現(xiàn)特點(diǎn)。

　　職場(chǎng)抑郁如何治療預(yù)防

　　1、暫緩精神、靜養(yǎng)身心

　　研究證明，人在靜養(yǎng)的狀態(tài)下會(huì)放松神經(jīng)緊張度，呼吸、心率、血壓、體溫等都會(huì)相對(duì)較低。繁忙的工作中抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)閉目養(yǎng)神，可以放松精神、緩解抑郁、焦慮癥狀。繁忙的人也可以把電話放在手邊，來(lái)電話時(shí)，試著閉著眼睛接，通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。

　　2、保持平和心態(tài)

　　像是冠心病、腦血栓、高血壓等很多疾病都與人體情緒密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁當(dāng)然也是這樣的。因此，討論職場(chǎng)抑郁如何治療防治，保持良好的心態(tài)，也是消除抑郁癥心結(jié)最為關(guān)鍵的一環(huán)。因此上班族應(yīng)該自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)舒暢。

　　3、將抑郁化整為零

　　讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將市場(chǎng)生活中冒頭的抑郁心情打斷，每天專(zhuān)門(mén)劃出時(shí)間來(lái)發(fā)泄自己釋放抑郁情緒。有問(wèn)題千萬(wàn)不要積壓，長(zhǎng)時(shí)間的積累只會(huì)讓心情越來(lái)越壞。

　　4、保證充足的睡眠

　　無(wú)論什么樣的工作、心事，都不要影響睡眠。夜里11點(diǎn)后是人體排毒的時(shí)間，相信大家也都了解很多了，多以請(qǐng)盡量的在這時(shí)間前讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠好、精神足，職場(chǎng)抑郁自然而然的就化解了。

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