關(guān)于如何面對(duì)面試焦慮
你被通知應(yīng)聘面試時(shí)，你自然會(huì)有一種被給予機(jī)會(huì)的興奮和期盼，但也很可能隨之會(huì)出現(xiàn)一種即將被徹底評(píng)價(jià)的忐忑不安和自我懷疑--“我能行嗎?”“我還沒(méi)有完全作好準(zhǔn)備呢。”想一想覺(jué)得有大多的事情要做：應(yīng)該再多了解一下面試單位的具體情況，揣測(cè)明天考官可能問(wèn)哪些刁鉆古怪的問(wèn)題，咨詢一下有過(guò)面試經(jīng)驗(yàn)的人的心得體會(huì)；明天我穿什么衣服才顯得合適，如何給考官留下深刻的第一印象?有太多的準(zhǔn)備要做，卻有一種一頭亂麻，毫無(wú)頭緒，不知從何做起的慌亂感，于是乎，什么也沒(méi)有著手干，時(shí)間卻一分一秒地逝去，越發(fā)感覺(jué)緊張和焦慮。最令人討厭的是到了面試的地點(diǎn)，這種彌散的焦慮狀況還沒(méi)得到緩解和徹底消除，環(huán)顧周?chē)?環(huán)境如此陌生且不具有親切感，來(lái)來(lái)往往、忙忙碌碌而又和你毫不相關(guān)的人，還有那么多的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不由自主地呼吸急促、掌心出汗、嗓子發(fā)干，使你不得不不時(shí)地做吞咽動(dòng)作，手腳還可能會(huì)不聽(tīng)使喚地抖動(dòng)等。與之相伴地，頭腦中還會(huì)出現(xiàn)以下一些揮之不去想法：
這個(gè)過(guò)程真是漫長(zhǎng)而且難熬，真希望能夠快點(diǎn)結(jié)束，可我還不得不呆在這兒。
這些人看上去個(gè)個(gè)比我強(qiáng)，這次面試大概兇多吉少。
這些考官個(gè)個(gè)面色凝重，目光犀利，我的不足肯定能被他們瞅一個(gè)準(zhǔn)。
我在做一件多么傻的事情。
我實(shí)在應(yīng)付不來(lái)這種場(chǎng)面
好了，這時(shí)，你已經(jīng)出現(xiàn)了伴隨焦慮的一些普遍的生理和心理不適反應(yīng)，不過(guò)，這沒(méi)關(guān)系，既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了你所感覺(jué)的各種反應(yīng)，祝賀你已經(jīng)邁出了緩解焦慮的第一步，接下來(lái)，你所要作的就是如何調(diào)動(dòng)自身存在的積極因素來(lái)應(yīng)對(duì)這些焦慮的生理反應(yīng)和錯(cuò)誤意念。
先來(lái)談?wù)勅绾螠p輕生理反應(yīng)。作深呼吸以放慢呼吸頻率的方法因?yàn)樗娜吮M皆知而顯得似乎毫無(wú)用處，不過(guò)只要你在身處焦慮之中的時(shí)候試著自己做一下，可能會(huì)出現(xiàn)令人振奮的效果，因?yàn)樽鋈魏蔚母淖兌紩?huì)有助于你擺脫目前糟糕的泥潭，況且這種改變是如此地輕而易舉，為什么不去做呢?如果再加上打打哈欠、從頭到腳放松放松一下整個(gè)身體，效果會(huì)更佳。千萬(wàn)別忘了發(fā)揮一下你豐富的想象力：重溫一下你自己處理類(lèi)似局面的成功經(jīng)歷，回味一下當(dāng)時(shí)的美好感覺(jué)；想象一下面試成功之后的舒暢感；或把自己想象成為一位你所傾慕已久的成功人士，然后想他所想、所做和所感。這樣做既可以幫助你擺脫焦慮和緊張的束縛，又可使你對(duì)自己的想象力更富有信心，還可以讓你有更多一次地體驗(yàn)輕松和愉快的經(jīng)歷，真可謂一石三烏，一箭三雕。
當(dāng)那些錯(cuò)誤意念在你的頭腦中恣意奔馳時(shí)，千萬(wàn)要命令自己：STOP!STOPHERE!讓自信的自我蹦跳出來(lái)與自卑的自我作堅(jiān)決的斗爭(zhēng)，對(duì)上面這些自我否定的意念一一加以有力地批駁：
面試是一種特殊而有意思的情景，一個(gè)人的一生總要經(jīng)歷各種不同的生活情景才能得到成長(zhǎng)和提高，我現(xiàn)在正在體驗(yàn)它，這不是一件很有收獲和很有趣的事情嗎?
每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，既然我已經(jīng)被挑選來(lái)面試，至少與他們處于一個(gè)起跑點(diǎn)，況且這也是一個(gè)展現(xiàn)自我比他人強(qiáng)大的機(jī)會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手越多正好越有刺激性呢!
被人評(píng)價(jià)和挑選肯定沒(méi)有評(píng)價(jià)和挑選他人來(lái)得舒服，但是考官本人也挺緊張，擔(dān)心是否能為單位挑選到合適的人，我的出現(xiàn)也是給他們一個(gè)機(jī)會(huì)。
雖然這是我第一次應(yīng)付這樣的場(chǎng)面，確實(shí)有點(diǎn)難度，但也有點(diǎn)挑戰(zhàn)性，正好可以鍛煉鍛煉自
說(shuō)到底，即便這次面試未被人看中，我至少還可以收獲到一次面試的經(jīng)驗(yàn)和承受挫折的機(jī)會(huì)。
總乏，原則就是停止身體的緊張和理清頭腦的混亂，用積極和自信的意念去驅(qū)除和替代錯(cuò)誤的意念，讓自己以一種輕松自然的心態(tài)去從容面對(duì)。
最后，請(qǐng)記住一點(diǎn)!適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張可能有助于你超水平發(fā)揮(這可是心理學(xué)的經(jīng)典研究結(jié)果)，所以焦慮和緊張并不可怕，只要你善于駕馭它，就會(huì)可以找到放松自己的辦法，說(shuō)不定還會(huì)助你一臂之力，成為你迎接挑戰(zhàn)和邁向成功的一匹快馬!
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