職場女性心理壓力及調適
據介紹，亞健康保健中心曾對519例職業(yè)女性所面臨的職業(yè)壓力進行了問卷調查。結果顯示：職業(yè)女性總的工作不滿意感發(fā)生率為17.9%，醫(yī)生為24.2%，企管人員為21.2%，銀行及商業(yè)人員為18.4%，教師為11.8%。通過數(shù)字分析，職業(yè)女性較為突出的壓力因素為：角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。這些因素與心理健康感、工作滿意感密切相關，并容易產生抑郁癥等不利影響。
專家認為：現(xiàn)代女性對自己的要求越來越高，也越來越獨立。已經不滿足于以前男主外，女主內的境況了。但在職業(yè)發(fā)展的道路上，職場對女性的要求也越來越高，同時還要面對著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，壓力可謂非常大。尤其隨著年齡的增大而產生的職業(yè)危機，加上某些天生的性格特點，女性會不自覺的在職業(yè)，家庭，感情等圈里迷失自我。
現(xiàn)代職業(yè)女性面臨著年齡危機、發(fā)展危機、價值觀和家庭危機以及心理危機：女性的職業(yè)顛峰期是35歲，目前職場中在招聘中層以下職位時，對年齡的要求往往也會出現(xiàn)35歲以下這個數(shù)字。如果超過了這個年齡階段卻還在職場初級階層打拼時，可能已經開始面臨著被職場所拋棄的階段了;職場生存法則里沒有男女之分，更沒有男尊女卑，只有優(yōu)勝劣汰，而女性常由于思維上的原因，喜歡穩(wěn)定，希望安逸的個性，對職業(yè)發(fā)展所表現(xiàn)出來的妥協(xié)和惰性的行動，往往會被發(fā)展拒之門外;女性在27-32歲之間面臨著結婚，生育等問題的時刻，有時會對自己存在的價值發(fā)生根本的質疑;女性為什么又要工作，又要兼顧家庭?如果職業(yè)把女性從封建社會封閉的家庭枷鎖中解救出來，那么今天又是誰將女性推入重重的危機?同時，女性的職業(yè)心理和承壓能力要比男性弱一些。女性在謀求不到職業(yè)時，可能好長一段時間不能調整過來，心里留下陰影。
職業(yè)女性在感受壓力的過程中，可產生三種癥狀
1.心理癥狀：心理失調與工作條件有重要的關系。下面列出了不同職業(yè)產生的工作壓力的典型結果：焦慮、壓力、迷惑和急躁;疲勞感、生氣、憎惡;情緒過敏和反應過敏;感情壓抑;交流的效果降低;退縮和憂郁;孤獨感和疏遠感;厭煩和工作不滿情緒;精神疲勞和低智能工作;注意力分散;缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性;自信心不足。
2.生理癥狀：心率加快，血壓增高;腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加;腸胃失調，如潰瘍;身體受傷;身體疲勞;死亡;心臟疾病;呼吸問題;汗流量問題;皮膚功能失調;頭痛;癌癥;肌肉壓力;睡眠不好。
3.行為癥狀：拖延和避免工作;表現(xiàn)和生產能力降低;酗酒和吸毒人口增加;工作完全破壞;去醫(yī)院次數(shù)增加;為了逃避，飲食過度，導致肥胖;由于膽怯，吃得少，可能伴隨著抑郁;沒胃口，得快;冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博;侵犯別人，破壞公共財產。
為了給職業(yè)女性減減壓，有醫(yī)學家專家推薦以下十種解除壓力的干預方法可以借鑒 ：
1.把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍里去。
2.想像一件你認為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會兒。
3.在辦公室里遛達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。
4.站起來向窗外眺望。仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關細節(jié)。
5.站起來，做做伸展運動。
6.從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。
7.讓自己大聲笑出來，想一件可笑的'事情，逗自己笑。
8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
9.估計一下走到附近的某個地方飲水機、洗手間或門口需要多少步，然后走走試試，看你猜測得對不對。
10.試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
職業(yè)是女性社會價值的一種體現(xiàn)，現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，社會越來越離不開女性，面對著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應適時調適心理壓力，立足現(xiàn)實，樹立好自己正確的職業(yè)觀和人生觀，對自己的情況進行優(yōu)先級排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，找準自己的發(fā)展路線，從點滴做起，增強業(yè)務素質，增強競爭力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問題時不要氣餒，不要自己一個人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻。
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