面試如何克服緊張焦慮

        1、什么是緊張、焦慮
　　焦慮人人都會有，用心理學的語言來說，它是人面對環(huán)境刺激產生的一種應激狀態(tài)，這時身體會動員大部分能量以應付緊急狀況，各個臟器也在緊張工作。所以面臨考試產生焦慮緊張是正常的，一定程度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質是面臨考試產生的過度應激狀態(tài)。
　　面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：
　　第一，與個人的切身利益前途命運的關聯(lián)程度，越看重越緊張，關聯(lián)程度與緊張程度成正比。
　　第二，公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規(guī)范，有嚴密的程序和操作規(guī)則�？紙稣�前方是考官席，左右分別是紀檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當引領員帶考生進入考場，自然會產生一種緊張的氣氛。
　　第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。
　　2、怎樣看待緊張焦慮
　　緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后；但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。
　　3、如何克服面試中的緊張焦慮
　　第一，心態(tài)平衡法。公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
　　第二，認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。
　　第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”�；蛘唛]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

應屆畢業(yè)生簡歷網提供本文供廣大畢業(yè)生參考，同時還想看更多相關文章的閱讀者 請看：

面試后，重視自己的選擇權面試技巧        面試第五階段應注意哪些問題面試技巧

【面試如何克服緊張焦慮】相關文章：

面試如何克服緊張焦慮08-02

如何克服面試緊張03-21

如何克服面試怯場的緊張心理08-03

如何克服面試緊張15篇03-21

如何克服面試時緊張03-27

銀行招聘面試時的焦慮如何克服05-27

教你如何克服考試焦慮09-22

如何克服演講緊張的情緒08-10

考試如何克服緊張心理10-20

如何克服緊張和不安11-14