野外旅游疾病防范小常識
到野外旅游，如何應對各類突發(fā)狀況?下面梳理了野外旅游疾病防范小常識，供大家參考借鑒。
野外旅游疾病防范小常識
老繭與水泡
長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當放松鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地，可以用干凈的針刺破放水，隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護理。老繭是長途旅行的“資本”，老繭越厚越不會起水泡，這是長時間旅行的回報，因此，我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。疲勞與酸痛長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營地應積極地進行按摩，促進肌肉的恢復，按摩可以用毛巾和熱水反復多次進行，或者用火酒按摩，方法是將白酒點燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位，掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復液等。
熱昏厥
體質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發(fā)生熱昏厥。
熱昏厥的主要癥狀表現為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱�？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇�。體溫保持正�；蛳陆�。
為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節(jié)奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充。
一旦發(fā)生熱昏厥，應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識，應讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進行進一步救治。
中暑的預防
在大熱天野外旅行，體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑現象。中暑是野外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，并且要在陰涼處，同時應當注意行進中的遮陽及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當多喝些水，適度敞開衣服并穿短衣、褲。
凍瘡與預防
冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點十辣椒，據說可以起到促進血液循環(huán)的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。
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戶外旅游安全攻略
俗語說，“易漲易退山溪水”。對雨季偏長的南方地區(qū)來說，雷暴大風、短時強降水等強對流天氣頻發(fā)。在以山區(qū)為主的戶外，持續(xù)降雨引發(fā)的山洪和地質災害無時無刻不成為旅游者的潛在威脅。做一名成熟的旅游者，掌握基本的戶外安全常識，樹立正確的風險意識，是每一個人的必修功課。
幾條安全準則
戶外旅行，有三個理念和一個原則必須堅持。
三個理念分別是：一，安全意識——來自于知識、體能、技能、風險意識等多方面的綜合性保證;二，環(huán)保意識——地球環(huán)境越來越惡劣，出外旅行應牢記“只能留下腳印，只能帶走照片”;三，自助意識——自助是一種能力，在照顧好自己的同時如果還能幫助別人，則是更高的境界。
而唯一的一條重要原則是：二人同行原則。很多戶外安全事故如迷路、失蹤、墜崖、墜海等，都是在單獨行動時發(fā)生的。最近的例子如今年5月底，深圳發(fā)生一起專業(yè)人士獨自進行越野跑失足墜海的事件，作為體能、風險意識都很強的專業(yè)人士，犯的錯誤就是獨自行動。應時刻牢記，旅程中不管干什么，跑步、登山或是越野，哪怕上廁所，都要二人同行，這樣，一旦發(fā)生意外可以及時求助、互相幫助。
除此之外，“走路不看景，看景不走路”也是一條重要的'戶外旅行準則。正確的做法是：走路應看路，包括周邊的石頭、樹木以及任何可能導致危險的物體，確保每一步都踩在安全、踏實的路面上;看見美景就停下腳步欣賞，切忌邊走邊賞景、聊天、打電話、拍照、吃東西。
留意危險信號
在野外活動，一定要關注天文和天氣變化，例如在參加涉水活動時，當發(fā)現水突然變渾濁，可能是洪水馬上要到來，此時應立即上岸。
登山時若遇下雨，如果剛好行走在兩邊是山的溪谷中，則非常危險，此時應選擇適當的地方避雨，或立即原路下撤。要知道，在暴雨或極端天氣下行走，只需2小時就能將人的體能全部耗盡，繼續(xù)前進等于冒險。
即使在設施較完善的野外公園，也要隨時注意觀察路面和臺階，當發(fā)現路上有塌方的泥土或石頭，說明山體的含水量非常高，此時應警惕泥石流或塌方等意外的發(fā)生。
不因行程容易而掉以輕心
旅途意外不是必然的，而是各種偶然因素綜合促成的結果。即使是登一些成熟的景區(qū)，也曾發(fā)生過不少意外案例。因此，戶外活動不分難度大小，在任何情況下都應堅持安全原則。
外出游玩，應時刻謹記是來體驗快樂的，對山水抱有敬畏之心，當山水發(fā)出危險警告時，應懂得及時放棄。即便穿戴上救生衣、安全頭盔這類安全器材，如果沒有安全意識，仍然無法保證安全游玩。
值得警醒的是，目前國內對于青少年安全意識的培養(yǎng)和教育比上一代要強很多，反而成年人在這方面有很多缺失，在跟團參加露營、登山等活動時，缺乏相關常識以致過于相信他人，失去應有的判斷力。
一旦遇險如何自救及求援
遭遇旅游意外時，首先要懂得自救。在預感到可能會發(fā)生危險，或感到隱藏的風險系數超過自身能夠承受的范圍時，應選擇下撤。
一旦已經陷入意外困境，首先要與后方的緊急聯(lián)絡人取得聯(lián)系。為此，每次出發(fā)前應確定一名家里的緊急聯(lián)絡人，告訴對方自己會跟誰、去哪里、走哪一條線路以及何時出發(fā)及返回，如果在規(guī)定的時間內對方沒有收到來自于你的主動聯(lián)絡，則應啟動報案機制，以確定行程是否發(fā)生了意外。尤其是在極端天氣情況下，確定緊急聯(lián)絡人十分必要。
而對現場受困的人員來說，首先要找到一個相對安全的庇護所，保證自己和同行的人有食物、有飲水、不失溫，而后應找相對較高的地方發(fā)出求援信息，將所在地的坐標傳遞出去——一般智能手機都有相關裝置，在發(fā)出信號之后，安靜等待救援。
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